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一開始就不給小孩挑食的機會!良好飲食習慣養成術......

 

我想,小孩挑食的毛病應該讓很多父母都很頭痛,
在我們家,兩個小孩雖然還是會有自己對食物的喜好,但是至少是不挑食的,
因為從小艾薇就沒給他們"不吃"這個選擇,
所以到現在,他們也知道東西不能不吃,頂多可以吃少一點。

 

除了小時候吃副食品階段外,兩個小孩長大後都是屬於愛吃肉不愛吃青菜的類型,
偏偏老公跟我都是屬於比較愛吃青菜的人,
所以一天的餐點裡,可以沒有肉,卻不可能沒有青菜,
為了讓小孩不這麼排斥,艾薇當然也是下過功夫,
那就是將青菜剁碎混入他們愛吃的食物中,讓他們吃不出青菜的味道。


這道蔬菜雞肉煎餅就是內含洋蔥、各式蔬菜的一道料理,
兩個小孩可是超級愛吃的。

吃飯_4.jpg

其實在吃飯方面,艾薇一直有自己的堅持,
那就是從不問小孩:你要不要吃這樣菜?
因為一但小孩說不,就真的很難要他們吃進去。
艾薇通常都是直接把菜放進他們的碗裡,
這時雖然他們會有意見,
但是只會得到一句話 : 這個菜很營養,不可以不吃。
如果他們繼續表達不滿,
當然也不能太硬性強迫他們,
因為這樣只會造成反效果,讓他們更排斥,
這時艾薇就會說 : 那吃少一點,吃完這口就不用吃了。
如果這時有一樣他們特別喜愛的料理,
也可以用交換的方式說 : 那你再吃一口青菜,我就夾多一點你愛吃的東西給你。
通常這樣的方式會得到不錯的效果,小孩會因此吃進更多食物。

另外就是通常小的都會學大的,
也就是哥哥吃多,弟弟就會跟著吃多;哥哥不吃,弟弟也就不吃,
所以想辦法讓大的不挑食,多吃一點,這樣小的基本上也就不太會挑食。

    

這是目前艾薇覺得還不錯的方法,至少是有效的,
希望可以一直這樣下去,讓孩子漸漸自動地吃進所有的食物,
提供給各位爸媽參考,但是每個孩子都有自己的個性,大家還是要因材施教喔!

 

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