多糙米飯能減肥？！7款讓你「越吃越瘦」的優質碳水化合物 燕麥更營養
越吃越瘦的優質碳水化合物1.糙米飯：書中的飯料理常使用糙米飯，因為糙米的消化和吸收速度比白米慢。所有使用糙米飯的食譜，都可以替換成全穀飯。2.糙米鍋巴：韓國人喜歡吃口感酥脆的白米鍋巴，改吃糙米
上半身「內捲狀態」造成五十肩等病症！上肢保健、治療重點公開
▲上半身呈現「內捲狀態」造成五十肩等病症。（圖：shutterstock） 上肢保健與治療重點放鬆因為操作電腦或手機而扭曲的肌肉確認上半身是不是呈現「內捲狀態」的方法由
駝背與骨盆後傾、髖關節不良有關！下肢保健與治療、肌力重點公開
下肢保健與治療重點維持髖關節的外旋和內旋肌之肌力與柔軟度下肢肌力太弱會造成骨盆後傾、髖關節外開長時間維持不良的姿勢，對下肢會產生什麼影響呢？比如說，請試著想像以O型腿的姿勢盤腿。如果是
觸摸腳就可確認「憂鬱傾向」？！自律神經失調、憂鬱，按壓穴道增加元氣
自律神經失調‧憂鬱傾向刺激穴道增加元氣若有憂鬱傾向或自律神經失調傾向的狀況，最重要的就是透過刺激自律神經的穴道來調整平衡。此外，也透過刺激三叉神經、肺、氣管、心臟、胃的穴道來增加元氣吧。持續每日
頭痛、偏頭痛好惱人？刺激三叉神經、大腦穴道，改善不適症狀
頭痛‧偏頭痛透過刺激三叉神經與大腦的穴道來改善不適症狀在用腦過度等狀況下很容易引起頭痛。刺激位於腳部大拇趾的大腦與三叉神經穴道，就能調整各處的機能，也變得容易改善症狀。有頭痛症狀的人，腳的大拇趾
提高免疫力的8個穴道？利用按壓法，以及解毒建議，一同擊退生病...
想提高免疫力按壓與免疫相關的穴道來擊退生病若免疫力下降，就無法抵抗病毒及細菌，很容易生病，因此時常都想要提高自身的免疫力。為此，建議刺激身體上與免疫力相關所有器官的穴道。若能養成習慣，就能打造
你呼吸對了嗎？正確呼吸方式的12個好處，快將胸、背伸展開來吧...
讓身體找回正確的呼吸方式 將胸、背伸展開來，氧氣才能進入體內現代人不分年齡，呼吸較淺的占多數。這是由於姿勢惡化等因素，使得呼吸時肋骨和胸部無法擴張所導致。請將肺部構造想像成針筒，這樣
只要坐著或站著就能運動！2步驟，一起放鬆肋骨和脊椎，迅速恢復精神...
不方便趴臥時的運動：放鬆肋骨和脊椎伸展腹部一整天在外奔波或在辦公室工作，不方便全身趴在地面上時，也能試試坐著或站著就可以進行的運動。伸展腹部肌肉與肋骨，能讓呼吸變得更深層、順暢。這個運動的目的是
當女人好累！造成無數困擾的月經異常，6大婦科疾病，揪出小毛病...
造成無數困擾的月經異常月經不順、不正常出血為一般常見於婦科患者的共通症狀。絕不可輕忽那一、兩次的不正常出血。 症狀1：每個月生理期前1週左右，身體狀態就變差且會焦慮不安。症狀2：症狀
「肩膀痠痛」好惱人！教你分辨「肌肉疲勞」，非「肩關節疼痛」...
