《暖傷心：失戀癒療的15個練習》

大大真文化創意出版 2015-03-07 15:07

這是一本與你同在的書。當全世界都背你而去，還有你可以陪伴你自己，而這本書就在這裡，陪你陪伴自己渡過失戀。正是要讓自己經歷悲傷、發現自己一個人其實過得並不好、發現還有其他的人願意在你不好的時候陪伴你，然後在一連串新的發現中，走出原先的自怨自艾。這是一本需要動筆寫的書。在分手之後，我們需要的是「整理」，而不是「鑽牛角尖」。

　　所以，我們得換個方式，改問自己「什麼」(What)。「他離開那天，說了些什麼？」「他說的那些，讓我有什麼感受？」「他走了後，我的生活有什麼不同？」「分開以後，我做了些什麼想讓自己好過？」然後，把決定和療癒的權利，留給自己。

本書特色

　　有一種失去的滋味，
　　傷過心的人才懂得！

　　在失去之後，重要的不是挽回他，
　　而是找回遺失的自己。

　　如果那些說好的幸福再也無法擁有，
　　轉身以後，你至少還擁有，
　　那個最初最美的自己。

名家推薦

　　金鐘導演瞿友寧導演（「我可能不會愛你」）
　　金樹人教授(心理位移創立者)
　　蘇絢慧老師(諮商心理師/心靈療癒叢書作家)
　　利翠珊教授(輔仁大學兒童與家庭學系教授)
　　修慧蘭教授(政治大學/東吳大學心理系兼任副教授，台灣輔導與諮商
　　學會副理事長，諮商心理師公會全聯會秘書長)

　　泛科學網站
　　女人迷網站
　　泛科學網站全力支援pansci.tw/
　　女人迷全力支援 womany.net

　　本書正是失戀人走過心傷最需要的暖心陪伴……，耐心陪我們照顧傷口，讓我們漸漸的找回破碎的心，學會了好好的愛回自己。

---蘇絢慧（諮商心理師/心靈療癒叢書作家）

　　面對失戀，我們很容易怪罪對方，或是回頭責怪自己。其實，這些都是因為分手所帶來的傷痛正侵蝕著我們。威銓的新書《暖傷心：失戀癒療的十五個練習》把分手後隱藏在我們內心深處的內疚、憤怒、害怕、失去自信等情緒一一點出，引導我們透過不同人稱的書寫，碰觸並撫慰這些情緒。這個自我舒緩與療癒的過程，很真實地散發了親密關係研究中告訴我們的訊息：只有自己的心靈被溫柔對待後，我們才能放下所有的不愉快，真正走出傷痛，甚至感謝這段戀情帶來的養分。

---利翠珊（輔仁大學兒童與家庭學系教授）

　　身為諮商心理師及老師身分的我，不論在諮商工作及教學、研究上都深刻了解分手失戀對當事人的痛，且都需要一段時間走過此段失落歷程！

　　威銓一直以來在愛情議題上有深厚的心理專業知能，看到威銓將學術及諮商實務工作上的發現及方法，以簡要文字呈現出失戀的歷程，並以書寫練習方式讓讀者可以進行自我療癒，實在是非常難得的一件事情！

　　《暖傷心：失戀癒療的十五個練習》所採用的書寫練習是金樹人教授所發展出的「心理位移書寫法」，此方法的功能不僅在學術研究上已獲得許多有效的證明，可以幫助當事人透過從「我」、「你」、「他」不同位格的移轉書寫，讓當事人有更多的心理空間，達到更多的自我覺察、自我療癒、情緒宣洩、沉澱思緒、出現新的方向與行動等；且在實務工作上也常被採用來幫助當事人，及鼓勵大家以此種書寫方式進行自我照顧。

　　若讀者在使用此種書寫方式期間發現自己的狀況變得不佳，例如：情緒越來越不穩定，或想法愈來越混亂，或無法如常的作息時，建議尋求諮商心理專業人員協助，一起陪同你度過此段失戀的歷程。

---修慧蘭（政治大學/東吳大學心理系兼任副教授）

作者簡介

程威銓

　　著有：《在怦然之後—關於愛情的16堂課》

　　台大心理所碩士，喜歡大家叫他海苔熊，是一種結合可愛與可口的動物。

　　在多次受傷之後，我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力，殊不知我們真正失去的，是重新認識與接納自己的勇氣。

