- 發佈日期 2026-04-22
- 更新日期 2026-04-22
「面對病患，我的理念就是『盡力而為』，在他們能負擔的範圍內，給予最實在的幫助。」
現任於新北新莊超群中醫診所的康智勛醫師，擅長腸胃科、婦科與皮膚科治療。有別於傳統大眾對老中醫「嚴肅、愛說教」的刻板印象，康智勛醫師以幽默、親切且貼近現代人生活的方式，在診間與社群媒體上活躍著。他不僅是治療疾病的專家，更是病患在面對未知恐懼時，最安心的傾聽者與陪伴者。
耳濡目染走上中醫路，在「差一題」的緣分中找到人生志業
談起踏入醫學領域的契機，康智勛醫師笑稱這是一段由「家人的期望」與「命運的安排」交織而成的旅程。
二十多年前，他的阿公開設中醫院，而家族中的姑姑、姑丈等親戚就是醫院中的中醫師。在這樣充滿中醫藥香的環境中耳濡目染，長輩們自然也期望他能披上白袍。有趣的是，當年透過轉學考踏入醫學領域時，康智勛醫師的分數距離牙醫系僅有「一題分數之差」，他笑說：「如果當時多對一題，我可能就當牙醫了。」然而最終，這奇妙的緣分讓他進入了中醫系，繼承了家族的醫療脈絡。
在求學與實習的過程中，康智勛醫師深刻體會到中醫與西醫在邏輯上有著巨大差異。西醫擁有明確的標準指引，治療處置高度標準化；而中醫則講求「辨證論治」。他解釋：「面對同一個症狀，某位醫師可能判斷是肝不好，另一位醫師可能覺得是脾胃問題。雖然治療目的是相同的，但思考邏輯與用藥方法卻完全不同。」 這種非標準化、充滿抽象經絡概念的醫學體系，雖然充滿挑戰，卻也展現了中醫獨特且神祕的魅力，相當吸引他。
打破「看中醫好很慢」迷思，重新詮釋中醫價值
一般大眾常有「中醫只適合慢條斯理的調養」迷思，但康智勛醫師直言，這其實是對中醫的誤解。
「年長者常覺得中醫治療慢，那是針對『慢性病』。就像西醫治療高血壓、糖尿病也要吃一輩子的藥，中醫調理慢性病當然也是長期抗戰。」
事實上，中醫在處理許多急性症狀時同樣迅速。康智勛醫師舉例，一般感冒看中醫大約三到五天就能痊癒；尤其是現代人感冒後常出現「久咳不癒」的狀況，中醫更是特別擅長治療調理。甚至在癌症治療方面，中醫的提早介入也能在病患化療期間達到極佳的輔助效果。
而面對那些對中醫抱持懷疑態度的民眾，康智勛醫師用一句話總結：「科學的終點就是玄學」。他認為，現代科學能完全解釋的疾病其實有限，許多在西醫檢查不出異狀、卻深受折磨的病患，正是中醫能發揮最大價值的時刻。
例如，年輕女性患者常深受經痛、情緒與睡眠障礙困擾，西醫會開立止痛藥、安眠藥等等，而中醫會用不同的治療思維，例如用中藥或針灸的方式，讓她們擺脫每個月的痛苦輪迴。
拒絕權威式說教，化身專屬病患的「傾聽者與陪伴者」
「病患生病已經很辛苦、很不舒服了，不要讓他們來看病還要被教訓。」
有別於早期部分醫師喜歡對病患「說教」的權威式看診，康智勛醫師選擇將自己定位為病患的「傾聽者與陪伴者」。他深知病患的焦慮與恐懼往往來自於「未知」，面對那些不知道什麼時候會好，或是透過網路查詢自己嚇自己的患者，他總是耐心解釋病因、預估療程，清楚告訴病患「我能怎麼幫助你」，讓病患充分理解狀況，減少心中不安的恐懼感。
不過，這種充滿溫度的醫療過程中，偶爾也會遇到挫折。他回憶起一次收到「一顆星負評」的難過經驗：當時他在治療區依序為三位長輩進行需要耗時的針灸治療，卻有另一位等候的病患因趕時間不耐煩而憤怒退掛，事後還在網路上留下負評。儘管感到無奈，但康醫師依然堅持給予每位病患最完整的治療，因為他明白，真正的醫療是需要耐心與時間去對待每一位需要幫助的人。
