- 發佈日期 2026-02-26
- 更新日期 2026-02-26
運動愛好者總是努力地挑戰自己的極限，在上班生活中也抽空進行訓練，但生活的忙碌往往壓縮了休息的時間與品質。
這樣的情況不僅影響生活的平衡，更可能無法有效調整，導致訓練效果大打折扣。中大生醫 innervibe 挪威 Omega-3 真空萃取 rTG 型頂級高濃度魚油軟膠囊與 innervibe 麩胺酸發酵物（含 GABA）＋芝麻素舒眠膠囊，結合高品質原料與專利技術，協助運動族群更有效率地進行訓練與調整，讓生活與運動持續高效率的平衡，是訓練上的最佳後援。
評價一⟫運動族群的效率關鍵：innervibe魚油讓你放心訓練
對喜愛運動的人來說，生活節奏往往比一般人更緊湊。無論是早晨的訓練、白天的工作，或下班後的健身計畫，時間總是不夠用。高強度訓練固然能帶來成就感，但也意味著身體對營養補給的需求更高。
若沒有妥善補充，訓練成效可能因此受限。除了蛋白質之外，Omega-3 脂肪酸對維持良好的代謝與身體協調同樣重要。
當訓練密集或強度提高時，我們需要更加強保養，這概念就跟忙碌的時候會補充B群一樣，而運動族群最適合的補充品之一就是含有Omega-3的魚油，Omega-3能促進新陳代謝、調節生理機能，讓訓練的努力維持該有的成效。
innervibe 挪威 Omega-3 真空萃取 rTG 型頂級高濃度魚油軟膠囊，採用rTG 魚油，是目前主流建議的型態，補充過程如同訓練一樣講求效率。
EPA：DHA＝3：2 的比例，更貼近運動後的實際需求，EPA 促進新陳代謝，而 DHA維持思緒與反應。innervibe嚴選挪威純淨海域小型魚種，以真空萃取與急速低溫加工技術封存活性，確保每一顆膠囊都純淨、穩定、無腥味。
「真正好的魚油，看得見的清澈」透明純淨的外觀也代表穩定的品質，挑選魚油不只要注意成分、濃度是否足夠，也須同時關注製程與來源的嚴謹innervibe魚油每個製程環節都經過細緻把關，讓運動者能安心補充、放心訓練。
Omega-3 是運動最適合的補充品之一，能促進新陳代謝、調節生理機能，讓訓練的努力維持該有的成效！真正好的魚油，看得見的清澈，讓運動族群每次訓練都更放心。
評價二⟫運動後的黃金時段：innervibe舒眠膠囊成為最佳後援
再充足的訓練，如果沒有良好的休息，也難以發揮效益。對運動族群來說，睡眠不只是休息，更是讓身體重新整理、回復能量的重要時段。然而，運動的高亢加上生活的緊湊，適度搭配幫助入睡的保健食品，更能把握黃金時段，調整生活節奏。
innervibe 麩胺酸發酵物（含 GABA）＋芝麻素舒眠膠囊，符合運動族群需求，以「五合一黃金配方」多元化的支援方案。核心配方為專利 Gabarelax™ 麩胺酸發酵物（含 GABA） 與 97% 高濃度 Sesapure™ 芝麻素，再搭配胺基酸螯合鈣、氧化鎂及多國專利好眠益生菌，從營養補給、維持輕鬆到調節生理機能，都給予適當支援。
這樣的設計不只是「幫助入睡」，更是協助身體在夜間進行調整、平衡，讓隔天能夠維持正常生活作息迎接忙碌的工作與新的訓練挑戰。
innervibe 舒眠膠囊的五合一黃金配方，是運動族群的最佳後援，讓夜晚黃金時段能幫助調整體質；從科學選材到嚴謹製程，中大生醫針對運動族群提出適切的補給解方。
五合一黃金配方結合 GABA、芝麻素、鈣、鎂與好眠益生菌，為運動族群提供休息後援，把握黃金時段，幫助入睡維持正常生活作息。
評價三⟫營養與效率的雙重平衡
喜愛運動的你，在維持工作與生活平衡的同時，也需要確保每一次訓練都能達到理想成果。無論是晨間跑步、重量訓練，或是長時間專注於工作，生活的協調都仰賴穩定的營養補給。中大生醫 innervibe魚油與舒眠膠囊，結合高濃度 Omega-3 魚油與麩胺酸發酵物（含 GABA）、芝麻素的五合一黃金配方，幫助運動族群在「訓練 × 休息 × 營養」之間，達成穩定的循環。
結語
對忙碌的上班族而言，白天用魚油維持效與作息，夜晚以舒眠膠囊調整節奏、恢復能量。無論是在健身房、跑道上，或是辦公桌前，innervibe 都是你的最佳夥伴與後盾。營養師推薦運動族群這組黃金搭配，協助你在工作、生活與運動之間找到適當平衡，讓我們維持穩定狀態，迎向挑戰，真正實現「運動與生活兼顧，活力全開」。
責任編輯/好食課 編輯群
