規則九：打好基礎，建立紀律
「紀律」和「基礎」是什麼？以彈鋼琴為例，音階就是其中一項基礎。至於紀律，則包含每天至少利用一些時間練習那些音階（以及你決定練習的其他項目）；然後，絕對不打破自己的承諾。
紀律，在21世紀是非常過時的詞彙，而且有那麼多更好玩的事情，誰還會想到基礎？然而，若是你以為，不用任何有關規則九的方法就能馴服老虎，那你就錯了。我再強調一次：參加賽馬比賽、成為英國自由潛水紀錄保持人、跟菁英運動員和菁英企業人士共事的種種經驗……讓我深信，最接近「成功的秘訣」在於，完全清楚未來的展望與計畫，再加上大量自律的「基礎」練習（規則三與規則九）。
單調會帶來勝利
你想創立一個成功的事業、獲得經濟獨立嗎？你想贏得一座奧運獎牌嗎？當然！但是，你要賭上房子孤注一擲嗎？你想要每天起床後，不管晴天或雨天，都必須重複一樣的事情嗎？當然不想！
沒有人想——但是他們試著去喜歡。而且，美好的收穫和鼓舞人心的目標，都在鼓勵他們動起來，撐過那些不開心的日子。
對於商業界、運動圈、教育圈或學術界的佼佼者來說，要他們堅持不懈地遵守每日紀律，難道就會比我們這些「平凡人」來得簡單嗎？當然不會！
那些成功人士、寫故事的人、啟發者都做了選擇。為了支持自己的選擇，他們制定紀律之後，就會將紀律融入每天的生活。每天早上決定好好遵守那些紀律，這是英雄式的行為，但他們也都只是「平凡人」而已。
有句話是這麼說的：「沒有了不起的人，只有做了不起之事的平凡人。」他們都遇過老虎、馴服老虎，周而復始。
我在騎馬和潛水時，根據規則九所做的基礎和紀律是很單調的，例如：準時睡覺、準時起床、去練馬場、去健身房或上街跑步、練瑜珈、將不同的東西放入超市購物車、永遠準備新鮮的晚餐。寫這本書最大的規則九紀律就是：下班後坐下，今天寫，明天寫，天天寫。這些事情沒有一樣好玩，沒有一樣吸引人，但是都會有所回報。
每次榮耀與勝利的背後，都來自無數的勇敢決定：先將玩樂放一邊，拒絕走捷徑；照著計畫走，保持紀律、打好基礎才會帶來勝利。這些決定都是當著老虎的面做出來的。我們都會受到這些英雄故事的啟發，但是你願意從他們的故事中學習嗎？你願意改變習慣，克服那微不足道的不安，遵守那些紀律和基礎嗎？
決定，行動，結果。
無論那些佼佼者來自什麼領域，每當你看著他們、問自己能不能也做到那些紀律時，老虎就會帶著好理由攻擊你，叫你不要嘗試。老虎也會攻擊我們的英雄，這表示你走的路是對的。就讓我們來看看，老虎經常用來叫我們擺脫紀律的策略有哪些。
「對『他們』來說很簡單——如果我也必須玩那麼大，那我也會很有紀律！」
這是矛盾的！除非你能自律，否則你永遠沒辦法玩那麼大，而且他們得到的回報不見得都是那麼好。很久以前，每個知名運動員都還只是個守紀律的無名小卒，努力想得到機會。身邊會有人叫他們別做夢了，但他們早已下定決心。即使仍默默無聞，即使得到的報酬很少，即使沒什麼知名度，他們還是每天用這樣的紀律約束自己。在這個階段要維持紀律非常困難——尤其對年輕賽馬騎師而言——朋友們晚上都去酒吧吃香喝辣，他們卻要考慮熱量和隔天五點起床。老虎這個策略不太有效，對吧？看看規則三，照著紀律去想像、承諾，然後創造。
「對頂尖運動員來說，紀律和基礎當然重要，但是那跟我沒關係。」
這麼說來，規則書應該把你保護得很好，讓你不用承受融入新事物時所帶來的恐懼與不安。就某些情況而言，紀律帶來的結果很顯著、很高調，但也是會有不那麼顯眼、較為低調的情況。看看四周，人們採納規則九的結果就擺在我們眼前，供我們借鏡。
