學「貓」伸懶腰！讓你不再腰痠背痛
「貓式」瑜伽，強化你的背部和腹部肌肉，可以減輕腰背痠痛症狀；另外如果平常吃太多、脹氣，也有幫助消化，舒緩腸胃不適的好處。 本文作者：拎拎老師Lynn，國際瑜伽＆彼拉提斯老師
康健來了／「金雞獨立站」２分鐘，找回你的專注力！
《康健》請Lavender氧身工作坊總監周韶薐示範正確的單腳站立法。「金雞獨立」可調節身體臟腑，有助改善頸腰椎病，而且站­愈久就愈改善睡眠品質、記憶力增強，頭腦更清楚。 本文
康健來了／就１招！「英雄式」瑜伽能抗過敏
換季容易誘發過敏現象，這時可以做點讓身體放鬆的動作，改善過敏的不舒服。《康健》邀­請Lavender氧身工作坊總監周韶薐教您「英雄式」瑜伽動作，減緩過敏症狀。本文作者：拎拎老師Lynn，
每天練深蹲，美化下半身
深蹲（squat）是做一個姿勢就能建立全身肌肉的黃金訓練，而有強健的肌肉讓你不容­易跌倒，也可預防骨質疏鬆，簡單又實用。Lavender氧身工作坊總監周韶薐示範教學。本文作者：拎拎老師L
瑜伽樹式！每天平衡兩分鐘，改善頸腰椎病
《康健》請Lavender氧身工作坊總監周韶薐示範「瑜伽樹式」，可增強平衡感及專注力、消除手臂肌肉的緊張、強化大腿、小腿­、腳踝、脊椎力量，也有助舒緩坐骨神經痛。 本文作者：
冬吃蘿蔔 夏吃薑，不用醫生開藥方
冬季最佳食補：白蘿蔔！聽說這週末寒流要來了，變天老是有小咳嗽嗎？在家煮碗蘿蔔湯，低卡又可保養氣管！一點都不難！切塊下水就有自然的蔬菜甘甜味！“冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方”
惡魔系列腰瘦彼拉提斯專輯
天氣冷不想要出門運動嘛？在家也可以有著健身房教練級的教學影片幫助你強化核心，減緩手腳冰冷的症狀喔！系列一：系列二 系列三系列四 本文作者：拎拎老師Lynn，
常抽筋，一定只能補鈣嗎？
天氣冷，運動開始常抽筋嗎？抽筋的原因到底是什麼？我們應該要如何預防呢？抽筋（痙攣）的原因：痙攣的發生常是因為運動時肌肉的興奮性突然增高，在肌肉連續收縮過快下，將使局部肌肉出現疲勞。由於在肌肉收縮
激瘦 ! 嬸級胖子的每日快瘦瑜伽—甩油20kg擊退體脂肪╳燃脂9招
想知道拎拎老師是如何從影片中的大嬸反轉時鐘變少女嗎？本文受訪者：拎拎老師Lynn，國際瑜伽＆彼拉提斯老師，Lavender氧身工作坊總監，著有 嬸級胖子的每日瑜伽 ，三分鐘呼你
每天五分鐘，美型芭蕾操給你巴西式美臀
長期跟著瑪麗．海倫．鮑爾斯練習美型芭蕾的客戶都很愛橋式系列，因為她們知道這系列運­動有多棒！以下這組結合了我最愛的橋式動作，可以雕塑緊實整隻腳、臀部、髖部、核心肌­群和大腿部位。本
美型芭蕾操不用花太多時間，就可以消除小腹
這個腹部核心肌群運動影片包含了正統版的美型芭蕾腹部運動、正統版的上下震動、側邊的­芭蕾扭轉三個動作，我們邀請了【Lavender氧身工作坊】的LynnChou(周韶薐)老師來為大家示範這
生理期做瑜伽，事半功倍
上星期上瑜伽課的三角式還能游刃有餘，這周卻連最基本的下犬式都感到吃力。興沖沖報名上飛輪課程，這周開始卻意興闌珊。幾天前跟兒子到河濱公園騎腳踏車時還活力十足，今天碰上「好朋友」來報到，你連到門口
體重與體脂率的誤會
是縮，芸芸眾生們，你們能夠分辨出減脂和減重的不同嗎？ 你們可以體會到體脂肪和肌肉比例的重要性咩？這裡有個活跳跳的例子給大家參考柳！網友指出說林書豪與連公子兩人身高皆為192、體重分別為91
拎拎上菜：低卡養身清爽雞肉咖哩飯
覺得煮飯麻煩嗎？減重時不知道怎麼計算卡路里，只能去便利商店購買標示好卡路里的食物比較有安全感嗎？拎拎老師在這裡教大家如何利用短短的時間，就可以做出低卡清爽的食物。其實，食物的原味本身，卡路里是不需
拎拎老斯人體實驗，告訴你哪種減肥法最有效！讓你激瘦，還要不復胖！
激瘦 ! 嬸級胖子的每日快瘦瑜伽----甩油20kg擊退體脂肪╳燃脂9招養「肌」不養肉╳拎拎10招最夯減肥術徹底退散肥胖魂這輩子只能這樣「胖」下去
拎拎上菜：番茄牛肉湯（中式羅宋湯）
今天拎拎又來上什麼好菜捏！/(≧▽≦)y？但是其實拎拎本身對西方菜還好（溫丟係愛台灣），每餐都要吃到醬油和蔥蒜才有味道阿！老是給我煎個蛋再加番茄醬和起士，一點都沒辦法有食慾阿！但有時候又會有點
淺談瑜珈提斯：什麼是彼拉提斯（Pilates)
彼拉提斯（Pilates): 彼拉提斯是一種非固定性的連續動作，無論是徒手的地板動作，或是騰空的器材動作最主要的用意是運用專注力及控制力訓練你的核心肌群，藉由核心肌群的力量，帶動四肢做動
「我吸，故我瘦」──Breath Deeper, Get Your Body Smaller!
什麼？呼吸就能讓人變瘦！千真萬確，Lynn老師發誓絕對沒騙妳！妳應該沒想過，打從我們呱呱墜地後無時無刻持續進行的呼吸行為，居然除了能讓我們順利生存下來之外，還會讓我們變瘦！不過，妳可能會想揪著Lynn
Comefree完美身形瑜珈術Lynn老師示範
Comefree完美身形瑜珈術Lynn老師示範手部運動Comefree完美身形瑜珈術Lynn老師示範腿部運動Comefree完美身形瑜珈術Lynn老師示範核心肌群運動【更多精采內容請上《