將醫學融入自媒體，有效宣傳正確衛教觀念
即便診務再繁忙，康智勛醫師仍積極投入短影音與社群圖文的創作，他表示：「一個觀念你在診間要講一千遍，但如果你拍成一支影片，一千個人一次就可以看得到。」，比起以往傳統式宣傳衛教，比起傳統的衛教宣傳，善用自媒體能跨越時空限制，讓正確資訊更高效地傳播。
他將艱澀的中醫理論，轉化為大眾一看就懂的生活知識。例如曾推廣「水、肉、菜、果」的進食順序，以及「減肥不能不吃澱粉」等等，都是讓他在平時就診時，成功看見明顯改變民眾想法的正確觀念。看著網友們逐漸建立起正確的健康認知，甚至會在留言區互相幫忙衛教解答，讓他深感一切的辛苦都非常值得。
擁抱中西醫整合未來，期許成為病患最安心的健康使者
談起對中醫未來的展望，康智勛醫師表示，他認為中西醫結合絕對能為病患帶來最大的福祉，期望未來，中西醫能有更緊密的合作，尤其在癌症調養與產後恢復等領域能夠有結合性的治療，給予病人更好、夠完善的醫療選擇。
這條醫學之路上，康智勛醫師將繼續用他的專業與溫暖，做每一位病患生活中最暖心的健康陪伴者。最後康智勛醫師真心想告訴所有人，吃對了中藥，不僅僅是壓制症狀而已，而是身體也會感受到一種由內而外真正的「舒服」。最後康智勛醫師也用真摯的語氣向大眾呼籲：「感冒、超過一個月沒好的咳嗽，看中醫更快！」
採訪、撰文/何瑄
資料來源/康智勛 中醫師
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- 發佈日期 2026-04-14
- 更新日期 2026-04-15
每當季節交替、早晚溫差大時，許多人就會開始瘋狂打噴嚏、流鼻水。到底單純的過敏發作還是其實感冒了？面對反覆發作的過敏性鼻炎，中醫又有什麼獨特的解方？現任於新北新莊超群中醫診所的康智勛醫師，將為大家深入解析感冒與過敏的差異，並提供日常穴位舒緩與飲食防護的實用指南！
問題一⟫感冒還是過敏分不清？成因與症狀差在哪？
解析一⟫感冒是病毒感染，過敏性鼻炎是環境溫度變化引起
許多民眾常常分不清自己是感冒還是過敏，康智勛醫師指出，這兩者在成因與發作時機上有很大的差異。
- 感冒： 屬於「病毒感染」，無論你身處在哪個空間環境，感冒症狀都會持續發作。初期通常會伴隨較嚴重的頭痛，或是身體發熱的感覺。
- 過敏性鼻炎： 屬於身體對「環境劇烈變化」所產生的反應。通常好發於早晨起床、溫度變化較大的時候，或是突然進出兩個溫差極大的空間時才發作。過敏的症狀大多侷限在打噴嚏與流鼻水，並不會出現發熱的狀況。
解析二⟫過敏性鼻炎多為遺傳，妥善控制可減少發作
過敏性鼻炎多數與遺傳有關，代表身體某些部分的機能天生比較虛弱。雖然只有少部分的人有機會完全痊癒，但大多數患者的狀況都是「可以控制」的。
只要平時妥善調養，盡量避免處於溫度變化極端的環境，就能大幅減少發作機率；即使發作，症狀也會消退得比較快。
問題二⟫中醫如何治療過敏性鼻炎？
解析一⟫過敏性鼻炎與「肺、脾、腎」三臟虛弱息息相關
中醫認為過敏的發生，主要與人體「肺、脾、腎」這三臟的運作功能失調有關：
- 肺（肺氣虛）： 中醫認為「肺主通調水道」，負責管理水分。若肺氣虛弱，體表守不住水分，就會導致一直流鼻水、容易喘，且會非常怕風吹。