　　經歷了幾段感情，唸了一些書籍，發現了解與頓悟總在分手後，希望藉由文章分享一些自己的想法與閱讀心得整理，學著從喜歡自己開始，到敏感於周遭的重要他人，最後能用自己的雙手溫暖世界。目前為30雜誌特約作者，「Pansci」﹑「女人迷」與「姊妹淘」駐站作家。

　　海苔熊FB　zh-tw.facebook.com/Haitaibear/　　
　　[泛科學專欄]海苔熊的愛情認知心理學　pansci.tw/
　　[女人迷專欄]愛情研究室　womany.net/member/haitaibear

相關報導：

愛，像拼圖，直到拼完最後一角，才達到完滿，
常常，我們陷落在遺失的圖塊中，
分手後，或者分手的後幾年，總有擦不完的最後一滴眼淚，
《暖傷心：失戀癒療的15個練習》，
陪伴你拭去最後一滴眼淚，
走出傷心的世界。

全台第一本經過研究有效的「失戀癒療書寫」手札，《暖傷心：失戀癒療的15個練習》3/14日(六)下午14:30將在台中五南書局新書分享演講會與讀者見面，本書是作者程威銓（海苔熊）繼《在怦然之後：關於愛情的16堂課》狂賣1萬多本後的最新力作，即將溫暖全台為情所困的心靈。愛情療癒心理作家程威銓（海苔熊）於新書演講會，帶領讀者進一步體驗癒療書寫練習，陪伴讀者一同練習愛與度過失去愛，共度一個溫馨的下午。

分手後，我們需要一本書的陪伴：《暖傷心：失戀療癒的15個練習》3/14日(六)下午14:30在台中五南書局和你約會喔！

每一段感情都很獨特，每一段悲傷都有它的重量，在分手之後，我們需要的是「整理」，而不是「鑽牛角尖」。
「為什麼他要離開我？」
「為什麼明明早就不愛了，卻不跟我說？」「為什麼我還在努力，他卻先放棄？」
「為什麼說好的幸福都不再可能了？」
所以我們得換個方式，改問自己「什麼」(What)。
「他離開那天，說了些什麼？」
「他說的那些，讓我有什麼感受？」
「他走了後，我的生活有什麼不同？」
「分開以後，我做了些什麼想讓自己好過？」
然後，把決定和療癒的權利，留給自己。

《暖傷心：失戀癒療的15個練習》，將面對失戀情傷的過程，切分成15段情緒的起伏歷程，從一開始不相信的「否認」、陷入「孤獨」、感覺「內疚」、內心「哀傷」、進而「憤怒」……直到學習「成長」、找到「自由」，這些悲傷且艱難心理歷程，很需要找到方式，釋放掉壓在心中的沈重悲傷，作者程威銓（海苔熊）發現金樹人老師發展出來心理位移的書寫技巧，能夠陪伴讀者一起進行書寫，渡過情傷。進而利用心理位移的書寫方式，讓書寫者交替地使用不同的人稱進行書寫同一件事情，來達到不同觀點的特殊效果。近年來的研究發現，這種書寫對於紓緩情緒與分手後的癒療有一定的幫忙。在失去之後，重要的不是挽回他，而是找回遺失的自己。如果那些說好的幸福再也無法擁有，轉身以後，你至少還擁有，那個最初最美的自己。

《暖傷心：失戀癒療的15個練習》是一本與你同在的書。當全世界都背你而去，還有你可以陪伴你自己，而這本書就在這裡，陪你陪伴自己渡過失戀；正是要讓自己經歷悲傷、發現自己一個人其實過得並不好、發現還有其他的人願意在你不好的時候陪伴你，然後在一連串新的發現中，走出原先的自怨自艾。

《暖傷心：失戀癒療的15個練習》是一本需要動筆寫的書。在分手之後，我們需要的是「整理」，而不是「鑽牛角尖」。所以，我們得換個方式，改問自己「什麼」(What)。「他離開那天，說了些什麼？」「他說的那些，讓我有什麼感受？」「他走了後，我的生活有什麼不同？」「分開以後，我做了些什麼想讓自己好過？」然後，把決定和療癒的權利，留給自己。