因發炎或歪斜引發的肩膀疼痛無論男女，說到身體的問題，最多的就屬「肩膀痠痛」。雖說肩膀痠痛的原因是肌肉疲勞，但當肩關節疼痛的時候，就又是完全不同的疾病了。 症狀：從脖子到肩膀就像裹上了
暗藏高危險的「二次性頭痛」！除了頭痛，還有這些症狀.....2大疾病要當心！
暗藏高危險的二次性頭痛潛藏著蜘蛛膜下腔出血和腦腫瘤等危險性疾病的二次性頭痛。其特徵除了頭痛，也會有想吐、手腳發麻等症狀。 症狀1：有咚～的鈍重痛感。症狀2：通常都在早上起床的時候發痛
愛情中的佼佼手！盤點令人「加速心跳」6大撩心金句，一起向魔性女子學習吧...
向魔性女子學習「加速心跳」的撩心金句「為什麼那個女生這麼受男生歡迎……真是個謎！」妳身邊有這樣的魔性女子嗎？明明看不出特別的魅力之處，男人緣卻好到不行，在她們的人生中，
「口臭」其實是身體發出的警告？！甚至與肝功能或腎功能衰竭有關...
口臭不僅難聞，更是身體發出的警告壞菌增加的話，口臭也會變嚴重，還會因為代謝產物（牙菌斑等）造成牙齒變黃。根據美國牙科研究學者凱斯的理論，蛀牙是因「宿主（抵抗性）、細菌、環境」這三個要素而造成。而口
鼻炎好不了，沒「鋅」可能是關鍵！「鋅」帶給健康的好處？如何食用？
鼻炎好不了，沒「鋅」可能是關鍵！曾經有患者向我反應，雖然外觀看不出異常，卻感覺「舌頭灼痛」。這種症狀過去稱為「口腔灼熱症候群」，被歸類在身心疾病，而現在則是屬於味覺障礙的一種，有可能是缺乏微量礦物質
健康新常識！「靠牆站」真的有效嗎？驚人效果已獲實證
（示意圖，圖片來源：https://pixabay.com）啟動修復力！「靠牆站」能讓人活到老動到老◎「靠牆站」對運動器官能發揮正向影響在本院實施日本整形外科學會推薦的科學測試驗證後的結果，得
別讓無知害了你！門診醫師在癌症患者前沒說出的真相
（示意圖，圖片來源：https://pixabay.com）◎什麼是癌症的期數？在具體舉例說明之前，先解釋在醫學上用來表示癌症發展到哪個階段的「期數」。當我們罹患癌症時，一定會聽到醫師跟你說「你
治標不治本難怪常生病！身體好不好，多注意「營養素」
我們的身體是由營養素控管！◎營養素夠不夠，問身體就知道營養素左右了我們人體的運作，因此當缺乏某種物質時，便會以各種不同的症狀顯現出來，必須從各方角度去推敲，才能找出真正的原因。舉
牙齦出血要小心！光從出血就可以看出體內有手掌大的潰瘍
我們的身體是由營養素控管！◎光從牙齦出血，就可以看出體內有手掌大的潰瘍健康是什麼？關於這個問題，大家腦中浮現的或許是「身心充滿活力，沒有生病」，我對健康的定義是「完全不用擔心健康出問題」的狀態，
改善肩膀疼痛！3個「肩關節修復運動」，10秒伸展，簡單有效...
改善肩膀疼痛！肩關節修復運動肩關節指的是肩胛骨和肱骨接合的關節處。我們可以把手臂向上抬起或放下、扭轉，都多虧了這個關節。它的特徵是，可動範圍越大，負擔也就越大。很多人隨著年齡增加而變得很難將手臂
10秒伸展，簡單有效！3動作，從壞習慣找出你的偷懶肌，延緩關節退化...
從壞習慣找出你的偷懶肌！有些人可能會覺得「我才沒有什麼關節疼痛！」但根據我的觀察，大多數人都是關節疼痛的儲備軍。放任偷懶肌不管的行為，其實已表現在日常的動作中。我們常在不自覺中，選擇容易使用的肌
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