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水果裡也有「三寶」!吃對這些水果,除了排毒防癌效果一級棒!還能讓你擁有無暇美肌~

繪虹/永盈出版
水果裡也有「三寶」!吃對這些水果,除了排毒防癌效果一級棒!還能讓你擁有無暇美肌~

吃對三種水果,生津又排毒

有很多女性想盡辦法排毒,如吃藥、浣腸等,不但花錢受罪,效果卻不好。很多排毒方式都缺乏科學性,多半是商家的行銷手段而已。其實最好的排毒方法就在你的手邊,它既安全又經濟,是什麼呢?就是吃水果。

「每天一蘋果,醫生遠離我」這是我們常掛在嘴邊的健康忠告。其實不只是蘋果,每天吃其他任何水果都對健康大有裨益。水果含有人體三寶,也就是我們說的三「素」,即維生素、微量元素、纖維素,這些營養成分不僅對我們的健康很有好處,還能生津排毒。

水果中含有豐富的維生素A和維生素C,而且水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用,同時也是維持酸鹼平衡、電解質平衡不可或缺的。每天吃適量的水果,既排毒又防癌,大多數水果具有美顏的作用,吃了還會讓你的肌膚晶瑩剔透。

值得注意的是,吃對水果也是有原則的:首先要盡可能吃季節性水果,因為不當季的水果往往是催熟或用保鮮劑保存的,對身體會有負面影響;其次水果不能替代正餐,但是在用餐前半小時吃,可以讓正餐少吃一點,達到減肥的作用。當然,早餐搭配適量水果是可以的,只要別太涼、太多就行。

那麼,對愛美的女性來說,吃什麼水果最排毒呢?我向各位推薦三種最容易買到、效果最好的水果:桃子、蘋果和香蕉。

 

(排毒效果一級棒的水果:桃子、蘋果、香蕉。圖片來源:Pixabay)

 

  1. 桃子:養陰生津,保濕除垢

桃肉味酸甜,具有養陰生津、潤燥活血的功效,多吃桃子,可以促進新陳代謝,對便祕也極其有效的。其所富含的果酸具有保濕功效,還可以清除毛孔中的汙垢,防止色素沉澱,預防皺紋。

另外,桃子中還含有大量的維生素B和維生素C,能促進血液循環,使膚色健康、紅

潤。對粗糙的皮膚,可以用桃片在洗淨的臉上摩擦和按摩,然後再洗淨,此一方法有助於保持皮膚的光滑與柔嫩。另外,在洗澡水中加入少許桃汁浸泡,也是保養肌膚的好方法之一。

  1. 蘋果:降火排毒,有助減肥

進入秋冬,蘋果是最好的選擇。吃蘋果可以降肝火、胃火、大腸火,對於身體排泄、排毒大有好處。尤其蘋果中的半乳糖荃酸非常有助於身體排毒,果膠則能避免食物在腸道內腐化。吃蘋果還非常有飽腹感,可以適量減少正餐的攝取量。建議早晚吃,最能排毒。

  1. 香蕉:快樂水果,預防便祕

香蕉向來有「快樂水果」的稱號,心情好也是美容保養,調節內分泌的關鍵,只有身心愉快,才能散發活力。香蕉含有一種物質,能夠幫助大腦產生使心情變得愉快的元素。另外,香蕉富含膳食纖維,能促進腸胃的蠕動,所以香蕉對預防便祕、上火引起的腹瀉、咽喉腫痛等病皆有效果。

 

本文摘自繪虹企業《顧好內分泌,子宮好經期順

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