許多人都怕有白髮，因為一但有了白髮，年紀就好像一下子老了好幾歲。你知道嗎？其實白髮出現是有玄機的！它長在不同的部位，可能代表你身上不同的健康問題！醫師只要看一眼，就能立刻揪出你沒說的病痛！指甲也是一樣。小小的一片指甲，就像我們身體的一扇窗，可以透過它的變化，看出身體究竟是哪裡出問題了。
難怪有些人不管怎麼保養白髮還是一直長、指甲狀態還是一樣糟糕，原來是根本問題沒有解決，搞了半天只是在做白工而已。
到底要怎麼才能從根本解決白髮問題？白髮可以再變黑嗎？如何讓脆弱易斷的指甲變強壯？《健康2.0》邀請專家們一起來分享他們的小秘訣。
▲頭髮一白就顯老，感嘆歲月不饒人
喜劇天王周星馳從2013年起，就出任大陸廣東的政協委員，每屆會議是否出席，都是新聞焦點，今年首度露面政協會議，立刻被鎂光燈包圍，不過一頭白髮的造型，加上明顯的法令紋，卻被說看起來憔悴，雖然才55歲，但看起來已經比現場6、70歲的人還老了，讓不少粉絲感嘆「星爺真的老了」。
▲「未老頭先白」的主要原因
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飲食不均衡、肥胖
皮膚科醫師徐常捷表示，一般來說，大部分的人在「35歲」就會開始長白髮，「50歲」後白髮量就會特別多，而有研究發現，在「60歲」時，約有一半以上的人會長白髮，這是非常正常的老化現象，不過有些人年紀輕輕就長白髮，除了家族遺傳外，再來就是跟「生活」有關，比如壓力太大、睡眠品質差、飲食不均衡、勞心勞力等。
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抽煙喝酒
肥胖及抽菸喝酒都會在體內累積大量的自由基，不但影響毛囊黑色素細胞製造黑色素，也降低黑色素細胞 DNA 自我修復的能力。當毛囊內的黑色素細胞老化，無法再產生黑色素的時候，就出現白頭髮了。
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情緒壓力、用腦過度
護理師陳麗華舉例說明，有看過類似伍子胥「一夜白髮」的例子。因同事要照顧爸爸開刀，本來只幾根白髮，但請假回來後瞬間多了好一大片白髮。有的是則是會狂掉髮，例如去年有個同事的先生突然過世，同事在驟失丈夫與處理丈夫後事的雙重壓力下，出現鬼剃頭的情形，治療三個月才好。
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睡眠品質差
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家族遺傳
▲白髮有玄機，告訴你哪裡生病了！
皮膚科醫師徐常捷表示，在特定位置有一搓頭髮特別白，有時候是因為遺傳原因。。至於出現白髮的位置，一般來說，會從顳側及鬢角開始出現白髮，然後是頂部，最後淪陷的是後枕部。但原因目前還不是很清楚。
中醫師吳明則是從中醫理論來看，白頭髮的出現的部位沒有一定的順序，要看你哪個部位特別虛弱，會在頭部相應的位置出現白髮，所以白髮的位置也暗示著體內臟腑的健康狀態。
‧前額現白髮 脾胃失調
中醫上講，前額屬於陽明，陽明主氣血，「陽明衰，發變白」，說到底還是脾胃出了問題。
調理方法：
脾胃在生理、病理上是相互影響的。脾胃同病，以健脾和養胃為主要治法。
三餐要定時、定量、不暴飲暴食，平時多吃易消化食物，如稀飯，粥等；少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。常食用健脾養胃的食物，例如粳米、小米 、牛肉 、山藥、茯苓等等。
‧兩鬢冒白髮 血不足
兩鬢，即耳旁的部位，主要跟膽有關。由於肝膽互為表裡，所以跟肝也有關係。而肝主藏血，所以兩鬢長白髮主要因為血不足。
調理方法：
多吃養肝血的食物，例如枸杞、紅棗等，可以幫助睡眠。
‧頭頂後腦有白髮 腎氣不足
頭頂是督脈、任脈經過的地方，任督二脈跟腎關係最密切。頭頂長白髮，多由於腎氣不足。頭頂、後腦勺長白髮的人，除了要補氣血，還要注意補腎。
調理方法：
以補養後天之本的脾胃為主。中醫認為黑色食物入腎，例如黑豆、黑芝麻、香菇、黑木耳、烏骨雞等，都具有補腎的效果。
◆不要等到滿頭白髮平常就多補充「吃的黑髮營養素」
營養師宋明樺說，經常外食，動物性油脂、精製加工食品攝取過多，而天然蔬果及粗糙的五穀雜糧吃得少，容易缺乏促進頭髮健康生長的營養素，像是：
- 蛋白質
想擁有健康的頭髮，就需要攝取足夠的蛋白質。黃豆製品、魚、雞蛋、豬肉中都含有蛋白質，不過牛肉中含有的蛋白質含量最高，因此十分推薦適量透過牛肉來補充營養。
- 銅
想讓白髮變回黑髮、有健康秀髮，就要注意攝取礦物質銅。銅是生成黑色素的必要原料，而且不足的話還會讓毛髮萎縮，導致容易白髮。可可豆當中就含有豐富的銅，可從純度高的巧克力和可可中輕鬆攝取，此外黃豆、芝麻中也是攝取銅的良好來源。
▲從指甲看健康小小指甲會反映身體的大危機
不只要觀察白髮，從指甲的形狀，也可以看出是身體哪個部位亮紅燈。可別以為只是小毛病，背後可能隱藏大危機!
