記住訣竅的話其實很簡單! 果汁的做法｜《一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁》布克文化

記住訣竅的話其實很簡單! 果汁的做法
我們來學習利用調理機做果汁的基本方法吧。 只要懂了訣竅，就可以在自己家裡用調理機輕鬆做出好喝的果汁。

 

水分多的 要放在最下面 葉菜類 要放在最上面 蓋上蓋子 開始攪拌 留些渣滓 享受吃的感覺 進一步攪拌 變得更滑順

 

製作果汁的各種道具

介紹一下製作果汁不可欠缺的道具。建議使用可以放在廚房輕鬆使用的道具。複合式的攪拌器或是攜帶式的棒狀型等等，配合你的生活方式做選擇。

 

製作果汁的 2 個道具

---本文摘自布克文化出版《一分鐘瘦肚子神奇蔬果汁》

全球超過30萬人奇蹟見證 瘦肚子神奇疏果汁終極決定版 日本果汁減肥女皇藤井香江親身體驗 這樣喝我瘦了20公斤，17年來從未復胖！ 喝對瘦更快 天一杯富含酵素的神奇蔬果汁 一次完成瘦身、美膚、清腸、抗老，消除壓力 終結頑固胖，輕鬆打造易瘦體質

一天一杯，最健康的瘦身方式

快來體驗神奇蔬果汁帶給你的美麗奇蹟！

 

✹「抗浮腫」草莓&覆盆子

草莓被稱為維他命C的寶庫，也含有豐富的鉀，對於消除浮腫有很大的幫助，覆盆子的成分也有助於減重。

✹「美白保膚」南瓜&柳橙

南瓜含有豐富的 β 胡蘿蔔素、維他命 C、E、B1、B2、鈣...等是美容不可欠缺的營養素。

✹「對抗肌膚老化」番茄&胡蘿蔔

番茄和胡蘿蔔富有抗氧化的A、C、E，豐富多酚的搭配，能抵抗紫外線，防止肌膚老化。

✹「加速燃燒熱量」奇異果&鳳梨&香蕉

充滿酵素的果汁，能讓體內活化，提高脂肪的分解與燃燒。

✹「提高代謝」奇異果&柑橘

食物纖維、鉀等物質的作用下，可以順利代謝多餘的老廢物，身體跟心靈都會變得更清爽。

 

培養出美麗與元氣的早晨果汁生活要點

早晨喝神奇蔬果汁的4個規則：

1. 使用新鮮的生鮮素材

材料要使用新鮮的生鮮素材。許多食物酵素都是在加熱到48℃以上就會受到破壞，因此使用生鮮素材是基本原則。如果是生的東西，維他命、礦物質的損失也少，可以有效的攝取營養素。

 

2. 做好就要立刻喝下

一旦時間經過生鮮果汁就會迅速氧化，營養價值也會降低。

並且，食物酵素之間會發生作用，變成其他的成分，果汁也會分離或是味道改變。所以一做好就要立刻喝下是最基本的。

 

3. 空腹的時候喝

喝果汁之前吃東西的話，未消化的食物殘留在胃裡，果汁中的糖分會發酵，可能會妨礙消化。早晨的果汁要在空腹的狀態下喝。如果要吃早餐，就盡量在吃早餐前20～30分前喝。

 

4. 喝幾杯都OK

喝一杯果汁覺得不夠的話，喝幾杯都沒關係。利用食物纖維豐富的鳳梨或蘋果打成的果汁，容易堆積在腸胃裡，會很有飽足感。

 

 

【未經授權，請勿轉載！】