高蛋白飲食等於長肌肉? 阻力訓練才是啟動增肌的開關
【NOW健康辰蘊如/台北報導】阿明最近迷上健身,跟著網路分享的增肌菜單將自己的飲食調整為以高蛋白質為主,每天早餐喝乳清,午餐加雙份雞胸,晚上再來一盒豆腐。他信心滿滿地覺得離理想身材越來越接近,沒想到肌肉沒有長出來,腰圍反而悄悄變寬。基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院胃腸肝膽科暨成人體重管
【NOW健康辰蘊如/台北報導】阿明最近迷上健身,跟著網路分享的增肌菜單將自己的飲食調整為以高蛋白質為主,每天早餐喝乳清,午餐加雙份雞胸,晚上再來一盒豆腐。他信心滿滿地覺得離理想身材越來越接近,沒想到肌肉沒有長出來,腰圍反而悄悄變寬。基督復臨安息日會醫療財團法人臺安醫院胃腸肝膽科暨成人體重管
【健康醫療網/編輯部整理】提到腎臟病的飲食療法,許多人會聯想到「這個不能吃、那個也不能吃」的嚴格限制。然而,過度嚴格的飲食限制也有問題。如果患者因此食慾下降、進食量減少,營養攝取不足,體重便會下降。體重下降同時伴隨肌肉量減少,對高齡者而言是非常危險的狀態。因此,高齡者的飲食療法首要原則是:量要
【健康醫療網/編輯部整理】提到腎臟病的飲食療法,許多人會聯想到「這個不能吃、那個也不能吃」的嚴格限制。然而,過度嚴格的飲食限制也有問題。如果患者因此食慾下降、進食量減少,營養攝取不足,體重便會下降。體重下降同時伴隨肌肉量減少,對高齡者而言是非常危險的狀態。因此,高齡者的飲食療法首要原則是
運動與減重風氣盛行,不少民眾把高蛋白飲食視為瘦身聖經,不論是餐餐雞胸肉,或是運動前後大量補充蛋白飲,彷彿只要蛋白質吃得夠多就能增肌減脂。但醫師指出,蛋白質補充若未搭配整體營養比例,反而可能帶來代謝風險,特別是糖尿病患者,若盲目補充高蛋白,研究發現,出現血糖控制不佳的機率,比低蛋白攝取組高出約2.6倍