為了孩子的自尊課
試著問問孩子：「如果要替自己打分數，你覺得是幾分呢？」
有些孩子會說一百分，有些孩子會說八十分；偶爾，也會出現零分或負分的答案。
舉例來說，當孩子與朋友吃飯吃到一半，突然打翻桌上的水時，會有什麼反應？多數孩子會向朋友道歉，並且拿衛生紙替朋友擦一擦，表示自己以後會注意些。然而，卻也有些孩子會自責、煩惱著「我為什麼這麼冒失？」、「我真的很笨手笨腳。」自尊感越低落，給自己的分數越低，只要一做錯事，就開始責備自己。
自尊感，是看待自己的觀點，也是尊重自己的力量，更是認為自己是討喜、珍貴存在的堅信。換句話說，就是自認是有價值且值得被愛的存在，並相信自己的能力。
認為自身很珍貴的人，絕不會成癮於任何危險的事物。唯有不明白自己有多珍貴，才會做出傷害自己的選擇。
（圖片來源：資料圖庫）
你知道嗎？韓國的自殺率，是OECD（經濟合作暨發展組織，Organization for Economic Cooperation and Development）會員國平均值的三倍之多！自二○○○年以來，有長達十多年的時間，韓國持續寫下OECD 會員國中自殺率第一名的不光彩紀錄。根據統計廳的資料顯示，青少年死亡原因中的第一名就是「自殺」。這也是為什麼現在必須立刻聚焦於恢復子女自尊感的原因。
自尊感高的孩子會認為自己相當有價值。基於對自我能力的堅信，也會信賴自己的判斷，不會在面對多樣選擇時感到猶豫。萬一失敗了，會想辦法更確實地理解情況，並認為只要找出失敗原因就能解決問題，而不是自責、感覺挫折。
自尊感高，也有讓他人對自己抱持正面形象的意義；置身無法獨力解決的困境時，會很樂意向他人請求協助。正因坦誠向他人展現自己的優點與缺點，所以更能建立誠實、圓滿的人際關係。毋須特意觀察父母或老師的臉色，就可以清楚表達自己想要的是什麼。對世界感到有興趣，並認為自己可以完成許多事；享受挑戰新事物，即使面對充滿壓力的情況時，也會因為自信眼前的一切不會持續太久而順利克服。
相反的，自尊感低落的孩子，因為不相信自己的判斷能力，所以總會在面對選擇時感到猶豫。失敗時，由於很難承認失敗，因此會開始怪罪他人，並推卸責任。有時寧願說謊逃避，也不願解決問題且容易選擇放棄。
此外，也會基於認為他人對自己懷抱惡意的想法，而不願向他人請求幫助。由於感覺他人總在批評或攻擊自己，因此經常表現出憤怒或具攻擊性的態度。再加上易於受他人的表情或反應影響，一旦他人臉色變得不好看，就會開始坐立難安。對世界抱持負面印象，認為這是個危險且難以存活的地方。面對新事物時，也會因為覺得危險、折磨，而刻意避開該事物或環境。面對充滿壓力的情況時，也會因為堅信眼前的一切會一直持續，而輕易放棄或遲疑。
自尊感與依附（attachment）存在極大關聯。所謂依附，指的是「教養者與嬰兒間的情感聯繫」。孩子在零至三歲時，與主要教養者間會出現多樣的互動，根據其互動方式，產生對自我與他人的表象。舉例來說，擁有「別人喜歡善良的人」的「他人表象者」，會為了得到他人的肯定與愛，而只做善良的行為；擁有「我既沒有力量又不完美」的「自我表象者」，當面對困難時，往往會選擇迴避或依賴他人。
雖然依附在初期是形成自與父母的關係，但隨著與其他重要的人建立關係後，會再形成其他的依附。像是與祖父母、老師的關係，也都可能形成依附。如果大人能向孩子表現出一貫的態度與敏銳的反應，即使是在童年時期沒有形成依附的孩子，也能透過信任感形成穩定的依附。
孩子的自尊感，形成自他們重視對象的反應。為了讓孩子擁有正面的自我形象，父母敏銳的反應不可或缺。
（圖片來源：資料圖庫）
這裡的「敏銳反應」，代表的是迅速察覺孩子的情緒與需求後，正確分析並給予適當反應的意思。孩子會使用多樣方法表達自己的內心，因此若想了解孩子的心，父母必須傾注關心，並敏銳地做出反應。需要注意孩子發出的各種訊號，意即隱藏於語言與非語言背後的情緒、想法、需求、行為的動機與目的。接著，再協助孩子表達自己的情緒與想法、需求，並提供機會讓他們解決自己所需。
