CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
今（20）日是傳統節氣的「穀雨」，像徵春天來到最後一個節氣階段。中醫師提醒，穀雨時節溼氣較重，也容易誘發過敏、皮膚問題或腸胃不適，建議保持環境通風乾燥，同時可適量飲用溫水或養生茶飲，幫助體內代謝。而中醫認為此時人體氣血運行加速、新陳代謝旺盛，也正是兒童與青少年「轉骨」與生長發育的關鍵黃金期。
傳統節氣中「穀雨」意指「雨生百穀」，氣候逐漸溫暖溼潤，大地萬物生機蓬勃，是一年之中陽氣生發最旺盛的時期。
中醫師吳宛容表示，所謂「轉骨」，指的是青春期前後，孩子從稚嫩體質轉向成熟體格的重要過程。這段時間不僅影響身高發展，也關係到未來的免疫力、體力與整體健康，若能把握穀雨到夏初這段期間，透過適當調理，有助於孩子筋骨發展、脾胃吸收及腎氣充實，對於長高與體質改善都能達到事半功倍的效果。
吳宛容說，中醫認為「腎主骨、生髓」，與人體的生長發育密切相關；而「脾為後天之本」，負責營養吸收；「肝主疏泄」，則影響氣機暢通與情緒穩定。春天屬木，對應臟腑為肝，因此在轉骨調理上，需兼顧「補腎、健脾、疏肝」三大原則。
中醫臨床觀察，常見部分孩子有食慾不佳、容易疲倦、過敏體質或情緒起伏較大的情況，這些都可能影響生長激素分泌與營養利用。
吳宛容建議，在穀雨時節，氣候漸熱且溼氣增加，飲食上應避免過於油膩與生冷，以免影響脾胃功能。可多攝取富含蛋白質與鈣質的食物，如魚類、雞肉、豆製品及深綠色蔬菜，同時搭配全穀類與當季蔬果，幫助營養均衡。
此外，吳宛容指出，也可適量食用具有補腎強骨功效的食材，如黑芝麻、山藥、枸杞等，作為日常食療的一部分。但須注意，每位孩子體質不同，仍建議由專業中醫師評估後再進行個別化調理。
要注意的是！吳宛容提醒，不少家長在孩子成長期會自行購買轉骨方或補品，但若未經辨證，反而可能造成體質失衡。例如體質偏燥熱的孩子，若過度進補，容易出現口乾、便秘或長痘等問題。尤其，現代孩子課業壓力大、使用3C時間長，容易晚睡或缺乏運動，這些都會影響生長發育，最好晚上11點前入睡有助於生長激素分泌，同時多進行跳躍類運動，如跳繩、籃球、游泳等，有助於刺激骨骼生長板發育，適度曬太陽也能促進維生素D合成，幫助鈣質吸收。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels
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