新冠肺炎持續延燒，全球各地疫情頻傳，台灣也出現數例家庭群聚感染的案例，提醒民眾應更加留心個人防疫工作。目前勤洗手、戴口罩仍是防疫的重點項目，但口罩怎麼挑、怎麼戴、怎麼脱、何時該丟棄替換呢？健談整理一系列口罩使用須知，幫助大家一同防禦疾病來襲。
問題一：口罩怎麼挑？防疫效果有何不同？
口罩的材料一般是不織布、棉布、紗布、活性碳、N95 等數種，應視防護需求選擇合適的口罩。
1. 棉布、紗布口罩：因纖維紡織方式，僅能過濾較大之顆粒，可作為保暖、清潔工作使用。
2. 一般口罩：可阻擋70% 5微米以上的顆粒（一微米為百萬分之一米，而一般細菌大小約5微米以上），建議每天更換。若有破損或弄髒的情況，應立即更換。適合一般清潔工作使用。
3. 活性碳口罩：可吸附有機氣體、惡臭以及毒性粉塵，但不具殺菌效能，約可阻擋80%飛沫病菌，一旦需要費力呼吸或是無法吸附異味時應立即更換。適合騎機車、噴漆或噴灑農藥時使用。
4. 外科口罩：可阻擋90%的5微米以上顆粒，應每天更換，一旦破損或弄髒時應立即更換。當有感冒、發燒、咳嗽等呼吸道疾病症狀時、或是前往醫院、戲院等不通風之場所時使用。
5. N95口罩：可阻擋95%以上次微米顆粒（大小在0.3微米以上的微粒），但由於N95口罩的呼吸阻抗較高，不適合一般民眾長時間配戴，且應避免重複使用。
問題二：口罩怎麼戴才具有防護效果呢？
衛生福利部提醒，正確配戴口罩應注意以下4步驟：
一開
初次使用一般平面口罩時，應先檢查口罩是否有破裂或缺陷，通常有顏色的那面為外層，另也可留意鼻樑處的小鐵片也應該位在口罩外層才對。
二戴
口罩兩端的鬆緊帶可掛於雙耳，並視個人臉型大小調整鬆緊帶長度，以維持口罩與臉部的密合度。
三壓
鼻樑片應固定於鼻樑上方，並用兩指均勻輕壓鼻樑片，讓口罩與鼻樑密合。
四密
可將口罩皺摺攤開下拉至下巴處，以完整罩住口鼻。戴好後可照鏡子觀察或觸摸口罩確認是否有正確配戴，以達較好的保護效果。
衛生福利部提醒，購買口罩時建議可選購通過經濟部標檢局檢測標準的商品，品質較有保障。
問題三：口罩用完、或暫時需要取下口罩時，該怎麼拿？怎麼收？
柳朋馳醫師指出，正確戴口罩的確有助於防疫，但取下口罩時也要留心避免沾染病菌，才能確保個人健康！
1. 脫口罩時可從耳掛處取下，避免接觸口罩內外層
一般外科口罩主要有三層構造，有顏色的為外層，主要用以抵擋外來飛沫，中間層為透氣層，白色內層則有吸收自己口沫的作用；因此，使用時一定要注意白色層對內、有顏色的那面向外。然而，取下口罩時，要留心避免接觸內外層的飛沫與病菌，因此建議可從耳掛處取下，以減少病菌接觸的可能。
2. 取下口罩後應直接丟入有加蓋的垃圾桶中
口罩僅供一次性使用，因此脫下口罩後應立即丟在有加蓋的垃圾桶裡，不要放在桌上、包包裡，以免病毒沾染物體表面，增加傳散的可能。若身邊沒有垃圾桶時，建議可將使用過的口罩放入塑膠袋中封好，以減少病菌擴散。
3. 配戴口罩前後都要用肥皂洗手
取用口罩前，應用肥皂清潔雙手，以免手上帶菌而污染口罩；然而，口罩使用完畢、取下丟棄後也應再次以肥皂清洗雙手，以免手沾染口罩上的病菌而增加感染風險。
吳書毅醫師補充，口罩應存放在通風乾燥之處，避免擠壓，若有髒汙、異味、破損、潮濕等狀況，應立即更換。
