忙碌也能睡好！研究證實：每天運動十分鐘提升睡眠品質
現代人生活步調快速，許多民眾難以抽出時間規律運動，導致睡眠品質不佳。不過一項最新研究指出，即使每天只有短短十分鐘的中等到高強度身體活動，也能顯著改善睡眠品質，為忙碌的現代人提供改善健康的實用建議。根據《YahooNews》報導，刊登於《JournalofPhysicalActivitya
搜尋結果
史丹佛研究示警：逾午夜才睡重創心理健康 夜貓子也難倖免
史丹佛大學一項最新研究指出，經常在午夜過後才就寢，可能默默地損害個人的心理健康。這項發現顛覆了過去的觀念，因為研究顯示，即使是習慣晚睡的「夜貓子」，也無法避免這種負面影響。這項研究由史丹佛大學教授JamieZeitzer領導，並發表於《PsychiatryResearch》期刊。研究團隊分
假日補眠睡再多也救不了！醫揭「黃金睡眠時數」：大腦不接受分期付款
《NatureAging》一項大規模研究針對近50萬名38至73歲英國成人進行調查，透過大腦影像和認知測驗分析，發現睡眠時數與大腦表現之間存在明確的曲線關係，轉折點落在7小時。研究顯示，認知功能包括記憶力、反應速度、注意力呈現倒U型曲線，7小時是表現最佳的頂點；而焦慮、憂鬱等心理健康風險則呈