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冬天跑步新手攻略：藥師教你安全配速與12週訓練計畫【2026最新】

「藥師，我跑步怎麼特別喘？是不是心肺出問題了？」這是藥局諮詢中，跑步新手最常提出的問題。上週，一位熟客購買酸痛貼布時焦急地問：「我才開始跑步兩週，昨天跑3公里就喘到不行，會不會是心臟有問題？」對許多剛開始運動的人來說，冬天跑步特別容易感到呼吸急促。明明平常走路還算