總是覺得累？小心「慢性疲勞症候群」！醫師揭常見原因與改善關鍵
現代人工作壓力大、生活忙碌，「容易疲倦」幾乎成為全民通病。但如果你已經有充分休息，卻仍長時間感到疲累、無精打采，甚至影響工作與生活，恐怕不是單純的累，而可能與身體疾病或心理壓力有關。
TVBS資深醫藥記者蔣志偉指出，醫學上所說的慢性疲勞或容易疲勞，指的是即使有充分休息，仍持續感覺身體疲憊、精神不濟，並影響日常生活與工作表現。若疲勞持續超過兩週，甚至長達數月，就需要特別留意，這可能與身體健康狀況有關。
一覺醒來仍疲累？醫師提醒：可能是「慢性疲勞症候群」
北榮精神醫學部主治醫師 林韋丞表示有許多的人因為晚上睡覺之後，白天起來是覺得很累，覺得沒精神，通常我們會定義為慢性疲勞症候群，那慢性疲勞症候群是一個很好發。在現今這個工商業壓力繁忙的社會裡面，那很多人就是整天都是為了工作，為了家庭去奔波都忽略了 要照顧自己。
值得注意的是中山醫學大學附設醫院顏啟華部長則強調，對人體來講的話，其實最重要的休息就是所謂的睡覺，那如果說你睡眠時間不夠，睡眠品質不好，都會影響到你白天的這樣的一個精神，那比如說，你這個有失眠的一個現象，或者是你晚上可能夜尿症或是攝護腺肥大，一直要跑，一直要跑廁所，或者是夜間可能會有很多疼痛啦，什麼之類的一些問題，或者是你焦慮症、憂鬱等等，這些可能都會造成睡眠的一個被打斷，還有很多人有睡眠呼吸中止症候群，這些都會影響到，所以睡眠一定要好。
腦霧、注意力不集中也是疲勞警訊
東元綜合醫院精神科主任楊錚宜也指出，現代人由於生活忙碌，所以經常會在白天感覺到疲倦，那事實上呢，在容易感覺到疲倦這點呢，有一個疾病呢，是不容易被診斷，但是還蠻常出現的哦，/ 那慢性疲勞症候群的個案呢，它會經常性而且長時間的感覺到很疲倦，即便是睡覺起來，他也覺得身體還是很累，那有時候也會伴隨一些注意力不集中啦，或是覺得自己的腦袋沒有以前清楚，有點像腦霧的狀況。
身心疾病.慢性病也可能是背後主因!
成大醫院王耀增醫師提醒，甲狀腺失調、睡眠呼吸中止症、心臟衰竭、慢性肺病、腎上腺功能不足、貧血、結核病或愛滋病等感染、焦慮及憂鬱等，都會造成長時間容易疲累，原因實在太多，需要透過專業問診檢查，才有可能鎖定原因，對症下藥。我曾經有病人同時有貧血及焦慮，又透過睡眠多項生理檢查，發現睡眠呼吸中止症，三者都需要適當處理，才有機會真正改善易累的狀況
疲勞也可能來自「藥物副作用」
北榮情緒精準醫療中心主任李正達教授也提醒，疲勞是現代人，非常容易出現的症狀，那一旦呢長期有這個現象呢？建議就是要找原因，那絕大多數呢，如果壓力太大，或者是有一些焦慮憂鬱方面的困擾，人的確容易出現比較容易疲勞的狀況，那其他呢容易造成疲勞的狀況，還包括假設有一些藥品的使用，像是安眠類的藥物，或者是一些抗發炎或者是抗過敏的藥，也有可能讓人比較疲累。
改善疲勞的第一步：從生活型態下手
面對慢性疲勞，除了尋求醫療協助，調整生活作息同樣重要。竹山秀傳醫院家醫科主治醫師汪利璆建議情緒方面的困擾，或是有壓力的話，會建議可能多跟朋友聊聊談談，必要的時候可能需要一些心理的諮商，或者透過一些簡單的像冥想啦，這些平常都可以做的一些事情來改善。
建立規律作息：每天固定時間睡覺與起床
打造舒適睡眠環境：睡前避免使用3C產品，營造昏暗寧靜的環境，其實紓解壓力：可透過與親友聊天、心理諮商、冥想等方式放鬆情緒。
而適度運動，有助激活大腦與神經功能，運動不只提升體力，還能促進神經系統功能。
彰化秀傳醫院神經內科黃文謙醫師指出，研究顯示適度運動有助於增強大腦認知功能，改善前額葉循環，有助減緩疲勞與腦霧感。
醫師提醒：補品不如對症治療，避免延誤病情
疲倦可能是主觀虛弱、體力下降、注意力不集中、嗜睡等多種狀況的綜合表現，若非因過勞、運動或壓力所致，就應排除身心疾病因素。不建議自行購買補品或保健品進行補救，應找專業醫師診斷。
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