（總主筆李彥謀／專題報導）台灣有大百岳，也有小百岳，擁有67座百岳與數十座小百岳經驗的登山達人陳惠君，非常重視「登山安全」，畢竟生命只有一次，馬虎不得；對於有人因山難造成傷亡或悲劇，她呼籲山友登山前，要從很多「小細節」做準備。
登山背包的重要性，哪些是必備物品？
今年3月，南投一對具備豐富登山經驗的張姓夫妻，在攀登「玉山後4峰」時不幸遇難，據了解，他們的裝備完好放置在紮營處，研判有可能是想輕裝攻頂後，旋即回到營地，很可惜未能如願；陳惠君建議，不論攻頂路程長短，特別是在大山裡，裝備還是要背在身上，這是「保命」的關鍵。
裝備最重要的就是「登山包」，若是一天的行程，20至23公升容量即可；若是2到3天的行程，必須提升到30至30公升容量；若是長程縱走6到10天，更必須升級到50公升以上。
陳惠君提醒，購買登山背包前，一定要在現場試背過，拉鍊與扣環等都要合身。
登山包裡要放哪些物品？一是換洗衣物，二是行動糧，三是水袋、水壺，四是雨具，五是手套，六是頭燈；如果是登百岳，最好要有「對講機」，通訊距離可達5至10公里以上。
陳惠君解釋，由於高山通訊不佳，手機大多沒用，因此「對講機」是與領隊、導遊聯繫的最佳工具。
跟誰爬山？為什麼爬山對象很重要？
一般來說，郊山或小百岳出現山難的機會較低，除了地形比較不複雜外，路程也較短，以及一起爬山的山友較多，各種條件都適合入門者，或是登百岳前的訓練；然而大山，包括中級山與百岳，就不能等閒視之。
陳惠君說，「跟你一起去爬山的人，不管是誰，他一定要非常了解地形、地貌的人」；除了行前告知此次的種種可能挑戰與不明條件外，他可以根據天候、時間、隊友的體能狀態，做出正確判斷，如臨時調整登山順序，還是要緊急撤退。
再者，每個人登山前，一定要有一個「留守人」，就是緊急聯絡人，通常是自己的先生或太太，或是家人、兄弟姊妹等；當爬山到定點、紮營，要與留守人聯繫或留言，告知自己抵達了哪裡；這是預防一旦出現狀況，救難人員能夠較快速掌握從何處搜尋。
發現自己迷路，一定要待在原地等救援
近來，隨著台灣山難事故頻仍，事後發現「很多人都是下切到溪谷」，目的是為了尋找水源，專家也呼籲台灣山形特殊，絕對不適合下切；陳惠君說，下到溪谷，那裡的通訊更差，自己的呼救或救難人員的喊叫聲，幾乎都聽不到，只會把自己逼入死亡境地。
當發現自己迷路，「一定要待在原地」，千萬不要再亂走；陳惠君指出，很多人迷路，心裡開始慌張，或自認可以循原路走出來，殊不知，這樣只會越走越偏，很多林相幾乎長得一樣，難以分辨，且高山容易讓人缺氧，缺氧導致幻覺，以致慌不擇路，偶一踩空或滑倒，就可能出現意外。
所以，行前下載app離線地圖，是很重要的，而自己也會學會使用；陳惠君說，每個人登大山的目的不同，有人想賞大景，有人要沿途欣賞風景，有人要拼攻頂，速度有快有慢，當她想駐足拍照時，一定會告知隊友，「你們等我一下，我想拍個照」，如果要臨時解手，也要告訴隊友請他們等待，且不要走太遠，否則蹲下後起身，容易因為暈眩，失去方向感，從而迷路。
陳惠君提醒，希望每個人記住「333原則」，人體可以3天不喝水、3周不吃東西，但不能失溫超過3小時，所以迷路時保暖最重要，不必急著找水源、找食物，「請待在原地」，做好保暖工作，就會等到救援。
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