首頁 減重塑身 易胖體質也有用!網友成功瘦身20公斤飲食+運動分享,就連肥胖紋都消失了!

分享
文章

易胖體質也有用!網友成功瘦身20公斤飲食+運動分享,就連肥胖紋都消失了!

Bella.tw儂儂
易胖體質也有用!網友成功瘦身20公斤飲食+運動分享,就連肥胖紋都消失了!

TEXT/Bella.tw儂儂 PHOTO/網路

每到夏天好想去海邊,穿上性感的比基尼,拍拍美照,但是身體的油脂還沒有減去,減肥後來留下了肥胖紋好煩惱,該怎麼辦呢?一名網友在一年之中,成功瘦下20公斤,透過嘗試網路江湖上各種方法,成功瘦身,就連馬甲線也都出來了!而且減肥的人最害怕的肥胖紋竟然也靠「吃這個」消失了!

在《小紅書》上有位網友林溫言,分享了自己長達一年的瘦身經驗,林溫言表示自己本身是易胖體質,光是喝水呼吸空氣都容易胖,更不用說如果晚上多吃一點,隔天馬上被同事問候是不是變胖了,身高172公分的她,原有將近80公斤,為了減肥她也嘗試過很多方法,終於成功瘦下來,體重維持在52公斤左右,而且重現S曲線的腰身,用一年減去將近30公斤到底怎辦到的?

 

1. 為什麼吃啥都胖還皮膚蠟黃?

林溫言分享,她以前常常便祕,而且濕氣很重,肥肉都是鬆弛的那種,不管怎麼睡都覺得睡不飽,一直呈現很疲倦的狀態,後來看了中醫才知道,原來想要瘦身第一步是去除身體內的濕氣,啟動代謝循環。在這裡建議大家可以去看看中醫,每個人代謝緩慢的原因不同,請醫生對症下藥才安心。

 

2. 飲食該怎麼吃才瘦的快?

健身教練都有說,想要有好的體態7分靠飲食,3分靠運動,兩者相輔相成。首先增加蔬菜水果來幫助清腸胃,多喝水甚至在水中加一點檸檬。盡量少吃白飯,用糙米、地瓜代替,早上喝豆漿,配堅果。為了維持體和均衡營養,肉類可以在中午的時候吃,海鮮則放晚上,中餐8分飽,晚餐6分飽,而且在吃東西的時候,一定要細嚼慢嚥,不可以一下子猛吃。

 

3. 什麼運動容易堅持又有效?

林溫言一週七天運動4-5次,除了家常運動時間和頻率,運動的強度也是要注意,有氧運動搭配無氧運動,雙管齊下才能發揮最好的效果。每次運動前,從拉筋伸展開始,接著重量訓練(無氧運動),再來有氧運動,接著再拉筋伸展,這樣會讓減肥事半功倍。練過鄭多燕,看了很多瘦身操的影片,最後透過飲食調整,運動拉筋,持續了一年多終於成功瘦下來!

 

4. 怎麼保持皮膚彈性去除肥胖紋?

很多人瘦身成功後,雖然是瘦了,但皮也皺皺的,皮膚在長期被撐開的狀況下,突然間消下去,就像洩氣的氣球。所以這時候透過飲食補充膠原蛋白是關鍵,白木耳、豬皮、海藻等富含膠質的東西要多吃,就當做小點心,但必須無糖,連續吃下來你會發現肌膚不會乾乾扁扁的,反而會嫩白嫩白。除了用吃的去調理之外,保養品也必須認真擦,身體乳精油刮痧,保濕同時排毒,最後可以擦上孕婦生完孩子使用的除皺霜,針對手臂大腿腹部塗抹,長期下來肥胖紋會慢慢淡化不見。

 

資料來源:小紅書

 

【本文由Bella.tw儂儂提供,未經授權,請勿轉載!】  

延伸閱讀

鄧紫棋的健康瘦身菜單必學!除了燕麥還有「這些」也能吃飽不吃肥

網傳「佛系減肥法」是真的!靠營造飽足感降低食慾瘦身,6招養成小鳥胃

戒咖啡改善敏感肌!陳妍希靠「這兩樣」蔬果消水腫瘦身,10年不復胖!

FaceBook
最新網路流行話題掌握 歡迎一起加入
分享至Facebook

FACEBOOK粉絲留言版

你可能會想看的文章
易胖體質也有用!網友成功瘦身20公斤飲食+運動分享,就連肥胖紋都消失了! 趣味十足12星座減肥秘笈 產後俏媽咪養成計畫 超天然!!柳丁瘦身秘方大公開!!可排毒助便~ Popu Lady宇珊の美人養成術 美人體質是要花時間養成的!│美周報 愛情力量真偉大!瑪麗亞凱莉從120公斤減肥成功不復胖,更盛傳透過「這方式」瘦回花蝴蝶... 為了偶像科比,這位湖蜜成功瘦掉了半個自己...真·曼巴精神啊... 肚子餓嚼口香糖!徐佳瑩懶人瘦身公開!超V下巴超明顯,靠3招嚴格控管... 《傳聞中的陳芊芊》趙露思撞臉趙麗穎?整形醫師:兩人短人中、短下巴是圓臉硬傷 想消副乳、瘦手臂?5招居家懶人瘦身,跟著做15天立即見效! 100條快速科學減肥方法!神奇功效讓你幾夜之間瘦到媽媽不認識!真的太難得了!整理不易、速速收藏! 100條快速科學減肥方法!神奇功效讓你幾夜之間瘦到媽媽不認識!真的太難得了!整理不易、速速收藏! 100條快速減肥方法,超強! 胖不是因為你吃得多,而是因為你「這裡」太虛。看過許多篇養生就這篇最齊全!!認真看功德無量! 190斤胖妞減重90斤變身蠻腰長腿女神瘦身秘訣曝光 吃出天生燃脂力,成功減重20公斤!:日本實證派美女營養師「零肥胖」秘技大公開! 一個月減掉24公斤,3個月減掉36公斤,半年減掉54公斤的純物理減肥經驗!(更新:你爲什麽會肥) 3個月肥男變型男,史上最強型人養成秘籍大公開!絕對有用! 女人再胖,記住這幾點,怎麼穿都漂亮! 必學!韓國女團瘦身術4大秘訣,教妳怎麼聰明吃越、吃、越、瘦!
大家都在看
快新聞/南投女童遭狠母與同居人虐... 願賭服輸! 謝龍介將攜「秘雕」 ... 從負債到存500萬!七年級生買小... 喜歡揭短,常把人氣得半死的星座... 沈富雄預言川普敗選 韓國瑜202... 快新聞/77.6%民眾願為台而戰... 與人為善、待人真誠,一生都有貴人... 12星座2020年10月27日運... 黃鐙輝愛車面板遭腐蝕 凶手找到了...

首頁 減重塑身 易胖體質也有用!網友成功瘦身20公斤飲食+運動分享,就連肥胖紋都消失了!