1. 凹陷橫紋（Beau’s line）
指板凹陷的橫紋，會隨著指甲持續生長逐漸往末端移動，表示某一時期指甲生長受抑制，代表嚴重全身性疾病、全身性感染或重大情緒困擾。健康的指甲為紅潤有光澤且堅硬飽滿，沒有條紋、剝離或斷裂。
2. 杵狀指（Clubbing）
指甲呈現前端肥大、甲面過大的情況。出現杵狀指代表局部或全身低血氧，可能為支氣管擴張、肺氣腫、肺結核、肺腫瘤、肺膿瘍、先天性心臟病、心內膜炎、肝硬化、潰瘍性大腸炎等疾病的表現。（心肺有問題）
3. 匙狀指（Koilonychia）
代表體內缺鐵，可能為缺鐵性貧血、血色素沉著症的表現。另外，雷諾氏症、全身性紅斑性狼瘡的病人也可能出現。
4. 黃指症（Yellow nail）
指甲生長緩慢，黃色指板變厚，在支氣管擴張、鼻竇炎、肋膜積水、惡性腫瘤、免疫不全、風溼性關節炎、甲狀腺炎、淋巴回流不良都可能見到。某些藥物，如四環黴素，或有黃疸、高胡蘿蔔素血症、老化，都可造成黃色指甲。
5 .粗面甲（trachyonychia）
所有指甲粗糙脆裂，指甲表面像砂紙一般，可能為乾癬、圓禿、白斑、溼疹、扁平苔蘚的表現。美甲太頻繁也有可能出現此狀況。
▲提供頭髮指甲充足營養，健康美麗從根本做起
營養師宋明樺建議大家，多攝取以下營養素，有助於頭髮與指甲的健康生長：
- 蛋白質：多攝食高品質的蛋白質，可使頭髮健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度。
- 鋅、鐵：臨床上，因飲食偏好、過度減重、吃減肥餐，導致缺鋅、缺鐵而影響到頭髮正常生長的女性，並不少見。缺鋅會讓頭髮長不好、生長緩慢；缺鐵，則會讓髮量持續減少、易掉髮。
- 維生素B7：維他命 B7, 又稱維生素 H，H源自德文頭髮 Haar & 皮膚 Haut 之意。是人體必需的水溶性維他命，自己無法製造一定要從食物中吸收。它參與能量及胺基酸代謝，能夠增進皮膚及黏膜的健康。許多市面上養護髮的洗髮精、保養品都會增添此營養成分，但一般人常常忽略它。
▲中醫美甲秘方
中醫師吳明珠也提供大家可以自行按摩的美甲穴道：
- 勞宮穴：握拳，以中指屈向掌心，中指及無名指兩指尖所著之中間取穴。
- 內關穴：位於手腕橫紋上方２吋、手腕上２筋之間的地方，２吋大約是３個手指的寬度。
- 湧泉穴：在腳底板不包含腳趾前面１／３處，在第２、３趾骨間取穴，可以增進血液循環。
其實最根本的「護髮養甲」方法，就是把身體顧好，「吃好睡飽沒煩惱」。多補充頭髮需要的營養如海鮮、堅果類，不要太頻繁做指甲造型、光療等會增加指甲負擔的行為。
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