12月的尾聲，像是為這一年與下一年之間的間歇，是自然調息的切換，忙碌步伐逐漸放慢。「暫停」並非停滯，而是一種平衡的藝術—重新聚焦、沉澱，是為迎接新一年、新的挑戰做好準備。螢幕前光芒四射的實力派演員，此時此刻的楊謹華不再盲目衝刺，享受生活與工作的完美均衡狀態。從拍攝現場的高強度專注，再把角色情緒暫停一下，輕鬆的回家感受真實生活，在繁忙與靜謐之間切換自如。
對她而言，這份平衡的能力來自於適時按下的「暫停鍵」，這不僅是情緒的歸零，更是釋放壓力、修復能量的一種智慧選擇。青澀模特兒一路積累蛻變為戲骨級演員，一路走來迎接無數挑戰與突破。更加讓她深知停下來的重要性：當快節奏的工作拉扯著她，她選擇放慢腳步，讓身心同步，找到屬於自己舒服的節奏。這種心境的自在貫徹在事業、生活、愛情與友情，進而成為幸福的感知。
▲ 楊謹華平衡的能力來自於適時按下的「暫停鍵」。（圖：MilkX Taiwan）
「暫停」是健康生活哲學、是內心的成長練習，它平衡的不只是時間，還有情緒與狀態。這期封面故事，透過攝影師的視角，捕捉這一層由她演繹的深刻女子力意義。亦如演員在鏡頭外中場休息，每一刻的放鬆與釋放，是幫助我們活成期待且喜歡的樣子，獻給現代快節奏的你我，不忘學會從容的按下暫停鍵，用我們的方式平穩邁向未知的未來。
當時間的運用越來越有目的性，越懂得它的珍貴
時間之於我最有感的是在近幾年才真正深刻地體會到。過了四十歲後意識到時間對我生命的重要性。二十幾歲時總覺得時間充裕，無窮無盡；三十幾歲時，開始感受到許多事情需要足夠時間去完成；當步入四十歲之後，強烈感受到時間永遠不夠用，總有好多未完成等待著我。和朋友聊到隨著年齡增長時間越來越不夠用的焦慮，或許它正是因為我們找到自己希望成為的樣子，於是不斷努力朝那個方向邁進。無論是為了保持身體健康去運動、為了心靈充實去旅行，又或是透過學習新知來讓人生變得豐富繽紛。「當時間的運用越來越有目的性，越懂得它的珍貴」大概是這樣子吧！
四十歲之後愛上早起，感覺一天變成48小時
四十歲之後最大的改變是愛上早起、享受早起的快樂。年輕時覺得賴床到中午是幸福的享受。但如今不管前一天多晚睡，都還是會設定早上九點的鬧鐘起床，甚至多數時間隨著太陽升起比鬧鐘還早起。早起給我的感覺是一天放大成48小時的體感，能兼顧工作和個人生活。以前最害怕的早班開拍，現在已變成快樂的事，哪怕凌晨四點起床，五點化妝、再一路持續拍到傍晚收工都不會累，因為回家後還能利用晚上時間完成自己想做的事，跟老公一起晚餐、一起追劇聊天又或是癱在沙發上代謝一天的疲累，一天完整的大小事都讓生活是充實的、是滿足的。
▲ 楊謹華坦言，四十歲之後最大的改變是愛上早起、享受早起的快樂。（圖：MilkX Taiwan）
好好感受每天的小小事物也是能量的積累
這些年，時間除了供給了效率和成長之外，我想它更像人生導師，真實且不斷推動我們向前，它讓我明白不再像二十幾歲時能想著「還有時間」，而是要抓住每一個當下立即去實現內心的渴望和想法。如今清楚了自己想要成為什麼樣的人、渴望過怎樣的下半場人生。因此，時間於我而言是推動力也是激勵，一切都必須付諸行動，但它不設限是完成大件事才有意義，好好的感受每一天的小小事物，都是能量的積累。其實從來沒有完全避免情緒的起伏震盪，我們是人不是機器，對喜怒哀樂的情緒有所感是正常的也是健康的。儘管現在和過去相比確實平靜了許多，但不太是無感或能無視，反而是找到適合自己到方是接受它、消化它。我所感知到的是適當地釋放情緒是對健康有益的，長期壓抑始終會超載，讓自己身心都受傷。
在遇見壓力和挑戰時就是接受並面對
