身體很累、腦袋卻停不下來？認識睡前思緒忙碌：從木質香氣建立放鬆儀式
妳是不是也有過這種感覺？「呼……今天真的累慘了，躺床應該很快就能睡著！」結果關了燈，卻在黑暗中盯著天花板許久，睡意遲遲沒有出現。明明身體已經很疲累，大腦卻像在深夜召開「檢討大會」，反覆想著今天工作哪裡沒做好、明天還有哪些待辦事項……越想越清醒，只能看著時間一分一秒過去，心裡也跟著變得無奈又煩躁。
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假日補眠睡再多也救不了！醫揭「黃金睡眠時數」：大腦不接受分期付款
《NatureAging》一項大規模研究針對近50萬名38至73歲英國成人進行調查，透過大腦影像和認知測驗分析，發現睡眠時數與大腦表現之間存在明確的曲線關係，轉折點落在7小時。研究顯示，認知功能包括記憶力、反應速度、注意力呈現倒U型曲線，7小時是表現最佳的頂點；而焦慮、憂鬱等心理健康風險則呈
排隊時刻／疏桐
疏桐清晨六點，天剛濛濛亮，四下裏靜悄悄的，大多數人還在睡夢中。我剛睜開眼，枕邊的妻子突然吩咐：“馬上要進城，我去醫院開藥！”預先沒有知會，沒有提前商量，她這個突如其來的決定，讓毫無心理準備的我，有點猝不及防。我受不了這種臨時起意，毫無準備的行程，差點無