十種 2016 年最紅的運動，讓你重新動起來！(上)
文：FASE - Fit Anytime, Sexy Everyday
一成不變的運動內容是否使你有些膩了呢？
本篇文章歸納出 10 種討論度最高的運動，豐富的運動菜單，讓你重拾對運動的熱忱，輕鬆面對歲末的各種聚餐。
- 慢跑
慢跑是一種方便且門檻相對其他運動來說較低的選擇，不管是戶外、室內、早上、下午，只要有心，時間、地點都不是問題！慢跑所具備的優點也非常多，除了能增強心肺耐力外亦可與其他項目搭配成更完整的運動菜單，不少超模都透露慢跑是她們持續好幾年的運動。
- 瑜珈
瑜珈也和慢跑一樣，被許多模特兒列為運動菜單中的基本要素。透過肢體的伸展和穩定的呼吸，除了可以改變體態、改善體質、促進健康等功效之外，瑜珈在心靈層面也帶來極大助益，在一次次調整姿勢下與自我內心對話，能幫助控制情緒及調整心理。
- 皮拉提斯
皮拉提斯著重在脊椎和肌力的強化，利用骨盆和身體的穩定性來控制身體。皮拉提斯通常會使用騰空的運動器材或做一些徒手的地板動作，目的是運用專注力和控制力來控制自己的核心肌群，儘管動作看似容易，但其實要靠著自己核心肌群的力量，帶動四肢來完成動作，並非一件容易的事情。
而這項運動因能有效雕塑背部、腿部等身體曲線，深受影視明星們的歡迎，如茱莉亞羅勃茲、瑪丹娜、台灣女星蕭亞軒、韓國溜冰女王金妍兒等，都使用皮拉提斯來當作自己保養身材的方法。
- HIIT
HIIT意指「高強度間歇性運動」，透過速度快慢交替的間歇訓練，短時間內達到高運動強度和耗氧量，因過程中會需要供應許多能量，因此讓人體在短時間內燃燒更多能量．比進行一般的運動來得更有效率，而雖然效果卓越，不過因為HIIT有一定強度，建議有一定基礎者再從事此項運動哦！
- TRX
TRX懸吊訓練原先是為培訓美國海豹突擊隊而設計，主要是透過增加或減少阻力，達到鍛鍊身體的目的；基本上是用你的身體去對抗地心引力，讓支撐在地上的手臂或腿充分感受到自體的重量，因此不僅能讓身體產生力量、靈活性、平衡和機動性，也能局部鍛鍊到各個想鍛鍊的部位，像是背部、腹肌、手臂、臀部等。
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