在10、20、30年前就按照紀律對財務進行耕耘的人，現在才能有所收穫，不是嗎？把時間有紀律地用來努力成為好家長（而不是靠電視機或保姆來照顧孩子）的人，現在才能和那些令人安心的孩子有著良好關係，不是嗎？那些始終如一磨練自己的人，勇敢地立下願景，不願隨波逐流，現在才能成為受人尊敬又富有的領導者，成為未來經濟需要的創新者，不是嗎？
我遇到的超級業務員可不是天生就有氣概、有自己一套的溝通天才喔！他們重視基礎，每天練習，始終如一，既誠實又守信，十分照顧客戶。他們渴望任何能幫助他們表現得更有效率的訓練與想法（願意虛心傾聽）。他們住在大房子裡，有時間陪孩子，計畫早早退休。
「我沒時間搞那些基礎和紀律。」
通常，基礎和紀律反而可以節省你的時間。時間的概論可參考規則八。你真的還在用規則書中那套老梗當成向老虎投降的藉口嗎？
---本文摘自《別被老虎當成下酒菜：10條幫你戰勝心魔、跨越舒適圈的打虎規則》
超馬好手 林義傑、陳彥博 熱血推薦
美國亞馬遜網站讀者5顆星最高好評！
很多激勵大師都只會唱高調，坐在旁邊搖旗吶喊。
只有勞勒斯敢跟你對賭，自己先證明給你看！
每個人的心中，都有一隻大老虎──阻擋你行事、開創旅程的心魔。
當你跟他人談論自己的計劃時，是否曾聽見自己不經意說出以下台詞：
◆沒錯，這個想法很棒，但我的老闆／同事絕對不會讓我去做的。
◆如果之後執行出了狀況，到時候怎麼辦？
◆像我這種學歷／背景的人，根本不可能有這種機會。
◆某某某N年前就試過了──他失敗了。
◆我都幾歲了，老狗變不出新把戲啦！
1998年6月某天早上7點半，這一天就像過往的每一天一樣，吉姆‧勞勒斯坐在倫敦某跨國科技的辦公室裡。無意間，他聽見同事理查說了一句：「我距離退休只剩下四年兩個月三週又兩天。」
吉姆停下手邊進行的工作、掐指一算──沒有意外的話，他的生命還有34年5個月又幾天，必須在工作中度過！
「難道我的人生就這樣了嗎？」他想。
其實我們絕大多數的人，都面臨這樣的困境；
更赤裸的是，對於這樣的現實，我們根本不敢改變。
如果你所有決定的總和，造就了你這個人、你的人生故事，
那麼，到目前為止，「你的人生」這本書中有多少是你真正想寫的？
吉姆決定跨出第一步。花了一年多的時間，離開原本的工作去創業。他歸納出10種「戰勝心魔、跨越舒適圈」的打虎規則，教導並激勵更多人勇敢面對自己的人生。更妙的是，在這個過程中，他還接受學員下的戰帖，參加賽馬和自由潛水，克服心理恐懼，證明他的規則確實有效！
30歲的諾艾兒曾經每天做一件自己害怕的事，用一年的時間面對恐懼，寫下了《別和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺》。現在，吉姆‧勞勒斯不只要你每天做點嚇人的事，更要你誠實面對自己、馴服內心的大老虎，跳脫舒適的框架，勇敢寫下屬於自己的人生劇本。
今天就開始大膽行動吧！
★書評
這本書是勵志書籍成癮症的解藥。──Richard Dunwoody，賽馬傳奇人物、極地探險家
對於任何決心想要找尋生命中更大、更深層滿足感的人而言，這是一份聰明、鼓舞人心又實用的行動計劃。──Alec Wilkinson，《紐約客》雜誌
迷人、具挑戰性、鼓舞人心、爆笑……若是想要得到成就，這是既實用又引人入勝的範本。──Gary Hoffman，巴克萊銀行副主席
這本書實在很有啟發性。更重要的是：百分之百有用。──Phil Boyle，英國電信主要事業部總經理
意義深遠又啟發人心！──Ian Dyson，瑪莎百貨財務經理
