肥胖致百病,但減重失敗的案例比比皆是,曾經從80斤成功變身標準身材美女的減重專家吳榛槿醫師,以自身實證不復胖的佛系減重方法提醒,其實靠不吃激烈減重復胖機率超高,只要改變5個生活小習慣就能零吃苦完成佛系減重。若同時還有偏頭痛體質的話,建議在飲食上避開7大地雷食物也能減少發作機會。
本身是神經內科與肥胖專科醫師的台中小宙醫學診所吳榛槿醫師,日前在接受中廣「聽醫生的話」節目專訪時,分享了自己的成功減重經驗,他表示要減重成功先要檢視自己的生活習慣,必須督促自己做到:1專心吃飯,減少情緒性進食。2能站就不坐,就能增加非運動活動量,吳醫師透露自己甚曾坐在瑜珈球上看診。3睡到飽,研究指出每天睡不足5-6小時的人,肥胖率會高出38%。4均衡飲食,補充維生素D、鎂、鋅等營養素。5多喝水,水分不足會使大腦混淆飢餓信號不利減重。
吳醫師表示自己也是容易偏頭痛的體質,所以提醒有同樣困擾的患者,飲食選擇上應該盡量避開地雷食物,包括酒精、咖啡因、含亞硝酸鹽的熱狗香腸、巧克力、起司柑橘類水果等含有酪胺酸的食物、味精以及高麗菜、鮪魚、煙燻肉品等含有組織胺類的食材,就能降低偏頭痛發作的頻率。中廣「聽醫生的話」每周一到周五,中午12點在中廣《愛健康》、《流行網》YouTube頻道聯播,歡迎大家訂閱收聽。