女生重訓健身的常見問題
女生練重訓胸部會不會變小啊？對於女性來說，擁有傲人的雙峰是很重要的事但很多女人對重量訓練或是健身總會有個迷思，就是害怕胸部縮水甚至不見？其實適當的減脂運動對女生不只不會讓胸部縮水，甚至是可以避
戰繩訓練！讓你戰勝體脂肪
隨者時代的演進，許多新運動興起，這次就來介紹對於提升運動效果和減脂都非常有效的運動戰繩(BattlingRopes)！ 什麼是戰繩呢？戰繩是外型類似拔河繩的繩子，會將
如何擺脫多囊卵巢综合症？
近年來隨著飲食習慣以及生活作息的變化，許多女生逐漸發現經期紊亂、體重也逐年上升，臉部和身體毛髮變多等症狀開始出現一經婦科檢查後，便會聽到「多囊性軟巢症候群」過去曾經被
這樣吃！血糖想高都難
健署103-106年國民營養健康狀況變遷調查臺灣18歲以上國人糖尿病盛行率為10.1%(男性10.9%、女性9.4%)多數糖尿病患為了避免血糖震盪太快
搞清楚再開始練！重量訓練四大類別全攻略
女生也需要重訓？沒做重訓的男生身材一定是弱雞？近年健身風潮席捲全世界，但別一窩蜂跟著買健身房、跟教練跳有氧…那就讓SuperFIT用一篇文章的時間，帶你好好了解「重量
一篇就懂！「自由重量」VS「機械式器材」全解析
請問你聽過「機械訓練」或是「自由重量訓練」這兩個名詞嗎？若你已經是健身老手，可能已經駕輕就熟，甚至很清楚自己適合怎樣的訓練方式，但若您是健身新手，請務必要看看這篇文章，幫助你健身效果事半功倍！已
全球長輩興起「走路風」，真的能夠越走越長壽？
如題所示，不曉得你家中的長輩，是否也為了「個人健康」，開始購買計算步數的電子裝置，究竟「多走路、更長壽」是真有道理還是只是系許多假消息一般，空穴來風呢？ 哈佛大學校刊《H
用一組啞鈴訓練全身！四招比擬健身房效果
啞鈴居家訓練若你礙於時間及生活型態，沒有時間上健身房，但仍然不能成為放任自己發福、變胖的藉口沒有辦法上健身房，依然可以在家訓練除了徒手動作之外，最建議在家使用的健身器材就是「啞鈴」了&nbs
超越保養品、保健品！？「水」才是你的健康救星！
水，是世界萬物的起源，在我們生活周遭無所不在，而人體70%也是由水組成。水參與身體中許多重要的生理功能，但也最常被我們忽略，喝水對身體健康，有很大的幫助，絕對不是說說而已！現在讓S
「全身性訓練」，才能達到完美體態的終極目標！
常常聽到大家說：「我最近在連臀、腿….」，大部分人進健身房的原因，都是希望體態可以更好看、苗條、緊實…每個人都有不同的理想目標，但重訓除了讓穿衣服、體態都更
RM是什麼？重訓時的訓練量又該如何安排？
大家都知道「重量訓練」需要有規律及一定頻率，因此不少想看見成效的人會安排一週幾次的重量訓練那我們現在就來針對目前正在實踐，或是希望實踐此目標的人，針對幾個問題來探討因為在這樣執行的
基礎代謝率 ( BMR ) 對於健身、減重的重要！
談到減肥塑身，就不能不談到「基礎代謝」，SuperFIT在幫每位學員諮詢的第一堂課，一定會量出這個數據，營養師與教練也會以此數據為基準，替你一對一的客製化健身菜單與減肥飲食菜單。現在，讓我們來好好
上班族必看！瘦小腹+ 翹臀拯救計畫
大部分的上班族因為長期久坐少站的關係，使得容易讓下半身以及肚子囤積脂肪很多人都會有個迷思：「是不是只要做一些捲腹跟核心的動作，就會可以讓小腹變小以及出現所謂的人魚線及馬甲線呢？」&
5分鐘看懂有氧運動與無氧運動的差別與好處！
有氧運動的優點心臟更強壯在剛開始有做有氧運動時，身體非常疲倦，因為身體並未適應這種形式的活動。不過長期做下來來看，只要保持運動習慣，心肺能力會更強，等於身體能力都會有所進步與改變。
了解胰島素抗阻幫你抓出肥胖原因！
如果你還記得，前一陣子搶購消毒酒精、甚至連酒精棉片都在目標之列，不過那是糖尿病患者必須醫療用品，他們每天都需要打的胰島素針。很多人其實都不知道胰島素到底是什麼，在我們身體內到底能夠發揮
到底會不會變成金剛芭比？那些關於女生重訓妳需要知道的事
不管哪種健身方式，幾乎都是以減少脂肪增加肌肉為目標，不少女性同胞來SuperFIT健身教室食，最多人會詢問的就是：重量訓練會不會讓自己變成金剛芭比、纖瘦有致的身材與自己遠離嗎？會有這
吃了不胖還幫妳燃脂的食物大全- part 1
塑身減重是女性一生的功課妳一定有過這樣的經驗，每當詢問姊妹淘最近熱衷甚麼事情時，除了追劇之外，九成以上會得到的答案會是「塑身減重」，更白話一點就是減肥囉，這大概是每個愛美的女性，一生持續不斷的課題對
罷免三高，用這幾招投自己健康一票
世界上最貴重的事物，無非就是自己的健康。不良的生活習慣容易無形中造成我們所謂的三高，而三高又是什麼？人們常說的三高即為「高血壓、高血糖、高血脂」，這三種慢性病是人中年後常見的疾病。看不見的敵人殺傷力
怕爆！郊外山上一堆人，一對一專屬教練課正夯
最近為了避免三密情況，許多媒體陸續報導許多人都往山上跑，出現放假時各大山區爆滿的情況，為了盡可能減少人群聚集的機會，這幾個月減少進入健身房次數的小畢，打算趁人少的時候，可以趁機隨意使用
夏天悄悄來臨？！這些超爆汗的運動你敢挑戰嗎！(第一彈)
夏天到來的腳步，越來越接近了！經過一個冬天囤積的脂肪，終於不能用寬鬆的衣服遮掩了！這下又得回到夏日前的訓練活動，而且時間不等人的，晚了幾天肚子圖出來，無論用
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