首頁 料理食譜 早餐這樣吃竟然讓8000人都瘦了!還多了迷人的眼神│一鍋之煮~素食繽紛養眼鍋

分享
文章

早餐這樣吃竟然讓8000人都瘦了!還多了迷人的眼神│一鍋之煮~素食繽紛養眼鍋

一鍋之煮
早餐這樣吃竟然讓8000人都瘦了!還多了迷人的眼神│一鍋之煮~素食繽紛養眼鍋

早餐這樣吃竟然讓8000人都瘦了!素食這樣吃誰都會喜歡 #時尚快煮 #降三高 #天天吃顧眼睛 #隱形太陽眼鏡 #陶鍋料理 #拯救男性攝護腺 #降血壓

一鍋之煮※素食繽紛養眼鍋

一鍋之煮 素食繽紛養眼鍋 食譜
 


YouTube影片一鍋之煮※素食繽紛養眼鍋~早餐這樣吃竟然讓8000人都瘦了!素食這樣吃誰都會喜歡#時尚快煮#降三高#天天吃顧眼睛#隱形太陽眼鏡#陶鍋料理#拯救男性攝護腺#降血壓
(按讚+訂閱+打開小鈴鐺收最新通知)




一鍋之煮食譜:素食繽紛養眼鍋

【食材】:

1冷凍碗豆仁2/3碗,用純淨水沖一下去掉殘冰,放室溫自然退冰,備用。

2凍豆腐,6塊,用純淨水沖一下去掉殘冰,放室溫自然退冰,備用。

3紅黃甜椒,各1/2顆,用流水沖洗洗淨,去掉蒂頭附近,切成塊狀,備用。

4玉筍罐頭(無辣),用料裡夾取用1/3碗,備用。

5雞蛋,2顆,洗淨,擦乾,備用。(洗蛋之後一定要擦乾,以免水分滲入雞蛋內)

6冷壓初榨椰子油,1T,備用。

7中薑(粉薑或乾薑),1塊約2根指頭大小,洗淨,帶皮切絲,備用。

【作法】:

1陶鍋一口,放入薑絲,注入2碗水,煮至滾,轉成爐心火再熬製10分鐘,這就是一鍋之煮獨家研製的最基楚的薑湯底。

2開蓋,調成中直火,放入凍豆腐,蓋上鍋蓋煮至滾,凍豆腐會自然分離。

3開蓋,放入1T冷壓初榨椰子油,用大湯匙撈取帶油湯汁將鍋邊淋一下,為鍋週邊上一層油,目的在避免雞蛋黏鍋。

4打蛋,放入雞蛋,兩顆蛋避免重疊,先不要動到雞蛋喔~

5在鍋邊一側放入玉筍,用大湯匙稍為把雞蛋撈動一下,確定蛋不會黏在鍋底,蓋上鍋蓋,轉成爐心火煮30秒。

6開蓋,雞蛋表面已經凝固,輕輕挪動一下鍋內食物,將火力調回中直火,再放入碗豆仁、紅黃甜椒,加1t玫瑰岩鹽、1t含碘精鹽調味,蓋上鍋蓋,等滾沸。

7,用小碟子品嚐一下滋味如何,確定OK就可以關火了! (因為使用的是遠紅外線功能的五福窯陶鍋,關火後仍持續滾沸,才可以先關火喔!)

【說明】:

1豌豆仁含有豐富的維生素C、β胡蘿蔔素、鐵質、膳食纖維、鉀等,有各種人體所需的營養素,還能促進腸胃蠕動,防止便秘,而且具有優質的蛋白質。 豌豆富含賴氨酸,這是其他糧食所沒有的。是人體必需胺基酸之一,能促進人體發育、增強免疫功能,並有提高中樞神經組織功能的作用。 英國最新研究顯示:男性每周吃兩份到三份豌豆可以降低得攝護腺癌的風險。

2甜椒它還是很好的維生素C和β胡蘿蔔素來源,甚至是柳丁的2倍多。而且甜椒的熱量相當低,每100克只有約23~34大卡,非常適合糖尿病患或是減重族群食用。 鮮豔繽紛各色甜椒不僅能促進食慾,含豐富抗氧化物質,更是身體對抗自由基傷害的好幫手。 維生素C在高溫下易被破壞,要避免過度烹煮;脂溶性的β胡蘿蔔素則是要加點油一起烹煮,才容易被人體吸收。 農藥多會殘留在甜椒的蒂頭周圍,要以流動的水清洗,切除蒂頭。

3雞蛋在營養學界,雞蛋又有「全營養食物」的美名, 1顆雞蛋擁有5大優點「從頭補到腳」: 1能健腦益智,改善記憶力、2能保護視力,讓眼睛不受紫外線傷害,等於天天戴著隱形的太陽眼鏡。3能保護肝臟,對肝臟組織損傷具有修復作用。4有助減肥,每天早餐吃1顆雞蛋有助減肥!5延緩衰老,保持年輕狀態。

.........................................