問題四：全台口罩荒，真的買不到口罩時該如何自保？
全台口罩荒，雖有口罩實名制方案，但仍是供不應求；因此，有不少醫師紛紛提出對於「口罩再利用」、「延長口罩壽命」的方法，真的可行嗎？柳朋馳醫師分別簡述如下。
1. 口罩復活術
網傳作法：使用過的口罩放在紫外線燈下，正反面各照射30分鐘，再放置在乾淨、乾燥的環境約1至3天，即可重複使用。
柳朋馳醫師指出，此作法的有效性具有爭議，因目前並無資料顯示使用紫外線燈或在口罩上噴灑酒精能有效消滅冠狀病毒；此外，外科口罩若遇到高溫、潮濕等環境也可能會破壞口罩結構而影響過濾、抗病毒的效果。因此，若非必要，可優先選擇其他作法。
2. 外科口罩加布口罩
網傳作法：口罩內層容易因口鼻分泌物而潮濕、破損或出現異味，且一旦口罩潮濕就會嚴重影響到防疫效果。因此，可在外科口罩內層多鋪上一層紗布，或是先戴上一個布口罩罩住自己口鼻，在布口罩外再加上一層外科口罩；如此只要勤換紗布、每天清洗布口罩，即可延長外科口罩的壽命。
柳朋馳醫師表示，若是在一般的生活情境、未出入醫療院所的情況下，此方式不失為是一個替代方案；勤換緊貼口鼻的紗布或布口罩可有助於維持外科口罩的清潔，也有助於延長外科口罩的使用時間。
3. 自製布口罩加不織布
網傳作法：自製布口罩，中間夾層放入乾淨的不織布，如紗布、不織布抹布、衛生紙、乾燥後的濕紙巾等，布口罩若潮濕、弄髒就更換，至少每日清洗、晾曬，即可重複使用。
柳朋馳醫師指出，此法對於健康良好、無出入高風險場所的一般民眾來說是可行的。一般不織布對於病毒過濾效果雖不及外科口罩，但布口罩加上不織布仍能有效阻擋飛沫，對於目前尚未有社區感染的狀況來說是夠用的。
問題五：什麼時候應該配戴外科口罩呢？
民眾普遍存在戴口罩、求自保的心理，口罩至今仍是一片難求；中央流行疫情指揮中心提醒，若是身體健康者、或是從事戶外運動者都不用配戴口罩，但若必須出入醫院者、有發燒或呼吸道症狀者、免疫較差者則一定要配戴外科口罩配合防疫。然而，指揮中心也補充，若是近距離、密閉空間、長時間接觸人群者可考慮配戴口罩，以維護自身的健康。
柳朋馳醫師也再次提醒，上述口罩重生術、延長口罩壽命的作法僅限於健康狀況良好、無出入醫療院所、或接觸病患等高風險的情況下使用；若因故必須進出醫院、診所、有照顧病人的需求，或是本身具慢性病或其他疾病患者等，皆仍建議配戴外科口罩，以達較佳的防疫效果。此外，柳醫師也叮嚀，出入醫院等高風險區域後，應將口罩取下丟棄並以肥皂清洗雙手，切莫再重複利用口罩，以免反而增加病菌感染的可能。
圖文創作：健談
專家諮詢：弘森診所 吳書毅醫師、新光醫院家醫科 柳朋馳醫師
延伸閱讀：
【武漢肺炎須知懶人包：正確洗手篇】 http://www.havemary.com/article.php?id=5564
如果有任何問題，歡迎來信指教，感蝦哩
喜歡健談，可以給我們一個讚，
比喜歡更喜歡，可以按下分享，
超喜歡健談，請告訴親朋好友！
健談 havemary.com 用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～想看每日最新健康資訊嗎？請上健談粉絲團：https://www.facebook.com/havemary
