17健身網

老娘就是腿粗！11個愛上成為「蜜腿女孩」的理由

 想瘦想到走火入魔的社會過去10多年，受到商業廣告和主流媒體撲天蓋地的渲染和壓迫，女孩們不斷追求瘦、瘦、還要更瘦的身材，最終陷入了各種病態、毫無美感、不合自然的身體焦慮，例如被人稱之為絕

2015-05-19

【17FitPass】波比操大挑戰　跳完瘦多少馬上量給你看！

大家好～我是Juno～上星期我在臉書看見有朋友分享「17健身網」的新聞《越吃越會瘦！五種「運動前必吃」的超級食物》，點進來看內文時剛好瞥見「17FitPass」的廣告，上面提到只要註冊、就能在全台北

2015-04-15

健身的動力來源

健身一定要保持動力，堅定自己的目標！你失去方向了嗎？一起來找回自己的動力吧！出處：17健身網什麼事情都會有撞牆期，健身也是如此。你會怠惰、會厭倦、會不想起身訓練。是什麼原因讓你放棄了健身？是什麼原

2015-01-23

當你停止了一段進行已久的運動，身體會如何？

當你停止了一段進行已久的運動，會對於身體造成什麼樣的影響呢？出處：17健身網假如你有長期運動的習慣，如今有事耽擱到了無法再進行，會不會對我們的身體造成什麼樣的影響呢？答案肯定會的，或多或少會有影響

2015-01-03

居家翹臀訓練──橋式瑜珈

橋式（Bridge）跟硬舉、深蹲比起來，不只更容易在家中進行，也一樣能同時鍛鍊到腿後側肌群和臀部！出處：17健身網除了硬舉和深蹲以外，還有什麼方法可以鍛鍊臀部呢？答案就是瑜珈中的橋式（Bridge

2015-01-03

減脂完美飲食法

我想減肥，我到底該怎麼吃？我想減我的小腹，我該怎麼減？其實一切的大重點，都來自於你如何「吃」！出處：17健身網一年到頭來，這類的問題都沒有消失過，尤其是夏天，當你「藏肉」藏不住了，就會想開始拼命的

2014-12-22

[迷思破解]少量多餐？一天只吃三餐也OK！

出處：17健身網長久以來，我們都有一個觀念，不論是想要增肌或是減脂，少量多餐總是好的！因此常常聽到有人一天會吃五到七餐。但事實真是如此嗎？少量多餐真的對增肌減脂有益嗎？ 以往相關的研

2014-12-22

三個方向 輕鬆維持緊實的腹部

不讓小腹出現的任務，是一年到頭都要做的！出處：17健身網也許以實用性來說，有個圓滾滾的肚子可能會是一個很好的躺枕，但是就健康的角度，肚子太大可能潛藏了許多危險！所以，我們就來一起減除肚子上過多的

2014-12-22

健美女孩的蛋白質指南

健美女孩最需要好好補充蛋白質！出處：17健身網蛋白質的重要性 蛋白質是由胺基酸組成的，而在人類所需的22種胺基酸中，有九種無法由人體自行合成，只能從食物中攝取。每次運動後，我們的肌

2014-12-22

運動未滿30分，一樣可以燃脂！

運動未滿30分鐘，一樣是可以消耗脂肪的。別再把時間不夠，當成不運動的藉口！出處：17健身網許多人常常會覺得，如果運動沒有做滿30分鐘以上，那麼就會沒有效果。對於忙碌的現代人來說，要一次挪出30分鐘

2014-12-22

健身族群必吃的超營養蔬果！

健身千萬別只顧著補充蛋白質，蔬果類也有很多有助肌肉健康的營養成分呢！出處：17健身網大家平常相當忙碌所以有很多外食的機會。除了日常飲食攝取的蛋白質與澱粉以外，也千萬別忘記補充蔬果類，蔬果除了能夠補

2014-12-22

居家有氧訓練──徒手與器材

在家做有氧，別讓天候不佳阻礙你出門運動！出處：17健身網有人說運動最難的就是在轉身出門的那一刻，太陽太大、下雨、時間太晚，種種外在因素很容易就成為不運動的藉口。想要避免這些理由，在家運動是好方法，

2014-12-22

居家有氧運動──階梯有氧

出處：17健身網居家有氧除了買台飛輪或跑步機放在家裡，有沒有其他選擇呢？答案是有的。只要擁有一塊踏板，就可以做階梯有氧！什麼是階梯有氧？階梯有氧是一種高強度低衝擊的運動，不易造成運動傷害，而和

2014-12-22

和健身狂Sally一起在家做運動-下半身

和健身狂Sally一起在家做運動！出處：17健身網除了上半身的鍛鍊以外，也別忘了下半身的訓練也是很重要的，藉由TotalGym的全身訓練，能夠打造屬於自己的完美曲線！還記得莎莉上次介紹幾個我

2014-12-22

和健身狂Sally一起在家做運動-上半身

和健身狂Sally一起在家做運動！出處：17健身網 不知如何在家開始進行簡易快速的訓練，想找尋適合一家老小都能使用的健身器材，TotalGYM絕對是居家訓練的好幫手，能夠進行全身性

2014-12-22

六款實用的健身App

六款超實用健身App，包含動作教學影片、運動飲食紀錄還有Tabata計時，一次通通介紹給你！出處：17健身網今天這篇文章精選了六款超級實用的健身App，有些包含豐富的動作教學影片，有些可以記錄運

2014-12-22

打造完美盔甲線

常常聽到盔甲線這個名詞，究竟它指的是哪裡？其實指的就是我們的三角肌的位置。它影響了很大部分的視覺效果，絕對不可以忽略！出處：17健身網當三角肌與二、三頭肌之間的線條分離清楚，那麼整隻手臂會非常

2014-12-22

怎樣熱身才夠？推薦讓你熱血沸騰的四招熱身動作！

推薦讓你熱血沸騰的四招熱身動作！出處：17健身網不論是在健身房、戶外或居家運動之前，更要特別注意熱身。不同運動與訓練部位所需的熱身方式也有所不同，今天要介紹四個通用的熱身動作，針對全身大肌群進行適

2014-12-22

伏地挺身也能這樣練！三種姿勢，讓你在家練胸不枯燥！

伏地挺身的三種姿勢，讓你在家練胸不枯燥！出處：17健身網擁有壯碩的胸肌是許多健身朋友的目標，伏地挺身則因可隨時隨地進行、姿勢種類多樣以及成果明顯有效列為居家練胸的首選。除了在次數、組數、上下快慢

2014-12-22

在家訓練胸、腹部｜17健身網

想要訓練到胸部、核心，只要有了些簡易的器材其實也能夠做到哦！：出處：17健身網想要維持好看的胸型和腹肌，卻不想上健身房嗎？很多人想要在家裡健身，這當然也是一個解決方法，不僅可以節省通勤的時間

2014-12-22