根據最新台灣糖尿病年鑑，台灣糖尿病盛行率高達10.6%，總罹患人數恐突破300萬人關卡。面對糖尿病年輕化趨勢，醫師指出，「超慢跑」是很好的運動選擇，既能改善糖尿病症狀，還有降低對胰島素的依賴，減少代謝症候群的風險。
初日診所減重專科與家醫科醫師李唐越表示，超慢跑的好處在於可以低強度、長時間在燃脂區間內不斷地進行，且能輕鬆又自在地達到燃脂效果。此外，超慢跑可以自動修復與更新身體的發電廠－粒線體的效能與效率，讓人體這台車開得又順、又快、又遠，對於慢性疾病的控制也有助益。
李唐越醫師認為，從吃第一口飯開始計算，約需花20～30分鐘完食，稍微休息5～10分鐘後，若沒有出現不適，即可進行超慢跑。千萬別等到吃完飯間隔1、2小時後再跑，此時血糖上升幅度太大了，要靠超慢跑達到降血糖的效果就會打折。
超慢跑的特點
低心率區間，最大心率為60～80%，最有利於燃燒脂肪； 舒適和愉悅，有助於減輕運動壓力，提高心理健康； 長時間持續，建議至少30分鐘以上，有助於增強心肺功能； 姿勢和呼吸，要挺直腰背，腳掌先著地再腳跟，膝蓋保持微彎，搭配固定的節拍和呼吸。李唐越醫師強調，超慢跑特別適合糖尿病及慢性病患者，讓他們在不過度勞累的情況下，調整血糖。他建議糖尿病患者進行超慢跑時要從步行開始，再逐步過渡到慢跑，每週3至4次、每次至少30分鐘，隨著身體適應再逐步增加時間與強度。運動前後應檢測血糖，避免過低或過高的情況出現。
最後，李唐越醫師特別指出，糖尿病患者最好在飯後進行超慢跑，有助於控制餐後血糖上升速度，達到更好的血糖管理效果。透過規律的超慢跑運動，糖尿病患者能更好地利用胰島素，穩定並降低血糖，進而逆轉病情。
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