一鍋之煮的健康飲食建議>>

◎每餐正確食用順序:

先吃蛋白質3口, 再吃纖維質3口,

之後才可以開始吃澱粉質,

這樣血糖才能緩步上升,不會震盪血糖 

導致糖尿病問題喔~

◎想要維持身材的成人,每餐所需4大營養素黃金比例:

優質蛋白質4(5):纖維質4:好油脂1:醣類1(0)

◎成長發育中兒童,每餐所需4大營養素黃金比例:

優質蛋白質3:纖維質3:好油脂1:醣類3

 

喜歡進分創作的料理影片嗎?

不要忘了訂閱我的頻道喔~https://reurl.cc/vDp8oN

記得 1.按讚 2.訂閱 3.打開小鈴鐺

就能在每次推出新影片時立即收通知囉!

追蹤一鍋之煮FB: https://reurl.cc/VavGoZ

一鍋之煮Blog:https://reurl.cc/b53y7v

+++++++

★★蝦皮【五福窯】陶鍋95折購買連結:https://shopee.tw/jim806

用"聊聊" 或結帳時 "留言":"我是一鍋之煮粉絲",就享95折優惠價喔!

+++++++

我們是為了家人的健康而下廚房,

並不是為了要成為大廚,

刀工不好沒關係,經年累月切切切,

自然就熟能生巧了~

所以下面這些才是最重要的細節喔!

採購!產地/期限

備菜!方法/衛生

烹調!方法/順序/火侯/時間

 

一鍋之煮>>

連廚房小白也會煮

半小時煮好豐盛美味的一餐~

不忙不累不麻煩,

營養美味全家愛,

健康養生享青春,

窈窕瘦身無三高。

 
FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
【雞蛋最好吃的做法】變著花樣吃雞蛋! 白米飯吃得很膩,這「37種米飯新做法」香甜鹹都有!「彩虹飯」讓人想一口吞了他... 雞蛋最好吃的做法,變著花樣吃雞蛋!煮給親愛的人吃吧! 雞蛋最好吃的10種作法,一分鐘就能學會,過年回娘家就靠這招,瞬間就能變成大廚了 7種超好吃雞蛋煮法,尤其第一個,網友看了口水狂流!趕快學起來! 早餐這樣吃竟然讓8000人都瘦了!還多了迷人的眼神│一鍋之煮~素食繽紛養眼鍋 30款一歲內寶寶營養粥做法大全 成長只有一次!8款寶寶長高食譜,爸爸媽媽千萬別錯過!快收藏了! 「血管堵住」你就完了!趕快吃這個預防起來!晚知道後悔一輩子! 年度盤點:吃一輩子都不會膩的豆腐菜!趕快學起來! 銀耳炒雞蛋 用一個雞蛋去掉你身上的濕氣,太實用了! 實拍假雞蛋製作全過程,看看他們加了些什麼,真是太黑心了! 此物只有中國有,實拍假雞蛋製作全過程,看看他們加了些什麼,真是太黑心了! 【板橋大遠百】媽咪雞蛋仔Mammy Pancake板橋大遠百快閃店! 香港米其林推薦街頭小吃! 如何在雞蛋敲開前就把蛋黃和蛋白攪拌均勻?超簡單黃金蛋,這招一定要學! 大公開!喝什麽補血最快?女生一定要看,氣血足,去色斑,皮膚嫩,衰老慢!(歡迎分享) 剩米飯的12個解決方法!一定要珍藏起來哦! 33道超懶人「電鍋料理」,粥、湯、沙拉、肉類超簡易作法! 好吃又健康!快點來學喔~ 網路瘋傳最新泡麵新吃法,越看到後面越震驚啊!(店家做出來的也不過如此)
大家都在看
袁惟仁傳跌倒進加護病房 昏迷指數... 長螞蟻了啦!夏宇童甜喊「我愛協助... 168斷食法超有感 為何醫師不推... 【12星座】2020年11月運勢... 女友生氣了隨她去,就是不哄的星座... 前女友控「把我鼻子做壞」塵爆名醫... 快新聞/館長首露面談中槍案 罵台... 【有影】疫苗致死?壓垮全民信心 ... 有雙胞胎還生三胞胎!5年產7嬰年...

首頁 料理食譜 早餐這樣吃竟然讓8000人都瘦了!還多了迷人的眼神│一鍋之煮~素食繽紛養眼鍋