CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
今(20)日是傳統節氣的「穀雨」,像徵春天來到最後一個節氣階段。中醫師提醒,穀雨時節溼氣較重,也容易誘發過敏、皮膚問題或腸胃不適,建議保持環境通風乾燥,同時可適量飲用溫水或養生茶飲,幫助體內代謝。而中醫認為此時人體氣血運行加速、新陳代謝旺盛,也正是兒童與青少年「轉骨」與生長發育的關鍵黃金期。
傳統節氣中「穀雨」意指「雨生百穀」,氣候逐漸溫暖溼潤,大地萬物生機蓬勃,是一年之中陽氣生發最旺盛的時期。
中醫師吳宛容表示,所謂「轉骨」,指的是青春期前後,孩子從稚嫩體質轉向成熟體格的重要過程。這段時間不僅影響身高發展,也關係到未來的免疫力、體力與整體健康,若能把握穀雨到夏初這段期間,透過適當調理,有助於孩子筋骨發展、脾胃吸收及腎氣充實,對於長高與體質改善都能達到事半功倍的效果。
吳宛容說,中醫認為「腎主骨、生髓」,與人體的生長發育密切相關;而「脾為後天之本」,負責營養吸收;「肝主疏泄」,則影響氣機暢通與情緒穩定。春天屬木,對應臟腑為肝,因此在轉骨調理上,需兼顧「補腎、健脾、疏肝」三大原則。
中醫臨床觀察,常見部分孩子有食慾不佳、容易疲倦、過敏體質或情緒起伏較大的情況,這些都可能影響生長激素分泌與營養利用。
吳宛容建議,在穀雨時節,氣候漸熱且溼氣增加,飲食上應避免過於油膩與生冷,以免影響脾胃功能。可多攝取富含蛋白質與鈣質的食物,如魚類、雞肉、豆製品及深綠色蔬菜,同時搭配全穀類與當季蔬果,幫助營養均衡。
此外,吳宛容指出,也可適量食用具有補腎強骨功效的食材,如黑芝麻、山藥、枸杞等,作為日常食療的一部分。但須注意,每位孩子體質不同,仍建議由專業中醫師評估後再進行個別化調理。
要注意的是!吳宛容提醒,不少家長在孩子成長期會自行購買轉骨方或補品,但若未經辨證,反而可能造成體質失衡。例如體質偏燥熱的孩子,若過度進補,容易出現口乾、便秘或長痘等問題。尤其,現代孩子課業壓力大、使用3C時間長,容易晚睡或缺乏運動,這些都會影響生長發育,最好晚上11點前入睡有助於生長激素分泌,同時多進行跳躍類運動,如跳繩、籃球、游泳等,有助於刺激骨骼生長板發育,適度曬太陽也能促進維生素D合成,幫助鈣質吸收。
照片來源:示意照/翻攝自Pexels
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