十種 2016 年最紅的運動，讓你重新動起來！（下）
文：FASE - Fit Anytime, Sexy Everyday
一成不變的運動內容是否使你有些膩了呢？
本篇文章歸納出 10 種討論度最高的運動，豐富的運動菜單，讓你重拾對運動的熱忱，輕鬆面對歲末的各種聚餐。
- 飛輪
飛輪和跑步、游泳一樣，屬於有氧運動的一種；以模擬公路腳踏車為設計主軸，藉由調 整阻力來增加運動強度，同時可以做出爬坡、衝刺等等的動作，對膝蓋的負擔相對於跑步又較輕，此外，由於多位於室內進行，擁有不受天候影響的優點，許多課程 還會搭配派對音樂一起進行，增加運動時的趣味。
- 快走
快走是一種比起跑步更為簡單實用的運動，不僅瘦身效果好，同時也不易受到運動傷 害，根據研究報告，持續這項習慣，不僅能夠增強肌肉力量與關節靈活性，同時也有助於促進腸胃蠕動、減少腹部脂肪囤積等諸多好處！可以在從事激烈運動後的隔 天，搭配健走讓身體維持在活動狀態，同時也不會帶來過度負擔哦！
- 跳繩
很多人認為，跳繩似乎是孩童時期的回憶，但其實跳繩這個簡單的運動，卻被許多維多利亞秘密超模們評選為5大最愛運動之一，簡單的一條跳繩不僅能進行一般腳間跳躍方式，透過循序漸進，也能完成更高難度的高抬膝、左右交換跳等動作，能夠強化心肺功能、鍛鍊腿部肌群、訓練平衡感與身體的敏捷度。
- 拳擊有氧
拳擊有氧兼具了武術與舞蹈的精華，以簡易的出拳和踢腳，來達到訓練肌肉的效果，在 運動過程中，全身上下都得同步投入。因此不只能鍛鍊身體，更可提升協調性與反應力，對燃脂、促進心肺功能、爆發力、釋放壓力都有所助益，加上運動過程充滿 變化不單調，近年來迅速成為席捲大眾的熱門運動之一！
- 重量訓練
90%女孩們總認為舉槓鈴、啞鈴等是屬於男人或運動員的事，但其實不然，可別小看「重量訓練」；在運動菜單中加入適當的重量訓練，不僅能強化肌力，更能提升燃燒脂肪、消耗熱量的效率，進而讓體態更加緊緻完美！而一般人開始接觸重訓，建議從固定式器材來做練習，以免受傷。
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