少用沐浴乳洗澡、多吃「十字花科蔬菜」減少癌症發生機率!7大重點,身體排毒方法公開

少用沐浴乳洗澡、多吃「十字花科蔬菜」減少癌症發生機率!7大重點,身體排毒方法公開

閱讀好生活-康健出版 2023-06-26 09:13

身體解毒必須像連續劇一樣有始有終,才能順利排毒。接下來,我會帶領大家簡單認識身體辛苦的肝腎解毒排毒系統:

肝臟解毒系統:肝臟解毒功能分為兩個階段,第一階段是由所謂的細胞色素P450系統來處理。這系統會以複雜的氧化、還原、水解、水合、脫鹵等作用,將毒物轉換成暫時中間產物(此時的中間產物會比原來的毒更毒)。接著,第二階段解毒步驟(又稱結合作用)上場,肝臟會利用麩胱甘肽、硫化、醛醣酸化、甲基化、乙醯化、胺基酸結合等作用,來結合中間毒化產物,成為水溶性無毒產物,送入血液當中。

▲ 肝臟解毒功能分為兩個階段。(圖:資料圖庫)

 

腎臟排毒系統:肝臟處理好的水溶性無毒產物,會在腎臟腎絲球過濾後,混在尿液中排洩掉。

我很喜歡用一個生活中的例子,解釋這個解毒排毒過程。吃完飯後的碗盤油膩骯髒,一般會先用洗碗精來洗碗盤(第一階段步驟),這時碗盤表面的油污物質會被洗碗精拖出(有毒中間產物)。接著,我們以大量的水沖洗碗盤(第二階段步驟),碗盤就乾淨了。這些洗碗過程的污水會經由水槽排出去,這水槽就相當於腎臟,當下水道通暢時,廢水就可以排除乾淨;如果下水道不順或阻塞(相當於急性或慢性腎衰竭),污水排不掉,就會產生尿毒,當然身體也會出問題。

 

解毒方式大解密

既然毒素對於身體有這麼多壞處,那平時要如何防範呢?只要大家多注意以下幾點,我相信就可以防毒保命了。

1.     戒菸限酒少吃成藥:菸酒無疑會增加體內毒素,而愛吃成藥或來路不明的補品,更可能傷肝傷腎,反而破壞排毒器官的正常運作。

2.     養成多喝水的習慣:喝水,尤其喝足量好水,不但能促進新陳代謝,也可以將體內代謝的不好物質藉由尿液排出,減少毒物與身體細胞接觸的時間,如此自然能減少腫瘤的發生。成年人請至少每日喝水2,000c.c.,並減少喝瓶裝水,以免喝進塑化微粒,適得其反。

3.     減少接觸污染來源:例如少用塑膠袋裝盛熱食,少用沐浴乳洗澡,化妝保養品也不要過度使用,奇怪的香精或空氣芳香劑少用,少吃加工食品和大型魚,吃中藥或保健食品請諮詢專業人員,儘量不用殺蟲劑,防曬時用物理性防曬用品,少吃罐頭食物,手摸過熱感應紙或黏土玩具後,一定要洗手,裝潢家具要用環保無污染材質,家中放置空氣清淨機,外出時注意空氣品質App的即時資訊,有污染時,請務必戴上口罩。

▲ 少用塑膠袋裝盛熱食,少用沐浴乳洗澡,化妝保養品也不要過度使用。(圖:資料圖庫)

 

4.     多食用十字花科蔬菜:多吃十字花科蔬菜,例如花椰菜、大小白菜、青江菜、芥蘭、油菜、球芽甘藍、芝麻葉、羽衣甘藍等,可以減少口腔癌、食道癌、大腸癌、乳癌等機率。因為這些蔬菜含有蘿蔔硫素及異硫氰酸鹽這類植化素,經過胃酸的催化,會產生吲哚等化合物,促進肝臟解毒酵素活性,代謝掉環境荷爾蒙等毒素。

但是,蔬菜本身可能有農藥殘留問題,所以,蔬果清洗千萬不能馬虎。其餘包括大蒜、薑黃、酪梨、蘆筍、蘋果、柑橘類水果、芭樂、綠茶、甜菜根等,都因為不同的營養素,而有協助排毒的效果。

5.     適度運動及流汗:流汗有助於毒素排除。研究顯示,汗液中可以偵測到微量重金屬,而運動就是流汗的催化劑,運動流汗搭配喝水,就是很好的排毒過程。不容易出汗的人,透過泡澡或泡腳的方式來發汗,也是不錯的方法。但是運動出汗,可以比桑拿發汗排出更多的鎳、砷、鉛、銅等重金屬(Int J Environ Res Public Health. 2022 Apr 4;19:4323)。

6.     充足睡眠:充份的睡眠可以促進肝臟修復,讓肝臟解毒效率更好。此外,睡眠也可以促進大腦廢棄物質的排除,降低大腦損傷及認知功能退化。

7.     控制三高疾病及減糖飲食:高血壓、糖尿病、高血脂會影響腎臟腎絲球過濾率功能,降低腎臟排毒機制。血糖及血脂肪過高也會影響肝功能,導致肝臟解毒力下降。有脂肪肝時,限制糖分攝取可以減少肝臟脂肪堆積,利於肝臟解毒。

 

我在這一章開頭,提到一位59歲罹患子宮內膜癌的L女士,在檢測身體毒素時,發現體內環境荷爾蒙中的鄰苯二甲酸二酯(DEHP)及二苯酮-3超標。調理三個月後重新檢測,發現全部清除乾淨了。我是如何協助她的呢?我在門診安排排除塑化劑療程,這是經由靜脈點滴,注射協助肝臟解毒的營養素,包括麩胱甘肽(glutathione)、B群維生素、維生素C、硒元素、鋅等,這些營養素可以加速肝臟解毒第一及第二步驟速度,快速清除體內毒素。

當然,她自己也認真落實防毒保命的生活飲食型態,另外,每日服用包括酵母硒、魚油、十字花科萃取物、柑橘類黃酮、綠茶萃取物、B群維生素、D3等營養處方,協助她順利排毒。

 

 

本文摘自天下生活《劉博仁 功能醫學癌症大調理:檢測、治療、營養、預後,全面關照,促使腫瘤凋亡不復發!

 

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