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睡著後你真的放鬆了嗎？「這個」指標能告訴你

許多人會抱怨自己明明已經睡足八小時，但起床後還是「虛累累」，睡眠專家解讀睡得長不代表睡得好。根據「生物醫學雜誌」報導，睡著時的心率變異性(heartratevariability，HRV)能用來評估壓力與恢復狀態，如果睡眠是恢復能量的舞台，那HRV就是成效的證據。先來解讀睡眠與心率變異性。心