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吃冰會加速更年期報到?!飲食怎麼吃有助子宮健康呢?只要不吃生冷食物就好嗎?

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吃冰會加速更年期報到?!飲食怎麼吃有助子宮健康呢?只要不吃生冷食物就好嗎?

飲食怎麼吃有助子宮健康呢?只要不吃生冷食物就好嗎?

中醫理論認為吃生菜沙拉和寒涼水果及常喝冰鮮奶、豆漿或咖啡等,容易使女性子宮寒上加寒,提早「冷宮」會加速更年期報到。而西醫觀點認為,少吃冰能減少經痛,在實務經驗上也是成立的。

因此,我建議女性於月經來潮期間盡量別吃冰,以免子宮縮起來,影響經血排出。月經來潮時也應少喝酒,因酒精會刺激血液循環,可能造成血量增加而引發不適。

(圖片來源:資料圖庫)

 

但我更想提醒的是體重控制。有的人無肉不歡、喜歡蛋糕甜食,但口腹之慾帶來的直接影響就是肥胖,而人體約有13種癌症和肥胖有關,可見現代社會除了未開發國家之外,人餓死的少見,「吃死」的多得是。

此外,肥胖、高血壓、高血脂、高血糖等也是產生婦科疾病的危險因素之一。為什麼呢?以子宮肌瘤為例,有研究發現,肥胖所引起的代謝紊亂會導致黃體素周期性調節失控,進而引起月經周期異常,連帶影響排卵和不孕。而女性子宮內膜若長期處於無黃體素拮抗,內膜環境在雌激素過度刺激之下,就容易誘發子宮內膜增生和內膜癌。

我曾於半天之內,在門診遇到四名體重近百或破百的女性,年齡最小19歲、最長52歲,體重為95至115公斤不等,她們不是有子宮肌瘤,就是有多囊性卵巢症候群、不孕症等婦科困擾。

還有一名25歲年輕女患者令我印象深刻,她體重110公斤、身體質量指數(BMI)45。正常BMI範圍應為18.5至24,而這名女性的BMI已超出正常值高標2倍左右,且已有多囊性卵巢症候群和糖尿病,但她自己卻不以為然。

由於檢查發現她的子宮內膜厚度較厚,我警告她:「再不減重、再不吃藥,下一個疾病可能就是子宮內膜癌!」因減重靠的是七成飲食控制和三成運動,我推薦專業線上營養師平台COFIT給她(可上網搜尋COFIT),協助她飲食控制,下一次門診再遇見時,她的狀況就進步很多。

(圖片來源:資料圖庫)

 

無論是女性或是男性朋友,我都會呼籲肥胖不只是影響身材,同時也和疾病息息相關。雖然有研究認為,中老年人微胖(BMI值24到27)有益健康,但我認為不論大胖或小胖,請務必努力至少降到BMI值27以下才好。

大家生病會找醫師,但學運動就應找健身教練,要減肥或調整飲食就該找營養師,所以我極力推薦線上營養師平台COFIT。有專業人員在旁邊施點壓力,有助你堅持下去。

 

本文摘錄於聯合報-健康事業部《子宮危機解密

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