激盪思緒，給力又有趣！──Mike Green，英國獨立電視財務經理
作者簡介
吉姆．勞勒斯（Jim Lawless）
是當今世上最受歡迎的激勵演說家，也是唯一一位敢冒著生命危險、證實自己理論可行的大師級人物。這些年來，他成功挑戰多項極限，全靠自己發明的「馴服老虎十大規則」。他深信，自己做不到的，就沒有資格拿出來激勵別人！
全世界已經有超過50萬人聽過勞勒斯的演說，學習這套馴虎規則。而他也成立一家同名的顧問公司，幫助眾多客戶不斷地挑戰極限。全球各大企業爭相邀請他的團隊前去演說，激勵自家員工。2008年，勞勒斯因成就卓越，被選為英國皇家學會會員。
目錄
真心見證
老虎在哪裡
前言：壯士斷腕
馴服老虎十大規則
第一部 誠實性規則
規則一：今天就要大膽行動
既然你遇見老虎了，那就闖過牠在你心底創造的恐懼與不安，行動吧！不要削弱這種感覺，不要跟自己說「明天再做就好了，明天做更大膽的事」。現在就做，明天再做不會讓事情變得更簡單，事情還是在那裡。
規則二：改寫你的規則書
在老虎用來攻擊我們的方法中，最可怕的就是規則書。可怕之處在於，規則書裡的規則看起來既真實又符合邏輯，通常給人不可撼動的感覺；正因如此，很多人終其一生依循著無益的規則書。
規則三：每天朝著你的目標前進
你是朝著目標前進，還是逃離害怕的地方？大多數人受到恐懼所驅使，只想避免那些朝自己目標前進時會遇到的可怕風險與不確定性，儘管那個目標是自己想寫的故事，他們還是害怕可能會失敗。
中場休息：瞭解老虎，瞭解自我
第二部 領導性規則
規則四：這都是心理作用
老虎不存在於「當下」；只要完全投入任務中，就沒有時間擔心失敗的結果。就算加上壓力也一樣，我們沒有時間擔心犯過的錯誤，沒有時間去翻規則書找證據，證明自己這項技巧很差。我們就只是投入而已。
規則五：馴虎工具隨手可得
能幫助你的工具就在你的四周。也許是你認識或不認識的人、隨手可汲取的經驗、想像力、溝通技巧、所受教育、你的老媽⋯⋯也或許是你現在正在閱讀的這本書呢！最能幫你完成夢寐以求之事的人，正等著你開口。
規則六：人多不見得勢眾
如果你要寫下自己的故事，掌握自己的人生，希望對他人產生影響，成為他人的模範與領導者，你就必須站起來，收起你坐的那張觀眾椅，起身走向賽道。跨過圍欄後，就能感受腳下充滿生機的青綠草皮。
第三部：變化性規則
規則七：每天做點嚇人的事
想到挑戰時，我不一定總是笑得出來；不過，再度回首時，我總是能微笑以對。隨著我練習處理恐懼與不安，每一次挑戰都變得更容易面對。每天做點嚇人的事，會產生新的能量和感覺。
規則八：認識並掌控你的時間
時間是一種「投資」，而非「花費」。投資時間有四種方式：短期高風險、短期低風險、長期低風險、長期高風險；重大的長期高風險決策行為，將會改變你的人生。然而，是你在支配你的投資決策，還是老虎呢？
規則九：打好基礎，建立紀律
參加賽馬比賽、成為英國自由潛水紀錄保持人、跟菁英運動員和菁英企業人士共事的種種經驗⋯⋯讓我深信，最接近「成功的秘訣」在於，完全清楚未來的展望與計畫，再加上大量自律的「基礎」練習。
第四部 成長性規則
規則十：永不放棄
完成某件別人斷言你不能完成的事情，是什麼感覺？我形容不出來。我想，你也經常懷疑自己能不能完成。你只能自己去體會那種感覺，若是感覺不到，那只是你還沒體會到。我們都可以做到，每一個人都可以。
後記：免於虎患的生活
附錄
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