- 脾（脾氣虛）： 脾負責運化胃部吸收的營養與水分，若脾虛會導致營養吸收不良而身形消瘦,。此外，無法被正常代謝的水分若堆積成「痰濕」並往上跑到肺部，就會引發多痰、流鼻水與打噴嚏。
- 腎（腎氣虛）： 腎掌管先天的體質，且具有「納氣（把氣抓住）」的功能。若是先天體弱或中年退化導致腎氣抓不住氣，氣就會往上衝，造成一直喘的狀況。同時也容易伴隨疲勞、手腳冰冷、腰膝痠軟等情形。
解析二⟫中醫依「症狀」開藥，調理身體回歸正常
如果不知道自己是感冒還是過敏，看中醫會不會「吃錯藥」？康智勛醫師解釋，中醫看診看的是「表現出來的症狀」，而非單一病名。醫師會根據患者當下的病狀來調配、加減藥材，例如：咳嗽重就加強止咳、鼻水多就增加化痰藥物，因此不會有吃錯藥的問題。
解析三⟫過敏性鼻炎適用的中藥材敷貼
針對過敏體質，中醫最常見的特定療法是「三伏貼」與「三九貼」。這兩種中藥材成分相同，不過貼藥的季節不同。三伏貼利用一年中最熱的節氣驅除體內寒濕氣；而三九貼則是在冬至過後最冷的時期，加強對呼吸道症狀的防護。
問題三⟫過敏性鼻炎日常如何防護與舒緩？
解析一⟫舒緩過敏穴位
遇到鼻塞或過敏發作時，民眾可以在家按壓以下三個實用穴位來舒緩不適：
- 風池穴： 有助於預防感冒與過敏。
- 迎香穴： 如果出現嚴重的鼻塞狀況，按壓迎香穴能有效幫助通鼻。
- 合谷穴： 無論是補氣、感冒不適，或是身體肌肉痠痛，都可以透過按壓合谷穴來緩解，是最萬用的穴道。
解析二⟫多吃魚補充Omega-3，避開「高組織胺」食物
在飲食方面，康智勛醫師最推薦過敏患者多吃魚或是魚油補充Omega-3。
過敏患者應盡量選擇「低組織胺」的食物，並嚴格避開高組織胺的地雷食物，包含：發酵類的泡菜、醋、優格；加工肉類如香腸、培根；以及帶殼海鮮與巧克力。
酒類是絕對不能碰的禁忌！
解析三⟫中醫特製茶飲「玉屏風散」打造體表防護罩
若想透過中藥茶飲來保養，中醫常見的保養方為「玉屏風散」，主要成分包含黃耆、白朮與防風。 針對肺氣虛、容易流汗受寒的人，黃耆能促進體表血液循環；白朮能照顧脾胃、幫助消化吸收；而防風等藥材則能像一道屏障般保護人體體表，大幅減少受風寒與過敏發作的機率。
結尾⟫
面對擾人的過敏性鼻炎，透過康智勛醫師的解析，發現中醫不只是壓制症狀，更是透過飲食挑選、穴位按摩與體質調理，為身體重新找回平衡。只要在日常中多一點點對自己的保養，你也能在換季時節，擁有順暢與舒服的呼吸。
文/何瑄
資料來源/康智勛醫師
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- 發佈日期 2025-02-17
- 更新日期 2026-03-10
一頭健康秀髮需要長久用心養護，也因此頭髮的生長速度往往讓人焦慮。哪些因素會影響頭髮生長速度？頭髮長很慢，要怎麼幫助養髮？
現任君綺中醫院長，同時具中、西醫專業的廖芳儀醫師（FB連結）將由中醫角度來一次解答，如果你也正因三千煩惱絲而困擾，不妨來看看中醫的養髮智慧！
問題一⟫頭髮一個月長幾公分？
解析⟫一般人頭髮每月生長約1-1.5公分，每日落髮100根以內為正常範圍
一般健康成年人，每個月頭髮約生長1-1.5公分，但實際生長速度會因遺傳、年齡、性別、荷爾蒙、營養攝取等因素而有所不同。兒童及青少年新陳代謝旺盛，頭髮生長速度通常最快；步入中老年後，身體機能衰退，頭髮生長減緩甚至不再生長，屬於正常現象。
