首頁 減重塑身 極速效!一個動作瘦全身!每天堅持5分鐘30天後照鏡子你會嚇到愛上自己!

分享
文章

極速效!一個動作瘦全身!每天堅持5分鐘30天後照鏡子你會嚇到愛上自己!

大奶妹
極速效!一個動作瘦全身!每天堅持5分鐘30天後照鏡子你會嚇到愛上自己!

 

想健健康康變成瘦瘦美美的女人有救了!教你如何用一個動作達到健身又兼具瘦身的效果,來來來,很簡單,就是這個動作!每天堅持5分鐘30天後就會有明顯的緊實效果,這個動作看似簡單,但是要做得精確還是有點訣竅的,讓我們來一起看看!動作如下:

動作拆解步驟:

1. 雙肘在雙肩落點下

2. 眼睛看地面,保持頸部自然伸直

3. 肩膀、臀部、膝蓋、腳踝在一條直線上

4. 腳尖腳跟併攏,大腿小腿內側夾緊,雙腿伸直,臀部收緊

5. 腹肌收緊,肩胛骨保持中立位

 

 

這個動作叫做「平板支撐減肥法」(Plank),在國外可是非常火紅的!

 

30天前與30天後的比較真是太驚人了啊!

via

 

另外還有專業的動作影片教學:

 

 

 

哇賽~~~原來就這樣而已這麼簡單啊!!!

趕快分享出去給你的朋友們知道吧!!!!

 

 

 

 

via

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
上桿配合好右手肘與腕部動作!日常生活動作簡單練正確上桿 RS推出操作簡單、結構輕巧、具價格競爭力的電動機驅動裝置,擴大其工業自動化產品組合 【咖啡機】雀巢多趣酷思膠囊咖啡機‧把家變成咖啡館!Genio 2外型流線迷你、操作簡單方便、口味豐富多元!拿鐵30元有找,CP值高! 美白超簡單! 八個好習慣讓妳白回去! 【日本沖繩】Wifihero漫遊超人‧wifi分享器推薦!高速又流暢,上網吃到飽一天200元!操作簡單、租還機超方便! 預防膝關節退化?!超簡單健康促進操:護膝三運動 不疼痛的生活:逆向動作健康法|布克文化 不要再看著別人的腿羨慕了!!這幾個瑜珈動作讓妳也可以擁有纖細美腿!!還不快學起來!! 7分鐘家庭健身計劃,剷肉大作戰!簡單的健身動作~跟家人或情人一起運動效果加分,甜蜜滿分! 每天床上5分鐘,絕對讓妳瘦不停!!每個動作簡單又有效~ IG萬人追蹤!韓國女神級教練,教你打造「完美腰部線條」!靠「這5組動作」就可以在夏天盡情穿比基尼啦~ (內含動圖) 久坐不動導致「背部肥肉」消不掉?簡單4招「瘦背伸展法」,每天5分鐘徹底擺脫「虎背熊腰」 楊冪螞蟻腰細上熱搜!教練3招簡單瘦腰運動,泡芙人無痛複製楊冪同款腰、2週變小腰精! 新北健康操簡單學 戶外景點「動滋動」 《一個動作治好腰痛!:疾病開始於「腰」與「臀」!連名醫都治不好的腰痛,只要3分鐘就可以自己治好!》 趙麗穎動了臉上這個地方,比整容還美!人人都可以做到! 義大利貝斯特best洗碗機、best廚房家電,操作簡單、節能樂活,讓人樂於分享美食且能更享受生活的best廚房 防疫期間不無聊!練成超美背肌、三頭肌 這些動作跟著做就對了 毛巾居然這麼萬能!快學「SISTAR昭宥」一起做!「簡單2動作」消除小腹、腰內肉還能瘦大腿!重點就是這些部位都要打直哦... 劉寅娜姣好身材靠「這三種」運動維持來的~動作簡單到很可以!《鬼怪》炸雞店老闆娘把觀眾心攫走的妙招
大家都在看
全台12縣市發布高溫警示!這天起... 瘦到雙頰凹陷!余祥銓PO照曝余苑... 快筆記!超商7/15開領紙本三倍... 汪東城微博稱「我是中國人」撇台獨... 半年瘦10公斤!詹姆士公開分享「... 快新聞/疑遭後方貨車追撞 前衛生... 萬安演習當天 開車走路照日常... 瘦到雙頰凹陷!余祥銓PO照曝余苑... 唐綺陽老師預測:2020下半年工...

首頁 減重塑身 極速效!一個動作瘦全身!每天堅持5分鐘30天後照鏡子你會嚇到愛上自己!