「面對」吧！我的方式比較直接，就是接受並面對它。對我來說壓力其實是件好事，因為它像能激發腎上腺素一樣，讓我去思考如何解決問題。比如在拍《今夜一起為愛鼓掌》時，角色是一名性治療師，必須詮釋出面對性的一切既開放自然又專業，我面對了內心的焦慮和束縛，把自己放在他的人生來讓表演更流暢。現階段面對我的人生好像比挑戰角色容易的多，真實人生我可掌握，但角色有時候不是努力就可以「成真」，而且我始終覺得自己有進步的空間，無論是剛出道的時候還是現在，依舊是感受壓力再擁抱壓力，讓壓力激勵出不斷前進的狀態。如果要具體的指出「心法」，或許是降低完美主義的執念。以前是極致的細節控，用力想要讓一切無懈可擊，但其實常常適得其反，過度的緊繃感讓人疲憊也讓角色不夠真實。近幾年，學會了試著留給角色彈性與空間，順著開拍當下自由創作，意外發現那樣的狀態既幫助角色縮短的與觀眾的距離，也創造了他們自己的生命力，所以我想不只是直球面對壓力，某些時候用力不一定是正解。
▲ 楊謹華最說遇見壓力和挑戰時就是接受並面對。（圖：MilkX Taiwan）
最近著迷風衣或剪裁好看的外套，它們給我走路有風的帥氣
我從小就一直享受穿搭的樂趣，也因此培養了對時尚的敏銳度。學生時期開始便喜愛翻閱雜誌，特別是街拍和講解流行趨勢的單元內容，還經常去誠品書店看雜誌、買雜誌，學習搭配和找靈感。印象中小時候睡前都要先想好隔天要穿什麼，如果當下靈感來了，會立刻爬起來把衣服準備好再入睡。
年輕時也嘗試過好多現在看起來造型感強烈的風格模樣，我會因為喜歡一件衣服而產生迫切穿上的念頭，絲毫不在意場合。有次朋友聚會，我穿了裙擺長到拖地的連身長裙，朋友見到直接笑說『妳是要去走紅毯嗎？』的那種。我當時才不管那麼多，單純就是喜歡、就是想要今天穿！一直以來我奉行穿衣服就是讓自己開心的信念。有了過往那些年的嘗試，才讓我可以敏銳地抓住自己適合的樣子。我的風格非常多變流行什麼我幾乎都試過，可對新鮮的東西通通樂意願意嘗試，我覺得蠻好的。
▲ 楊謹華最近我特別著迷風衣或剪裁好看的外套。（圖：MilkX Taiwan）
最近我特別著迷風衣或剪裁好看的外套，它們給我走路有風的帥氣和率性，穿上它會變得自信有型。但我還是想要鼓勵大家無分年紀都值得透過穿搭取悅自己，穿搭有趣的是跳脫特定框架，並且忠於自己的感受，好好享受每一次穿搭所帶來的漂亮喜悅。
從社群媒體找到有益的內容，幫助生活更有趣
對於外界評價在這長時間以來擁有自己的看待方式和處理方法，現在透過社群媒體資訊傳遞得非常快速，不管是正面或負面的評價都會接踵而來。一開始，確實會忍不住去看各種評論，在看玩之後無論好壞都全盤吸收，讓我被外力牽引著心情。但後來發現是我自己讓自己陷入這樣的困難，明明知道有些批評並無建設性，卻在看了之後又無法控制的走心。直到現在學會了選擇性忽略，全力以赴面對工作後，其他的盡量先不聽、不看。
當然還是會看見否定的一些評論，我會提醒自己看就看了，不需要過度解讀和停留，因為那不代表真正的我，也不影響我所付出的努力和價值，專注在眼前的工作和生活而不是被外界的聲音牽著走。不是社群平台的問題，而是人因，我也愛滑社群，用它來收集各種小吃美食資訊和做料理的，習慣性的存下來後再跟我先生或朋友找時間去品嚐看看，或是自己動手作。這些讓我感覺社群幫助生活有趣的部分，所以適當篩選資訊、找到對有益的內容是我現在滑手機的一種心境。
未來想要挑戰音樂、出張迷你專輯
我知道有迷因剪輯我演出的片段，但我還是想要挑戰音樂，我會說未完成的夢想是出一張迷你專輯，可能收錄五首抒情歌，用歌曲表達女性經過各種情緒會是另一種表演共鳴的可能，也是值得期待的挑戰。至於未來的自己，希望可以活得有智慧和從容。智慧是人生最重要的資產，它不僅僅是智商或聰穎與否，而是涵蓋了生活中的一切─包括如何處事、如何愛人和被愛、創造快樂、從低潮出走…這種智慧是一輩子去學習的，即使到了八、九十歲仍然希望自己在保持成長和探索。
▲ 楊謹華未完成的夢想是出一張迷你專輯。（圖：MilkX Taiwan）
認真活出自己當下最喜歡的樣子
未來的理想狀態，我期待能優雅且從容不迫，不管年紀如何增長，始終都能以一種內外兼修的方式面對人生。無論時間怎麼推進，都擁有穩定的心態，認真活出自己每個年紀最喜歡的樣子。
