內容編輯／Vera Chen
小孩逐漸長大，不可能永遠跟父母同床入眠，決定分房睡的時機點很重要。只是，訓練孩子獨立入睡沒有這麼容易，中間經常出現反覆中斷訓練的情況，爸媽該怎麼度過這段時期呢？分房睡又有哪些注意事項？
為什麼要和孩子分房睡？
分房睡最主要並非訓練孩子更獨立，而是為了提高大人和小孩的睡眠品質，孩子和父母同睡一定會互相影響，分房訓練如果順利，對父母與寶寶的睡眠品質都有一定的幫助！
有些網路上流傳著「不分房睡會性早熟」、「不分房睡以後會變媽寶」，對此，黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢醫師表示：「其實都沒什麼根據。」媽寶是體質關係，分房睡導致性早熟則扯太遠了，大家可別誤信謠言、自己嚇自己。
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分房睡的最佳時機
原則上孩子3歲以後可開始考慮分房睡，5歲左右最適合，不過爸媽也別太過拘泥幾歲應該要分房睡，事實上並沒有標準的「分房睡黃金時間」！提早分房睡的孩子不一定會比較獨立，建議爸媽應該審視孩子及大人生理、心理狀態都準備好時，再開始進行，例如孩子自理能力較強了，晚上睡覺安穩、想上廁所的時候也會叫爸媽，就可以開始嘗試分房睡。或者，當父母有「想要分房睡」的念頭時，亦可以開始準備了。
分房睡3步驟
步驟1、做好分房睡的事前準備工作
分房睡需要爸媽提前做很多工作，為寶寶打好預防針，例如媽媽可以挑選分房睡的繪本，朗讀給寶寶聽。
步驟2、先分床睡，再分房睡
把寶寶的小床放在爸媽的大床旁邊，給寶寶一個安撫物，讓寶寶逐漸習慣在自己的小床上睡覺。
步驟3、讓寶寶適應獨睡一屋
當跟寶寶分床睡一段時間之後，就可以考慮跟寶寶分房間睡覺了。可以跟寶寶一起布置一個專屬於他的小房間，挑選他喜歡的小被子、小枕頭，甚至貼上他喜歡的卡通壁貼，都有助於寶寶獨自入睡。
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分房睡的注意事項
1. 重視孩子的安全感
分房獨睡對孩子而言是重大的里程碑，進行的過程盡量讓孩子感受到「安全感」，而不是孤獨感。
2. 隨時留心孩子睡眠安全
爸媽多留心並注意孩子睡眠安全，例如口鼻是否被異物覆蓋、是否翻落床下等等。大一些的孩子則需提醒他睡前排空小便，有狀況則隨時進父母房告知。
3. 保留彈性
面對分房訓練態度盡量保持開放，如果測試約兩週後結果不如預期，或是孩子生病變得黏人，不妨暫停一下，等大家都準備得更好時再進行。
4. 怕黑、怕鬼？用想像力應對
多數孩子在3、4歲的時候會開始怕黑、怕鬼，這是因為他們的想像力開始開展，此時父母不妨「用想像力來解決想像力」，比方說，可以給孩子一個「魔法玩偶」，告訴孩子這個玩偶可以保護他，要他睡得安心。
分房睡不容易，爸媽請耐心堅持
訓練分房睡沒那麼容易，即使寶寶能夠跟爸媽分房間睡一段時間了，中間也可能出現反覆的情況，這都是非常正常的。爸爸媽媽需要做的就是安撫寶寶，並告訴他分房間睡覺的重要性以及分房間睡覺是長大的標誌，給寶寶足夠的關愛與鼓勵。相信經過一段時間，一定能成功地分房間睡覺。
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