急性痠痛怎麼辦?慢性痠痛沒有解? 痠痛急救不必等《痠痛急救箱》:教你簡單幾招 迅速搞定坐立難安的痠痛

急性痠痛怎麼辦?慢性痠痛沒有解? 痠痛急救不必等《痠痛急救箱》:教你簡單幾招 迅速搞定坐立難安的痠痛

沐風文化2015.03.12

痠痛急救不必等

  急性痠痛怎麼辦?慢性痠痛沒有解?

  幾十年的筋骨問題、四處尋醫的折騰之旅,一開始打針吃藥的效果不錯,但總是反覆發作,後來甚至連打針吃藥也逐漸失效了。如果以上的問題就切身發生在你的身上,這本書你絕對要看。打通你長久以來的疑惑,改變你始終錯誤的觀念,讓你無針無藥、從此擺脫痠痛人生!

  身為一個臨床物理治療師,許多前輩、後進都跟我有一樣的想法,那就是我們的醫療總是建立在打針吃藥上。民眾對於西醫的想法就是快速止住症狀,譬如感冒 會有發燒、流鼻涕、咳嗽等症狀,而每一種症狀都有一種藥物可以協助控制。那麼,困擾全世界至少七成人口以上的痠痛問題呢?許多民眾接受藥物與針劑的處理, 效果往往非常短暫,或者只是徒增副作用。其實,許多痠痛的根源來自肌肉、骨骼的緊繃異位,而非外傷、破損、感染引起的發炎反應,這樣的問題即使再多的消炎 藥也無法解決,因為痠痛產生的根源並不在發炎這個問題上。

  物理治療師在臨床上努力並成功地解決了許多民眾的痠痛問題,而且沒有使用任何消炎藥物。因為物理治療師透過動作動態分析、脊椎徒手矯治、肌筋膜放鬆 術、物理因子電熱療儀器、肌內效貼紮等專業,評估並找出肌肉、骨骼引起痠痛的根源並加以解決,再與運動教練、營養師等專業合作,以運動、營養控制代替長期 用藥。這樣不僅對身體代謝來說是好的,而且效果持久、復發率低,不須常常看診也是一大優點。

  然而,專業總有人力不足的問題。而透過衛教講座、書籍、報章雜誌、新聞、網路等等,將正確觀念推送出去給民眾,則是一種彌補人力不足的好方法。因此, 我將相關的觀念合併寫成此書,希望讓民眾透過自我處理的方式,不必等到專業物理治療師幫你評估治療,自己就可以初步減緩痠痛問題。

  本書不是作為處方使用的醫療書籍,而是提供多數民眾在找到醫療專業解決自己的問題之前,用來參考並減緩痠痛的工具書。本書先從痠痛成因開始細細闡述, 再介紹物理治療如何處理痠痛的問題,最後根據身體各個部位可能發生的痠疼痛,讓讀者可以自己對照痠痛的位置進行自我處理。別忘了,如果以本書的方式進行自 我處理後仍有痠痛問題,應該盡速就醫接受治療,避免一個問題演變成慢性、多處的問題。

---本文摘自《痠痛急救箱:頂尖物理治療師隨傳隨到,教你如何自我檢測,簡單幾招就能迅速搞定坐立難安的痠痛》前言,沐風文化出版

痠痛良方‧居家必備

先檢測,再處理,才不會痛哪裡醫哪裡!
最全方位的痠痛指南:按摩、伸展、訓練,解救痠痛一勞永逸!


痠痛不是病,痛起來要人命,讓你坐立難安、如坐針氈……
沒關係,只要打開「痠痛急救箱」,幾個簡單動作,就能迅速舒緩你的痠痛痼疾!


【成分】
蔡忠憲:台大名門正派、康富物理治療所掌門人、徒手物理治療高人。

【用法】
1.先檢測,再處理:單一部位痠痛可能牽涉不同肌肉群,先使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能找到痠痛的真正原因,才能真正舒緩痠痛。
2.當痠痛不適感逐漸降低時,可依指示進一步訓練肌力,徹底遠離痠痛。

【適應症】
  偏頭痛、下顎痛、後腦痛、環形頭痛、後頸痠痛、前頸痠痛、肩頸交界痛、肩周圍痠痛、手肘外側痛、手肘內側痛、手腕痛、膏肓痠痛、上背痛、下背痛、前胸 痛、咳嗽腹痛、胯下緊痛、骨盆痠痛、尾椎痛、髖關節痠痛、前大腿痠痛、後大腿痠痛、小腿肚痠痛、膝後窩痛、後腳跟痛、足跟底痛……等26種症狀。

【注意事項】
1.本急救箱講求先「自我檢測」,找到痠痛真正原因,方能對症下藥。坊間江湖術士「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的錯誤治療方式,絕非本急救箱使用方式。
2.不需醫師指示,一有痠痛症狀,請立即打開進行搶救。本急救箱不含任何止痛劑或消炎藥,不需存放在陰涼處,不需禁止孩童接觸,可迅速消除各部位痠痛,溫和不傷身體。
3.請依照本急救箱指示,定期伸展並訓練核心肌群,俾能真正有效緩解各部位之急慢性痠痛。不僅治標,更能治本。

新書巡迴講座&諮詢 ● 自己的痠痛,自己救!

  • 3/14(六) 14:30-15:30 誠品新竹巨城店(新竹市東區中央路229號 Big City 5樓)
  • 3/15(日) 15:00-17:00 金石堂汀州店(台北市中正區汀州路三段184號)
  • 3/18(三) 12:30-14:00 金石堂國醫店(台北市內湖區成功路2段325號B1)
  • 3/28(六) 14:30-16:30 金石堂板橋遠百店(新北市板橋區新站路28號7F)
  • 4/12(日) 15:00-17:00 紀伊國屋天母店(台北市忠誠路二段55號 大葉高島屋4樓)



【本急救箱特色】

★ 先檢測,再處理:

單一部位的痠痛可能牽涉不同肌肉群,有時肩背痠痛卻可能是前胸肌群引起。使用自我檢測方法,簡單幾個動作就能幫你找到問題核心,再進行舒緩處理。不必上瑜伽課,不必進健身房,在家就能訓練問題肌群的肌耐力,達到遠離痠痛、一勞永逸的效果。

★ 全方位的痠痛指南:

依部位及發生疼痛、痠痛的區域分類,讀者可以清楚對照自己的痠痛點,透過檢測立即找到問題肌群,使用按摩、刮痧、伸展、肌耐力訓練等方法,快速解決好簡單!

★ 附錄:

自我矯正錯誤姿勢、常見按摩手法圖解。

 

作者簡介

蔡忠憲


康富物理治療所創辦人,台大醫學院物理治療研究所碩士,曾經歷台北榮總醫學中心、外商愛思唯爾醫學出版公司、歐首物理治療所等工作。曾為各種大小賽事 服務,擔任過聽障奧運中華代表隊物理治療師。現為台北市物理治療師公會理事暨會員權益委員會主委、中華肌內效協會教育委員暨認證講師、台灣物理治療學會審 核主治級物理治療師,並於康寧醫護管理專科學校擔任講師,著有《神奇の肌內效:生活應用貼紮》一書。

 

 

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