我們常以為感覺憂鬱時會選擇睡覺，但有些孩子感覺憂鬱時，會變得懶散，甚至生氣；我們也以為感覺悲傷時會哭泣，但有些孩子感覺悲傷時，會吃特定食物或鬧脾氣；有些孩子會在感覺憤怒時大吼大叫，有些孩子卻會緊閉雙唇不發一語。想察覺孩子的情緒，需要的是專注地觀察。平常的時候，也可以做筆記幫助自己。如果能發現孩子的情緒與思考模式，往後就能做出更快速的對應。觀察，是了解孩子內心的基本。孩子的信號就像一塊塊拼圖，拼湊出越多，越容易預見全貌。為了正確感知孩子獨有的信號，必須專心觀察其表情與肢體語言、眼神、語氣等。如此一來，當孩子發出不同以往的信號時，才有辦法即刻察覺。
在韓國EBS 電視台播映的《Docuprime》中，哈佛大學教育系的教授約瑟芬・金（Josephine Kim）曾在「孩子的私生活篇」提到：
「自尊感是成功人生的必要因素，而自尊感的核心，就在於對自我價值的相信與自信。」
無論置身什麼狀況都懂得尊重自己的力量，正是自尊感。即使身處在極端競爭的社會，只要擁有高自尊感，也能過著幸福的生活。
如果想讓孩子明白自己有價值，並相信自己的能力，父母與老師該怎麼做呢？當孩子犯錯或沒有達到父母的標準時，絕對不能對著他們生氣。懂得完整接納孩子的想法、情緒、需求，是很重要的事。其實，光是好好聆聽孩子說話，已足夠令他們感覺受尊重。
某天，Ｋ有別於平常地板著臉坐在走廊上。偶然見到他這副模樣的我，停下腳步詢問他發生什麼事了。他說因為筆試成績變差，所以覺得很憂鬱。實際對話後，我才發現他真正煩惱的是其他事。原來他和女朋友交往三個月了，雖然很喜歡和女朋友約會，卻煩惱著不知道該怎麼解決成績下滑的問題。說著自己就算去了圖書館也無法專心的他，深深嘆了口氣。
此時，如果說出「你就是因為那樣成績才變差的啊！」只會讓孩子閉嘴沉默。於是，我告訴他：
「看來你現在比較喜歡和女朋友待在一起吧？成績變差確實很令人擔心……心情一定很複雜吧？」
必須先完整接納孩子混亂的想法與情緒，再幫助他們做出正確的判斷。
青少年，是尤其感覺迷惘的時期。唯有經過深刻的煩惱，醒悟自己究竟是誰、在社會上扮演什麼角色等問題後，才能形成健康的自我認同。
由於這是確立自我認同的時期，處理人際關係─尤其是與同儕間的關係，是極為重要的事。我們必須留心觀察孩子是否適當地融入所屬的團體。當孩子的交友關係出現問題時，則必須好好尊重孩子的情緒，而非教訓他們「讀好你的書」。
有人說：「哪怕只有一個願意真心關懷孩子的大人，也能讓孩子改變。」父母與老師必須懷抱使命感，肯定自己眼前這個孩子的原有面貌。不要批評或判斷孩子此刻的模樣，而是學會展望他們成長後的未來樣貌，並且真心地支持、幫助孩子的自尊感健康茁壯。
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診斷孩子的自尊感指數
我家孩子的自尊感是什麼狀態？
請在適當的地方標記，並思考孩子需要的生活態度。
類型Ａ
- 主動解決負責的事
- 願意對自己做過的事負責
- 即使失敗，也不易感到挫折
- 需要時，能自然地請求協助
- 對每件事都熱情積極
- 誠實表現自己的情緒
- 積極正面地提及自己本身
類型Ｂ
- 發生事情時，經常依賴他人
- 認為自己是沒有價值的人
- 遭遇失敗時，無法擺脫挫折感
- 重視自己的想法與判斷容易受他人操控
- 無法輕易地請求協助
- 多採被動的態度
- 恐懼或不滿於表現自己的情緒
- 消極負面地提及自己本身
‧類型A 的標記數量過半時，表示自尊感偏高
‧類型 B 的標記數量過半時，表示自尊感偏低
本文摘自大好書屋《我的孩子，不需要迎合世界的標準：改變父母的視線高度，建立正向親子關係，啟動青春期孩子無限潛能》。
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