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- 發佈日期 2024-10-17
- 更新日期 2024-10-17
疫情後許多人也養成戴口罩習慣，加上工作一忙，三餐常常隨便解決，日復一日，肌膚變得好不光彩。其實肌膚與營養有著極大的關係，好食課營養師今天就用懶人包教妳，皮膚不好吃什麼？怎麼吃助你解決各種肌膚問題！
解析一⟫乾肌、油肌與混合肌怎麼分
整理一⟫什麼是乾肌？乾肌症狀有哪些
乾性肌膚，又稱乾肌，大部分是缺少水分與油脂，看起來很乾燥的樣子。乾肌的人只要不做好保濕，就容易發生肌膚乾癢脫皮，且明明還沒上年紀，嘴角眼周卻有細紋、皺紋出現，加上肌膚敏感，保養品及化妝水等更是要嚴格挑選！
整理二⟫什麼是油肌？油肌症狀有哪些
油性肌膚，又稱油肌，大部分為皮脂腺旺盛，臉上時常油光滿面，吸油面紙怎麼用都不夠，也常因肌膚出油、毛孔堵塞，而有痘痘、痘疤、毛孔粗大及暗沈的困擾。
整理三⟫什麼是混合肌？混合肌症狀有哪些
同時具有乾性肌膚與油性肌膚的特色，通常臉上大多部位呈現乾燥狀，但在鼻子和額頭的T字部位呈現油光。
解析二⟫為什麼肌膚會老化
皮膚老化不全是因為年紀增長的緣故，許多外在因素，如紫外線照射、空氣髒污或者不正常的作息皆會導致自由基增加，身體氧化壓力上升。
當氧化傷害大過肌膚的防禦能力，肌膚便會受到傷害而有鬆弛或出油等問題產生，因此若我們飲食或作息不正常，就會加重肌膚的傷害，細紋、暗沈、斑點等等問題也就一一找上門來。
接下來就一起來看看吃哪些營養素，幫你解決各種肌膚疑難雜症吧！
解析三⟫皮膚不好吃什麼？改善肌膚發炎、異常出油
臉部出油異常，主要跟體內免疫系統過度反應或皮脂阻塞有關，飲食上可多吃富含ω-3脂肪酸或單元不飽和脂肪酸的食物，如鯖魚、鮭魚等，或直接選用魚油及橄欖油等好油，維持肌膚穩定。
另外過多的鹽容易影響體液的平衡，使水分滯留而引發皮脂腺及毛囊水腫，也就導致皮脂腺分泌異常，肌膚油脂不平衡，因此建議減少食用重鹹的食物。
解析四⟫皮膚不好吃什麼？改善痘痘與黑斑
吃甜食、油炸物或過度的日曬，皆會使體內氧化壓力增加，皮膚受損而有痘痘及黑斑的生成，此時可多吃富含膳食纖維的蔬果及未精緻的全穀類食物，並避免食用糖或高GI的飲食，減少血糖快速上升，影響荷爾蒙及胰島素的敏感性。
想抗發炎，也可多攝取富含的維生素C的蔬果及旗魚、鮪魚等魚類，這些魚類含有豐富維生素B3，能幫助我們減少並與復自由基帶給皮膚的傷害。
如果覺得光靠飲食不夠，想藉由保健食品來補充，也可選用維生素C、熊果素及穀胱甘肽，同樣具有抗氧化的作用，減少黑斑生成。
解析五⟫皮膚不好吃什麼？改善氣色不好、蒼白暗沈
有些人臉色差可能與缺鐵有關，適度攝取富含鐵的食物，如紅肉、豬肝、豬血，並多攝取蔬果，讓維生素C促進鐵的吸收率，葉酸幫助紅血球生成，使得肌膚維持好氣色。
肌膚暗沈也會影響我們肌膚的呈色，建議戒菸酒，並吃足蔬果，補充植化素及維生素C，減少氧化壓力，也就能減少肌膚暗沉。
保健食品方面，推薦可選用水果多酚、鐵及鹿胎盤，能夠幫助我們維持身體代謝，促進有氧好氣色！
解析六⟫皮膚不好吃什麼？改善皮膚細紋
許多人會靠補充膠原蛋白來使肌膚維持彈性，改善細紋情形，但飲食上若缺乏維生素C，補再多也會因體內氧化壓力大而流失，建議可吃芭樂、奇異果及文旦等富含維生素C的水果。
除了膠原蛋白以外，鮭魚蛋白聚醣也是近期很夯的抗老機能性保健品，能活化肌膚纖維母細胞，幫助合成玻尿酸和膠原蛋白，並具有保水能力，助我們維持肌膚年輕。
CoQ10雖然普遍存在於人體細胞中，但會隨著年紀增長而降低，可透過飲食或保健食品補充，幫助我們對抗體內氧化壓力，維持正常代謝。
解析七⟫皮膚不好吃什麼？改善皮膚乾燥
皮膚乾燥主要是因角質層無法保留水分，而降低了肌膚的含水量，導致皮膚乾燥脫皮，這時多吃些好油，如橄欖油及苦茶油等富含單元不飽和脂肪酸及維生素E，可保護肌膚，減少細胞損傷的風險。
保健食品則可選擇穀胱甘肽、鮭魚蛋白聚醣、賽洛美及玻尿酸，這些保健食品皆具有保濕的功效，能有效防止皮膚水分流失，改善肌膚乾燥問題。
結語⟫
最後仍提醒大家，均衡的飲食，規律的作息才是維持肌膚健康的根本之道！吃得好，睡得好，健康及美麗自然找上你。
文/張宜臻 營養師
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