頭皮上約85%的頭髮處於生長期，此階段的毛囊細胞活躍，毛囊幹細胞受到生長因子刺激後，會分裂形成新的角蛋白細胞，推動髮絲生長。
人體荷爾蒙如甲狀腺素、睪固酮、雌激素，都會影響頭髮生長期的長度，比如懷孕期間雌激素上升促進毛囊活性，使頭髮生長期延長，因此部分孕媽媽會發現頭髮變濃密。
一般人每日落髮量在50-100根左右，100根以內都算是合理範圍。如果掉髮量超過此範圍，手指輕輕梳過就有多根頭髮輕易脫落，或是觀察到頭皮露出的範圍變大了，就可能需要關注是否存在健康問題或是生活習慣上的改變，並可透過營養補充、適當的護理及治療方法來促進健康的頭髮生長。
問題二⟫中醫認為影響頭髮生長速度的原因有哪些？
解析⟫肝血充足、腎經旺盛，才能促進頭髮健康生長
中醫認為頭髮的營養來源來自氣血，氣血充盈，百病不生，血氣不和，百病乃變化而生。氣是生命活動的動力，血則是身體所需的營養物質，若氣血平衡充足、運行順暢，便能滋養器官，使皮膚光滑、頭髮亮麗、活動自如。
傳統中醫認為「髮為血之餘」，意思是指陰血充足才能滋養頭髮，使頭髮順滑、茂密黑亮。肝臟主導人體疏泄、藏血，因此影響陰血充足程度最重要的臟腑在「肝」。
此外，「腎其華在髮」，則是因為腎為先天之本，關乎生長發育、繁殖、衰老，且「肝腎同源」，精血可互化，腎精充足，才能轉化為氣血，使頭髮茂盛；也因此，若頭髮稀疏、變細、粗糙、白髮增多，則可能反映出人體肝、腎當前失調狀態。
問題三⟫頭髮長很慢怎麼辦？怎麼加快頭髮生長速度？
如果發現自己的頭髮生長緩慢，除了基因和年齡因素之外，日常作息及頭皮養護方式都可能影響毛囊的活性與頭髮生長週期。廖芳儀醫師整理能促進頭髮生長的4大要點供大家參考：
解析一⟫注意飲食調理，多攝取黑色食物補腎養血
平時可適量補充黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、黑木耳、香菇、海帶等黑色食物，中醫有「五色入五臟」的理論，其中黑色對應到腎，因此黑色食物被認為能滋補腎陰、補氣活血，轉化為頭髮所需的養分。
Highlight or H4 or 分類標題用
從現代營養學觀點來看，黑色食物富含維生素、礦物質（鋅、鐵、銅）、多酚類（花青素、原花青素、白藜蘆醇等）多種營養素，能夠促進循環、抗氧化、改善毛囊健康，對養髮、固髮都有好效果。
禁忌部分，則應避免攝取過多容易致身體發炎或內分泌失調的食物，如酒精、辛辣、油炸、高度加工食品。
解析二⟫維持良好作息，避免熬夜，有助於養護肝血
熬夜會影響內分泌及生長因子的分泌，導致毛囊養分供應不足，不僅會縮短頭髮生長期，也會令頭髮容易脫落。
黃帝內經有言「人臥，血歸於肝」，晚上11點是肝經巡行的時間，這個時間入睡有助於養肝護肝，促進頭髮生長。若平時容易疲倦、頭暈、貧血，也可以藉由早睡調理肝氣，淨化調養身體。
解析三⟫做好情緒管理，減少壓力，避免肝氣鬱結影響毛囊供血
長期壓力過大或情緒低落，容易致使肝氣鬱結，影響頭皮血液循環，使毛囊營養受阻，不利頭髮生長。
此外，生活壓力也是脫髮主因之一，過度壓力會引發免疫系統異常，導致自體免疫攻擊健康的毛囊細胞。
