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駝背、肩內縮、骨盆前傾自我檢測!美姿訓練師公開「矯正體態」動作,練出纖細身材

BEAUTY美人圈
駝背、肩內縮、骨盆前傾自我檢測!美姿訓練師公開「矯正體態」動作,練出纖細身材

【文/Beauty美人圈.Janine】

很多人都希望駝背、肩膀內縮、骨盆前傾的問題可以獲得改善,但是要怎麼知道自己有沒有這些情況呢?小紅書有名的體姿訓練師就分享了一個動作、就可以知道自己有哪些體態問題,即時精準矯正!

動作就是「自然站立」不用刻意抬頭挺胸、就是自然的樣子更準確從側面觀察身材、體態問題,建議從鏡子、或是照片中觀察一下。

體態問題矯正1:頭前傾、龜脖

自然站立的狀態下,如果發現頭部習慣性的落在在肩膀前方,代表有頭前傾的問題,也就是一般所說的龜脖。

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圖片來源:小紅書@暴走园子酱

頭前傾、龜脖矯正方法:

體態問題矯正2:圓肩

自然站立的狀態下,如果手習慣性的搭在大腿前側,代表有圓肩的問題,讓手不自覺向前伸。

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圖片來源:小紅書@暴走园子酱

圓肩矯正方法:

體態問題矯正3:駝背

圓肩一般都會伴隨著駝背的現象,所以可以再多注意一下,在矯正圓肩的同時、背部是不是有彎曲的現象,可以與駝背一起矯正!

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圖片來源:小紅書@暴走园子酱

駝背矯正方法:

體態問題矯正4:骨盆前傾

最後就是骨盆前傾的自我檢測,站立狀態下是否出現小腹突出、腰部後面有空隙的狀態?如果有的話、代表就有骨盆前傾!

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圖片來源:小紅書@暴走园子酱

骨盆前傾矯正方法:

正確體態:站立狀態時呈直線

最後就是一個健康、良好的體態,在站立狀態時頸肩關節、腰腹、膝蓋、腳踝呈現一直線,如果發現哪裡有問題、都可以提早透過伸展動作獲得改善!

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圖片來源:小紅書@暴走园子酱

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