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你需要的是模式巨變|《第35個故事… 》

麥格羅‧希爾
你需要的是模式巨變|《第35個故事… 》

要吃得健康、經常運動、不再因循苟且、每個月存多少錢、不再看垃圾節目、要早一點睡……這些話你對自己說過多少次?結果你的決心持續多久?


  在某些人生轉折點上(最常見的是生日和新年),人們會痛下決心,期許自己的生命自此完全不 同。我敢打賭,你也是如此。許多次,你痛下決心,要吃得健康、經常運動、不再因循苟且、補足儲備金存款、不再收看垃圾節目、要睡得飽……諸如此類。結果你 的決心持續多久?你在短期內恢復老習慣的機率很大,然後等到下一個轉折點,你又重複一次同樣的循環。日復一日,年復一年。

  這樣的行為 模式是有理由的。當你試圖運用意志力改變行為模式時,實際上是對自己施暴,不成功的機率很大。這個道理放諸四海皆準,準到你可以從中賺到錢。有多少次健身 房歡呼喝采、來者不拒,在一月初讓所有人加入會員,遠超過他們的負荷量;他們知道,在二月之前,登記使用跑步機的表格上就會出現很多空格。

  如果你意志堅定,決心貫徹新行為,很可能會碰上完全不想面對的副作用。如果你斷然戒菸,可能會暴飲暴食,因此變胖。之後,你會開始節食以恢復理想體重,但節食導致的壞脾氣會傷害你和家人之間的關係。

  對自己施暴可不是一條光明坦途。

  我的方法可以在不會產生副作用的前提下帶出持續的行為改變,那是因為改變並非出於意志力,而是出於檢視「你是誰」及「世界如何運作」的根深柢固信念。當你檢驗信仰並做出改變時,根本上,你就變成一個完全不同的人。

  一旦你變成不同的人,行為隨之不同,改變也就自然發生,毫不費力。最棒的是,這可以持續下去,你不用擔心走回頭路。

   當你原先「這個世界就是這樣運作」的信念改變幅度夠大時,累積效應也會巨大無比。你會在這裡找到屬於自己的引爆點;一旦找到,你將經歷一場模式巨變,在 這場革命中看待世界的眼光將大為不同,一切再也不同於往昔。我們所談的並不是在傷口貼上膠布粉飾太平,而是一場大規模的基因再造。

  本書主旨在於幫助你引入這種模式巨變。書中各章都很簡短,但其中的意涵強而有力。只有當你確實執行本書提供的練習之後,才會發生意識上的變革。

  為了闡述模式巨變的力道,我要舉一則古代寓言為例:

   有間佛寺曾極富盛名,但現在已繁華落盡,寺中住持非常煩惱。僧侶馬虎應付該做的功課,見習沙彌紛紛離去,世俗施主也轉投向其他寺廟。於是住持前去探訪一 位智者,敘述他的困境,並表明希望能讓佛寺改頭換面,恢復昔日繁華興盛的淨土。智者注視他的雙眼說道:「你的佛寺之所以衰敗,是因為佛偽裝真面目隱身在你 們當中,但你們卻沒有崇敬祂。」
  這位住持風塵僕僕地趕回佛寺,內心洶湧澎湃。佛就在他的寺裡!是誰呢?華兄弟嗎?不是,他懶得要命。柏兄弟? 不是,他太笨了。但是,佛遮掩了真面目,什麼樣的偽裝會比懶惰和愚笨更好?他召來所有僧人,對他們說了智者的話。大家大吃一驚,面面相覷,眼裡全是懷疑和 敬畏。他們當中哪一個是被選定的人呢?佛偽裝得太好了。因為不知道誰是佛,他們只好用對待佛祖的恭敬態度相待。此時,他們的臉龐開始散發內心的光輝,見習 沙彌紛紛慕名前來,塵世施主隨後也回來了。很快地,這間佛寺的榮耀更勝以往。

  這股力量就是這樣發揮作用,你也可以開始駕馭這股力量。現在就開始!

  回想一下,你是否曾在交通紊亂時開車趕赴約會,但前方有人插隊,差點釀成車禍?之後你看到那位駕駛繼續在車陣中穿梭,好幾次差一點就造成擦撞,惹得許多人憤怒地按喇叭?

  這種時候你有什麼感覺?一股怒氣湧上心頭?血壓快速飆高?有股想要吐出國罵的衝動?你有沒有(或想不想)對這個冒失鬼比出中指?路怒(road rage)會引發心臟病或殘暴的攻擊行動,這可不是愉悅的感受。

  現在請想像一下:那位駕駛剛剛接獲消息,得知他的兒子出意外受重傷,他正奮力衝向醫院,希望趕上手術,當他思及可能無法再看到活蹦亂跳的兒子,不禁哭出聲來。

  這時你又有什麼感覺?你是不是深感同情?希望這個人順利平安,並且釋出一股充滿力量和善意的想法?

  你不知道這個人究竟是無禮的混蛋還是心急如焚的父母,很可能你永遠也不知道,而且這也不重要。重要的是,當你思考發生在身上的事情時,可以選擇自己身處的情緒空間。你可能不明白自己有選擇,但確實如此。

  順帶一提,不要讓自己暴露在遭遇車禍的危險中。如果你之後又見到同一輛車,要預期他會做出同樣的失序行為,並且事先防範,但你不用背負著盛怒和不悅的情緒垃圾。

  想一想,在你的生命中,有多少次你可以有選擇,但卻自願被憤怒、沮喪、嫉妒或痛恨佔據心頭。這種事發生的頻率,遠遠高於你的理解。

如何選擇情緒狀態

  無論何時,當對方的作為讓你以憤怒或厭惡相待時,記得深呼吸、暫停一下,想想讓你火冒三丈的事有沒有可能是善意的行為或誠實的錯誤?

  你的直覺準不準一點都不重要,光是想想能不能用較善意的理由來解釋實際發生的事,就已經足以驅散讓你難受的惡劣情緒,你會變得比較冷靜、周延,行動也會因此更有效。

--- 本文摘自第35個故事… 第1章 你需要的是模式巨變

 

面對那些讓你不開心的事,你可以充滿痛苦地不斷發牢騷;當然,你也可以選擇快樂地迎向未知,創造出自己的奇蹟。

摘文試閱

 

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