中醫主張「天人相應」，即自然界的四季變化會直接影響人體生理功能。春季主「生」，並對應五行的「木」及臟腑中的「肝」，正是促進生髮的最佳時節，應趁天氣轉暖走出戶外，藉由春季能量疏肝解鬱，幫助氣血順暢流通，同時將多餘的寒氣、濕氣與負面情緒排出體外。
解析四⟫日常頭皮護理，常梳頭、按摩頭皮，促進循環代謝
梳頭養髮的重點在於頭皮，而非髮幹，使用彈性適當的梳子，從頭皮開始輕緩梳到髮尾，梳齒刺激頭皮有助於血液循環，讓養分及氧氣能更好地輸送到毛囊，若髮絲打結勿用梳齒用力拉扯，應先用手指解開再繼續梳。
另外，也可搭配手指按摩刺激穴道，特別是全身氣流交會之處的「百會穴」，兩耳往頭頂連線、鼻樑向上延伸的交會點即為百會穴，除了促進氣血循環，更有安神醒腦、開竅明目的作用，是中醫改善落髮、睡眠、精神、頭痛、血壓調節的常用穴位。
問題四⟫中醫生髮食療吃什麼？
解析一⟫中藥生髮配方
- 補腎養血： 何首烏、黑芝麻、枸杞子、黑豆、桑葚
- 活血化瘀： 當歸、丹參、川芎，促進頭皮血液循環
- 健脾補氣： 黃耆、黨參、山藥、杏仁、生薑，提高營養吸收能力，提升免疫力
解析二⟫食療生髮配方
- 養髮枸杞芝麻糊：熟黑芝麻、煮熟的白米或糙米、冰糖適量，加水打成芝麻糊，再與少許枸杞煮熱即可食用。也可以用山藥或杏仁代替白米，更加營養豐富。
文/好食課 編輯群
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- 發佈日期 2026-01-28
- 更新日期 2026-02-03
常被認為屬於男性補充品的鋅，究竟是否有如此驚人的功效，只要多吃鋅，就有緩解痘痘與落髮危機的功效嗎？讓好食課的營養師來向大家解答，探討其中的真實性。
解析ㄧ⟫鋅功效有哪些？
功效一
功效二
功效三⟫補充鋅可以提升免疫力嗎？
研究發現，鋅能有效干擾病毒在呼吸道黏膜的複製過程，阻止病毒在體內大規模擴張，進而加速感冒復原。鋅本身也能抑制過度發炎，避免免疫系統在感冒期間殺敵時「誤傷」正常組織，透過清除自由基來保護細胞完整性，增強抵抗力。
解析二⟫鋅一天攝取量要吃多少？上限量是多少？
目前台灣人的鋅攝取狀況普遍不足。僅有12歲以下族群大致達標，進入青春期後攝取量就未達建議標準。成年上班族更是大約僅達建議量的80%至90%，75 歲以上的高齡族群攝取量最低。
成年男性適合攝取量（AI）： 每天攝取 15 毫克
成年女性適合攝取量（AI）： 每天攝取 12 毫克（孕婦建議額外增加 3 毫克）
成年人上限量（UL）：每天 35 毫克
由於台灣法規規定，因此目前市面上的鋅保健食品，大多設計在15-30毫克。但國外的鋅保健食品並未受到台灣法規限制，也有達到50毫克的高劑量，這就有可能有過量風險。
解析三⟫鋅什麼時間吃最好？要和什麼分開吃？
建議在約餐前30至60分鐘或餐後2小時「空腹」時吃，早晚皆可。如果容易胃痛的話，可以「隨少量食物」一起吃，也盡量錯開含鐵、鈣和高植酸的保健食品和食物一同補充，避免被干擾吸收。
解析四⟫鋅的副作用有什麼？
適量攝取鋅通常無明顯副作用，但當一次或短期攝取大量鋅補充品，可能會出現以下症狀：
- 噁心、嘔吐
- 腹痛、胃痙攣、腹瀉
- 食慾不振
- 頭痛、頭暈、疲倦、易怒
- 小紅血球性貧血、白血球下降
- 頭暈、疲勞
- 血脂異常
- 腸胃不適
市面上販售鋅的份量大約在15至30毫克，只要注意不超過上限攝取量（35毫克），跟著建議攝取量服用，一般都不會有副作用的問題出現。
