首頁 紓壓良方 天天負面能量破表!壓力大到想對老闆....以下「5種方法」緩解這該死的焦慮發作症狀!

分享
文章

天天負面能量破表!壓力大到想對老闆....以下「5種方法」緩解這該死的焦慮發作症狀!

根據心理學家托馬斯和切斯的研究,嬰兒氣質類型分以下三種:

容易型(好帶型):百分之四十;

困難型(難帶型):百分之十;

遲緩型(悶葫蘆型):百分之十五。

另有百分之三十五的嬰兒不能簡單地歸入以上三種氣質,屬於混合交叉型。摸不透,間歇式的,有時好帶,有時難帶,有時能把撫養者弄瘋。

 

難帶型和混合交叉型的兒童長大後,可能會變成A型人格的行為特點。A型人格也叫冠心病人格,和A型血沒有關係,是aggression(攻擊、侵略)的縮寫。通俗地說:猴屁股著火—整天著急又忙又慌。

 

首先發現A型人格的不是心理學家,是心臟科醫師。他們看到醫院心臟科候診室的沙發、椅子、桌子、雜誌每天被患者弄得亂七八糟,其他候診室為什麼沒有這種情況呢?心臟科病人身上難道有什麼共同特質?心臟科醫生統計他們的主要表現:

  1. 大都是急性子,與時間賽跑;
  2. 成功動機強烈,以目標為導向,看重結果;
  3. 工作投入度高,缺乏安全感;
  4. 很少表達情感,容忍度低,容易衝動;
  5. 一次想做好很多事,效率高,吃飯說話走路都快;
  6. 用數字來衡量自己和他人的成就。

 

企業家和高階主管精英隊伍中這類人很多。他們最容易感受到壓力,易患焦慮症、心臟病和冠心病,極端情形下容易心肌梗塞、過勞、猝死。

 

這些人往往是工作狂,像一口職場「不沾鍋」,可能除了工作幾乎沒什麼興趣愛好,或是煙酒過度,藉以緩解內心焦慮。整天浮躁不安,靜不下來,心慌慌,易疲勞、易激怒,頭皮到頸部的肌肉緊繃,睡眠品質也不太好。

 

怎樣緩解A型人格帶來的慢性焦慮呢?建議使用下列五種方法。

 

  1. 放空法

焦慮症是一種現代文明病,也是情緒的自然規律。尤其是科技越來越發達,現代職場把人越來越異化成效率的工具,什麼事都要拚命地趕速度、創效率。女人當男人用,男人當畜牲用,上司當三頭畜牲用。甚至造成人的自律神經不穩定,一天上幾十次廁所,身體出現這種怪怪的症狀。

 

每週留出固定時間,把前一週負面情緒放空,把手機、電腦這些東西丟一邊,或交給別人。

 

專心和自己的內心在一起,發呆、瑜伽、冥想、打坐,哪怕僅僅大睡一覺。脫離工作情境的能力越強,減除壓力的效果越明顯。

 

  1. 關機法

合理安排時間,學會時間管理,不做沒有效率地加班。有的企業加班加點累得要死,也不見得就比別的企業工作效率高。

 

如果不是老闆強制要求二十四小時開機,就養成晚上一到時間就關機的好習慣。腦袋睡前也要關機,清空白天的事。不然人躺下了,還是睡不著;就算睡著了,也容易做夢,是淺睡眠。

 

越是成功的企業家和職場精英,越要清楚自己肩負企業和家庭的使命更重,自己的身體並不屬於個人,越要加倍愛惜。

 

  1. 鬆弛法

學會把自己置身事外想問題,暫時隔離焦慮情緒。用深呼吸放鬆、肌肉放鬆和想像放鬆。想像放鬆集中在喜愛的音樂和輕音樂、瑜伽音樂、古典音樂。拒絕自殘自虐自毀式的放鬆法:暴飲暴食、抽煙酗酒、聲光電刺激,這些不是健康的心理放鬆,而是對自己極端的傷害。

 

不工作時,一定要想辦法讓自己慢下來。只會按「快轉鍵」卻不想按「暫停鍵」的人,遲早會死在跑步機上。

 

  1. 求疵法

不刻意追求完美,更不苛求別人完美。工作中追求完美,也許上司會欣賞你。生活也追求完美,就是追求極端。極端就容易失衡。

 

允許自己和別人工作中有點無傷大雅的小瑕疵,甚至主動去製造一點無礙的小瑕疵。只要不是像開飛機、動手術、設計大橋那樣的特殊工作,就不要事事那麼求完美。

 

做主管的人,講究「大行不顧細謹,大禮不辭小讓」。幹大事可以不考慮細枝末節,行大禮可以不避諱小責備。事事要求一絲不苟,下屬太累了,自己更累。

 

  1. 尊重法

世界是為七十億人設計的,不是為哪一個人設計的。世界上沒有兩片相同的樹葉,也沒有兩個完全相同的人,要尊重別人和自己不同的認知。

 

