【NOW健康 辰蘊如／嘉義報導】剛搬進新裝潢的房子3個月後，原本規律早睡的陳小姐發現自己每天早上總是頭昏腦脹，明明睡足8小時卻依然疲倦不堪，記憶力也大不如前。她一開始以為是工作壓力造成，直到後來連續出現喉嚨乾癢、眼睛刺痛的症狀，就醫後才驚覺問題可能出在居住環境。經過專業檢測，才發現家中的甲醛濃度竟然超標近3倍，而這些看不見的化學物質正是讓她長期睡眠品質不佳的元兇。
揮發性有機物 影響睡眠與神經系統
根據勞動部職業安全衛生署發布的甲醛中毒認定參考指引，長期暴露於甲醛環境會對中樞神經系統造成損害，可能出現倦怠、頭痛、睡眠障礙、易怒、靈敏度減低、記憶力及平衡感受損等慢性中毒症狀。
這些症狀與其他有機溶劑暴露及精神官能症的臨床表現十分類似，因此常被忽略或誤判。室內空氣中的總揮發性有機化合物包含甲醛、苯、甲苯等12種化合物，根據台灣行政院環境保護署公布的室內空氣品質標準，甲醛一小時測量值不得高於0.08ppm，總揮發性有機化合物 (TVOC) 1小時值的標準值為 0.56 ppm。
嘉義大林慈濟醫院職安室張文欽專員表示現代人平均有8成都在室內環境，若空間通風不良加上使用密集板家具、系統櫃、油漆塗料等含甲醛建材，這些化學物質會持續釋放長達數年之久，在密閉空調環境中不斷累積，即使濃度看似不高，長期吸入仍會對神經系統、免疫系統造成慢性傷害，進而影響睡眠品質與日常精神狀態。
改善室內空氣 關鍵首重維持空氣品質
張文欽專員指出，要避免環境毒素影響健康，最有效的方式是從源頭控管與加強通風。裝潢時應選擇符合健康綠建材標章的低甲醛材料，新購家具建議先放置室外通風數週讓有機物質揮發，入住前可進行專業空氣品質檢測確保符合安全標準。
日常生活中保持室內空氣流通極為重要，建議每天開窗換氣至少2次，廚房與浴室應使用抽風扇排除濕氣與異味。若無法開窗或室外空氣品質不佳，張文欽專員建議考慮安裝具備醫療級濾網的空氣清淨機或熱交換新風系統。
當出現不明原因的長期疲倦、睡眠障礙、頭痛或呼吸道不適症狀時，除了就醫檢查也應重新檢視居住環境的空氣品質，小心這些看不見的化學物質可能正悄悄侵蝕健康，讓你陷入永遠睡不飽的惡性循環。
# 首圖來源／Freepik
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