減肥總失敗？控制體重要算熱量夠嗎？專家給出答案
【健康醫療網／編輯部整理】肥胖是任何疾病的通病，你越胖，就越有可能罹患致命的疾病。難怪我們花了那麼多時間試著去避免它。但是極端節食、極度限制和精密計畫同樣導致了一種文化的轉變，導致有的人說：「這些對我沒有作用，所以我活該變胖。我只能這麼胖下去，沒有其他辦法。」肥胖怎麼形成？能量平衡理論是主流觀點
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50歲女老闆壓力大「肚子全脂肪」 醫靠這招4月瘦13公斤
不少人過了50歲後，會發現新陳代謝變慢，想減肥卻也很難瘦。家醫科醫師許書華分享一個臨床個案，ㄧ名50歲創業女老闆因長期高壓導致體重飆到80.4公斤，經診斷屬於「高壓型內臟肥胖」。但透過改善睡眠、調整代謝及建立彈性飲食習慣後，16週竟成功減重近13公斤，內臟脂肪也減少一半。
【健康與營養】健康治理走向整合型競爭 雙北穩居前段班、新竹縣躍升14名
撰文＝李若威個人的飲食習慣，看似來自個人選擇，實際上卻是家庭、學校、生活環境與食物供應等共同塑造的結果。2026《食力》食育力城市大調查中「健康與營養」構面共設計23項評比指標，除了關注橫跨國小到高齡人口的過瘦、過重肥胖的體位分佈，也更全面觀察各縣市是否具備提供健康飲食生活環境的條件，包括健康促進特
瘦瘦針停了就胖回來？心臟外科醫師揭真正不復胖的關鍵：不是藥物，而是2個字
?通勤、做家事，【下載】Podcast《健康問良醫》，讓您健康輕鬆聽❗瘦瘦針（GLP-1）掀起減重熱潮，不少人希望透過打針快速瘦身、擺脫體重困擾。但，台中榮總嘉義分院心臟外科醫師林伯翰卻對瘦瘦針抱持相對保留的態度。他認為，任何減重方法如果必須依賴一輩子，一停用就復胖，就很難稱得上是真正成功的減
體態不是靠節食撐回來的：當代人開始重新思考「變瘦」這件事
曾幾何時，許多人將體態管理與節食畫上等號。少吃一點、撐久一點、忍耐多一點，似乎就能換來理想中的身形。然而在快節奏生活與長期壓力影響下，越來越多人發現，即使努力控制飲食，體態依然難以維持，甚至出現鬆弛、疲憊與缺乏精神等狀況。 瘦下來的人變多了，滿意自己的人卻沒有增加社群平台充斥著各種瘦
體態不是靠節食撐回來的：當代人開始重新思考「變瘦」這件事
曾幾何時，許多人將體態管理與節食畫上等號。少吃一點、撐久一點、忍耐多一點，似乎就能換來理想中的身形。然而在快節奏生活與長期壓力影響下，越來越多人發現，即使努力控制飲食，體態依然難以維持，甚至出現鬆弛、疲憊與缺乏精神等狀況。 瘦下來的人變多了，滿意自己的人卻沒有增加社群平台充斥著各種瘦
影／體重減輕不見得是好事！ 40歲後慎防「隱性肥胖」
減重風潮盛行，許多人只在意體重計上的數字，以為體重下降就代表更健康。好心肝基金會執行長、臺大醫院家庭醫學部主治醫師粘曉菁提醒，中壯年族群若只追求變瘦，可能在不知不覺中流失肌肉；即使身體質量指數（BMI）正常，也可能因肌肉量不足、體脂率偏高或內臟脂肪堆積，形成「隱性肥胖」，增加三高、心血管疾病、骨質疏
空腹運動更容易瘦？運動營養權威：女性進食後訓練，燃脂效果更好
不少人覺得空腹運動容易瘦，但其實不是這樣。國際運動生理學家暨營養科學家史黛西．辛姆斯博士（StacyT.SimsPhD）、私人教練席琳娜．葉卡（SeleneYeager）於《女力全開》一書中，結合最新科學研究與競技運動的多年實戰經驗，引領女性依照獨有的生理節奏，科學規劃訓練、飲食與恢復，全面釋放運動
減肥越努力越卡關？其實是脾虛在求救——中醫揭開「吃太少反而瘦不下來」的真相
減肥越努力越卡關？其實是脾虛在求救——中醫揭開「吃太少反而瘦不下來」的真相在現代減重觀念中，「少吃多動」幾乎被視為唯一準則。然而在臨床上，卻常見一種令人挫折的情況：明明已經非常努力控制飲食，甚至刻意少吃、避開澱粉與高熱量食物，體重卻依然停滯不前，甚至越減越疲憊無力。部分人還會
瘦瘦針門檻大降！BMI24就能打 醫師警告恐現肌肉流失危機
台灣肥胖醫學會理事長林文元表示，新版指引將藥物介入門檻從BMI27下修至24，適用於BMI介於24至26.9且合併共病者，在飲食控制與行為治療成效不佳情況下，可考慮啟動瘦瘦針治療。林文元說明，體重從過重進展至肥胖，與心血管疾病、脂肪肝及癌症等慢性病關聯將顯著上升，及早介入對慢性病控制與體重管
瘦瘦針減重憂未知副作用？醫提醒用藥「五大警訊」
