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小腿跟腳底是人體的第二心臟...腳上長繭代表肩膀血液循環出問題啦!每天只要「這樣做」10分鐘,輕鬆告別50肩~

繪虹/永盈出版
小腿跟腳底是人體的第二心臟...腳上長繭代表肩膀血液循環出問題啦!每天只要「這樣做」10分鐘,輕鬆告別50肩~

肩膀僵硬---放鬆頸部周邊肌肉,促進血液循環

 

經常長時間維持相同姿勢,或需要坐著工作的人,容易有血液循環不良的現象,當然就容易肩膀僵硬。

如果再加上持續緊張、焦慮、煩惱,上半身容易無意識地出力,就會使得肩膀僵硬的症狀更加惡化。造成肩膀僵硬的原因除了血液循環不良,「氣」的循環不佳也可能是原因之一。

多數有肩膀僵硬困擾的人,腳底的蹠骨(腳趾下方骨頭)的部位會長繭或雞眼。即使自己覺得沒有任何症狀,但若在這個部位出現繭或雞眼,應該就是身體對於肩膀到頸部血液循環不良所發出的警訊。

 

(造成肩膀僵硬的原因除了血液循環不良,「氣」的循環不佳也可能是原因之一。圖片來源:Flickr)

 

這裏要注意

此處如果結繭,除了肩膀僵硬外,也可能是由於手臂疲勞或頻尿所造成。

 

頸椎的反射區

★拇指滑刮

夾住腳的大拇指,用手的大拇指指腹施加壓力。像擠藥膏一樣,往指尖方向滑推出去。

 

 

脖子的反射區

★拇指按壓+拇指滑刮

針對腳拇指側面,以痛但舒服的力道按壓。就這樣按著,再往拇指的內側滑刮過去。

 

穴位28.京骨穴

★拇指按壓

有效治療脖子痛的穴位。用拇指指腹,以痛但舒服的力道長按3秒。

胸椎的反射區

★拇指滑刮

對腳的內側及側面部位以滑刮方式進行刺激。一邊握住腳的拇指會比較好操作。

 

五十肩

放鬆肩關節周邊肌肉,以緩和疼痛

五十肩的痛苦相信一般年輕人很難想像。如果在四十多歲的人身上發作,又稱為四十肩。某天發作時,會發現手臂突然舉不起來,並且發出疼痛。隨著病情的惡化,可能連小幅度的移動都會發出劇烈疼痛。睡覺時翻個身也會痛,很多人因此睡眠不足,深受其擾。

五十肩是累積於肩膀及手臂的疲勞長期被忽視而產生的老化現象,由於過多的老廢物質堆積在肩關節,而關節又失去潤滑所導致。治療五十肩首先要做的,就是促進肩關節附近的血液循環,並放鬆肌肉。只要能做到這些,疼痛的現象會慢慢減緩,身體也會變輕鬆。

 

腋下淋巴腺反射區

★拇指按壓

像要掐進腳小指根部骨頭的骨間縫隙一般,持續大力按壓3秒。

 

肩膀的反射區

★拇指按壓

位於小指根部及側面的反射區。雙手拇指重疊,大力持續按壓3秒。

 

僧帽肌的反射區

★銳角滑刮

腳底從食指到小指根部的帶狀區域,就是僧帽肌的反射區。用手指做成銳角,以滑刮方式刺激。

 

 

本文摘自繪虹出版《1天10分鐘,揉揉腳的對症按摩法

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