他人和自己一樣重要—這是人類艱辛爭取的基本權利。與人溝通中,不要老催促別人說話,至少讓人把話說完,至少可以耐心聽完別人的話。

 

哲學家伏爾泰說:「我不同意你的觀點,但我誓死捍衛你說話的權利。」

 

本文摘自有意思出版《學會放下,找回快樂:告別現代焦慮,不被壓力擊垮

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

大家都在看
馬雲無人餐廳今天開業,沒有一個點菜員、收銀員,不用手機,不用錢包 Janet 史上最正能量孕婦 最健美孕照 日本發明「專為人妻設計的椅子」請正妹主播試坐,沒想到她慢慢往下蹲...超工口的深入畫面讓網友們「超興奮」! Dears、林珈安、陳思穎動吃動吃 嚐甜點快樂跑步 87屁孩嗆人還「把幹字寫反」好像笨到有剩,網友卻說「其實聰明到爆」根本是智慧型犯罪! 華為發布了一款40000元的手機!全面吊打三星蘋果。。。 我跟初戀女友第一次嗯嗯啊啊,她忽然爆氣「把你前女友給我拿出來!」可是我明明沒有前女友‥‥ 她讓240萬男人舔!96年俄羅斯妹子完美詮釋了:健身的女人最性感! 攝影師實拍「17歲妙齡少女」自願住在地道內的「悲慘淫亂生活」,直到她死後才揭開「悲憤心痛的秘密」 彰化腸病毒疫情持續漫延 50多家幼兒園停班停課
大家都在看
馬雲無人餐廳今天開業,沒有一個點菜員、收銀員,不用手機,不用錢包 Janet 史上最正能量孕婦 最健美孕照 日本發明「專為人妻設計的椅子」請正妹主播試坐,沒想到她慢慢往下蹲...超工口的深入畫面讓網友們「超興奮」! Dears、林珈安、陳思穎動吃動吃 嚐甜點快樂跑步 87屁孩嗆人還「把幹字寫反」好像笨到有剩,網友卻說「其實聰明到爆」根本是智慧型犯罪! 華為發布了一款40000元的手機!全面吊打三星蘋果。。。 我跟初戀女友第一次嗯嗯啊啊,她忽然爆氣「把你前女友給我拿出來!」可是我明明沒有前女友‥‥ 她讓240萬男人舔!96年俄羅斯妹子完美詮釋了:健身的女人最性感! 攝影師實拍「17歲妙齡少女」自願住在地道內的「悲慘淫亂生活」,直到她死後才揭開「悲憤心痛的秘密」 彰化腸病毒疫情持續漫延 50多家幼兒園停班停課
你可能會想看的文章
孕婦左側臥位睡眠的好處這是為什麼? ◆什麼是能量?要健康,重要的就是理解能量領域 裸睡好處這麼多?但90%的人都不知道!!原來他們都是裸睡主義者... 小心!絕對不能躺著睡!醫生糾正孕婦的正確睡覺姿勢,所有人都大吃一驚... 「能夠哭 ,就懂得笑!」許瑞云:那些我們想要的、需要的,一直都存在我們每個人裡面... 哈佛醫生教你60秒立馬睡著,自己試一次,準一次! 不當壓力鍋想要天天開心,從吃開始抗壓|魅麗雜誌 發自內心的笑容,是最棒的回饋 牛是怎麼死的?看懂了思想至少成熟30年! 紫嚴導師 四大元素聚集 學會不帶目的付出愛|魅麗雜誌
大家都在討論
馬雲無人餐廳今天開業,沒有一個點菜員、收銀員,不用手機,不用錢包 這名模特兒被上天開了天大的玩笑,不老的外表下是最極惡的肉衣...但是當她「一轉身」男生全都忍不住衝動了! 慶祝光輝10月 國民黨號召全民一起愛國家挺國旗 觀光小城假日人潮多 大溪增設15個機車位
大家都在看
男學生在電腦課偷上情色網站,回頭... 基隆人注意 福和客運退出1558... 7位「家財萬貫、含金湯匙出生」的... 拒絕高低差!5個實用又貼心的衛浴... 小蟲羅德曼和「性感榨汁前妻」只維... 男子上網求助「這到底是什麼」,難... 沒有最狂只有狂!!日本深夜綜藝居... 那個還沒有「自強號」或「莒光號」... 這名80年代「迷倒萬千少女」的歌...
大家都在看
面目全非!《東京喰種Re》金木暴... 大安媽祖園區有沒有媽祖? 林佳龍... 6位火辣素人極限挑戰國外最新流行... 這5種「身體正在出賣妳」女人不經... 這名女神和「肥宅交往被酸美女與野... 這麼早就讓小學生知道這社會的黑暗... 摔角爸爸轉行了?!阿米爾罕為了最... 5種「一輩子只敢洗一次」的超奇葩... 當年因《功夫》而走紅的她,卻因為...
合作媒體

首頁 紓壓良方 天天負面能量破表!壓力大到想對老闆....以下「5種方法」緩解這該死的焦慮發作症狀!