空腹運動更容易瘦？運動營養權威：女性進食後訓練，燃脂效果更好
不少人覺得空腹運動容易瘦，但其實不是這樣。國際運動生理學家暨營養科學家史黛西．辛姆斯博士（StacyT.SimsPhD）、私人教練席琳娜．葉卡（SeleneYeager）於《女力全開》一書中，結合最新科學研究與競技運動的多年實戰經驗，引領女性依照獨有的生理節奏，科學規劃訓練、飲食與恢復，全面釋放運動
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斷食不是減重萬靈丹！ 蛋白質優先飲食法飽足感更持久
【NOW健康辰蘊如／台北報導】41歲的上班族小惠，為了瘦身嘗試了近年相當流行的間歇性斷食法，雖然體重一度下降，但代謝卻愈來愈差，體脂率更是不降反升。她本以為是自己意志力不足，直到諮詢營養師後才發現，她長期蛋白質攝取不足，且總是習慣先吃白飯，這才讓減重效果大打折扣。精緻澱粉恐
明明就吃不多卻變胖？ 醫：慢性發炎恐影響代謝與體重
【NOW健康辰蘊如／台北報導】年約40歲的陳小姐，平時飲食清淡、鮮少外食，但近幾年體重卻悄悄增加了8公斤之多，讓她相當困惑「明明沒有吃很多，為什麼還是變胖？」直到近期健檢報告出現「慢性發炎指標偏高」，才知道問題不僅與飲食攝取有關，更與身體長期處於低度發炎狀態脫不了關係。也就是說，讓體重居高
外食選擇多容易失守？認識飲食管理與生活習慣的重要性
對於生活在都會區的上班族而言，每天踏出辦公室，迎面而來的就是各種餐廳、手搖飲店與便利商店。在這種高密度的美食環境中，要維持良好的飲食管理無疑是一場艱辛的挑戰。許多人在面對誘惑時，常常會因為破戒而感到深深的自責，甚至認為是自己的意志力不夠堅定。 然而，科學研究與多項醫學期刊的數據皆顯示，無法抗