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】社群平台常見瘦瘦針減重分享讓許多民眾躍躍欲試，卻同時擔憂未知的潛在副作用。台北慈濟醫院家庭醫學科夏遠萍醫師觀察到此臨床現象，針對GLP-1受體促效劑進行系統性綜論暨統合分析。研究統整涵蓋逾十萬名病人的55項隨機對照試驗，結果顯示胰臟炎與腸阻塞未達顯著增加，部分情況下觀察
1年瘦24公斤！鄭照新公開減重3招 「茶葉蛋配咖啡」2月瘦10公斤
台中市副市長鄭照新在第二屆「星燃計畫：燃脂升級行動」中擔任代言人，日前公開分享1年內成功減重24公斤的心路歷程與具體方法，成為全場焦點。原本體重達112公斤、深受痛風困擾的他，如今已瘦至88公斤，整體外型明顯改善。台中市副市長鄭照新。（圖／台中市政府）鄭照新坦言，促使他下定決心減重的關鍵並非外表，而
台北慈院研究證實 瘦瘦針胰臟炎風險無顯著增加
近年來，被稱為「瘦瘦針」的GLP-1受體促效劑在減重市場掀起熱潮，從社群平台到醫美診所皆可見其身影，關於其效果與副作用的說法眾說紛紜，也引發醫界對此藥物的關注。台北慈濟醫院家庭醫學科夏遠萍醫師以「腸泌素受體促效劑與胃腸道不良事件：系統性綜論暨統合分析」為研究主題，整合55項隨機對照試驗、涵蓋超
減肥卡關？ 中醫揭「吃太少反瘦不下來」關鍵
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導減肥越努力越卡關？不少人都曾有過「吃太少反而瘦不下來」經驗，到底為什麼？中醫師揭秘，這種看似「卡關」的減重狀態，從中醫角度來看，往往並非意志力不足，而是與「脾虛」密切相關，建議重點並非持續「吃得更少」，而是要先著重恢復脾胃功能。現代減重觀念中，「少吃多動
減重不只是「變瘦」！瘦瘦針背後隱憂 當心早期肌少化
【NOW健康楊芷晴／台北報導】近年來，GLP-1類減重藥物（俗稱瘦瘦針）快速席捲全球，因其能抑制食慾、延緩胃排空並改善血糖控制，不少使用者在短時間內成功減輕體重，也讓減重市場掀起新熱潮。然而，隨著相關研究陸續公布，醫界也開始關注另一項潛在問題，當快速減重的同時，流失的不一定只有脂肪，還可
38歲女教師減重逾30公斤卻狂掉髮 醫提醒：瘦身別把營養也瘦掉
彭馨儀醫師表示，減重門診的核心不只是開藥，而是全方位監控，包括體重下降速度、肌肉量是否過度流失、副作用處理、營養評估，以及後續維持期的安排。（圖/長安醫院提供）（觀傳媒中彰投新聞）【記者廖妙茜/台中報導】38歲劉小姐是一名老師，平時有健康管理意識，會計算飲食中的
節食減重卡關！醫師揭「越吃越少反而更難瘦」真相
中醫師康涵菁表示，中醫認為脾胃為後天之本，脾負責將食物轉化為人體所需的氣血與能量，是身體代謝的重要核心。若長期過度節食、飲食不規律，或經常攝取冰冷、生食與營養失衡食物，最容易影響脾胃功能。當脾胃運化能力下降時，身體不僅無法有效吸收與轉化營養，也會影響水分代謝，導致濕氣堆積，逐漸形成氣
瘦不下來因蛋白質吃不夠！研究揭「每餐吃這份量」降低飲食熱量攝取
坊間很多減肥法都是用減少澱粉和蛋白質的攝取量，來控制減重、減肥，但許多人把澱粉和蛋白質的量都降低了，卻還是瘦不下來，有些人反而愈來愈胖，這究竟是怎麼一回事？根據雪梨大學最新的研究顯示，其實，計算熱量還不足以控制食慾或是體重，而蛋白質和體重控制的關係密切，因為蛋白質的比例多寡，才是降低體重的重要關鍵。
打瘦瘦針狂掉髮、法令紋變深 營養師警告：這些營養沒補夠恐更慘
近年來「瘦瘦針（猛健樂）」這類GLP-1藥物相當普遍，成為不少民眾減肥新選擇，雖然效果不錯，但也陸續有人反應，打完後開始出現「掉髮、臉變鬆、便祕」等不舒服的副作用。對此，Cofit營養師林岑指出，這類狀況多半不是藥物直接造成，而是和施打藥物後導致食慾下降，造成營養攝取不足、水分不夠、體重快速下
打瘦瘦針後狂掉髮、臉鬆垮？ 營養師揭「三因素」才是元凶
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導國人瘋行打瘦瘦針減重，但不少人事後出現「頭髮直接禿一塊」、「臉整個鬆掉顯老」、「打完直接便祕一周」等抱怨，開始擔心副作用。國內營養師表示，這些狀況其實大多不是GLP-1類藥物本身直接造成，更多是與食慾下降後，營養攝取不足、飲水量減少或體重下降速度過快有關