結語⟫
文/好食課編輯 何瑄
審稿/林世航 營養師
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- 發佈日期 2024-06-25
- 更新日期 2024-06-25
根據衛生福利部數據，年長者的膝關節退化比例接近2成（連結），讓標榜能改善行動力的保健食品越來越熱門，如：非變性第二型膠原蛋白、鮭魚軟骨萃取物等，而你有聽過綠唇貝嗎？綠唇貝功效有哪些？
這次營養師要介紹比較特別的綠唇貝萃取物，讓大家多了解綠唇貝功效！
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解析一⟫關節炎與關節痛發生原因
關節在退化時會伴隨著關節液的流失、關節軟骨減少等狀況，這些組織與物質都是提供關節活動時的緩衝，流失嚴重會使得關節間容易有摩擦而受損，並引起發炎反應。
免疫細胞引起的Cox機制，產生促發炎的細胞激素，導致關節發炎
當關節處因摩擦或受傷時，會啟動體內環氧化酵素（Cox）、脂氧合酶（Lox）等一連串機制並釋放發炎激素導致「紅、腫、熱、痛」等感受。
解析二⟫如何減緩關節炎與關節痛
透過藥物或機能性營養素抑制Cox酵素，是抗發炎的關鍵
Cox是發炎的關鍵酵素，許多抗發炎與止痛藥物亦針對此酵素進行設計，像是知名的阿斯匹靈、普洛芬（Ibuprofen）都是能抑制Cox的非類固醇類止痛藥（NSAIDs）。
但因為NSAIDs會提高胃粘膜受損與出血機率，許多學者皆在研究針對Cox的保健食品，幫助年長者預防關節炎和提升生活品質。
目前有些水產品萃取物具有直接或間接地抑制Cox或相關發炎機制，如：鮭魚軟骨聚醣、魚油，而這次要介紹的綠唇貝萃取物，也具有相關機制，接下來來看看綠唇貝的研究！
解析三⟫綠唇貝是什麼
綠唇貝（Perna canaliculus）又稱為綠唇貽貝、紐西蘭貽貝、立唇貝，是紐西蘭常見的貝類之一。
解析四⟫綠唇貝營養素有哪些
這種貝類含有蛋白質、維生素B群等等常見的營養素，還具有抗發炎的EPA與DHA等omega-3脂肪酸。
另外研究也指出綠唇貝具有特殊的脂肪酸-呋喃脂肪酸（Furan fatty acid），而這可能是綠唇貝抗發炎的最主要功效成份。
解析五⟫綠唇貝功效
過去綠唇貝萃取物的研究著重於寵物的保健上，如：可以減緩寵物犬的關節炎問題（連結）。
現在則有研究，探討含高量呋喃脂肪酸的綠唇貝萃取物（PCSO-524），對人體的保健效果，結果發現綠唇貝萃取物可能同樣對人體有關節保養的效果。
整理一⟫綠唇貝減輕關節炎症狀
早在2004年，學者就以類風濕性關節炎患者進行小規模臨床實驗，結果顯示攝取綠唇貝萃取物PCSO-524®與魚油達12週時，具有以下成效，顯示綠唇貝萃取物可能具有輔助治療的效果（連結）。
- 表示嚴重疼痛的患者數量減少了35%，
- 超過60%患者可以減少用藥量
但是綠唇貝萃取物中含有DHA、EPA，所以過去研究難以分別是呋喃脂肪酸還是EPA、DHA賦予的抗發炎功效。
高量呋喃脂肪酸抗發炎效果高於EPA
知名期刊❮PNAS❯的研究發現，含高量呋喃脂肪酸的綠唇貝萃取物（PCSO-524Ⓡ），抗關節炎效果高於EPA脂肪酸，而且效力接近於屬於NSAIDs抗發炎藥的萘普生（Naproxen）（連結）。
2013年也有一則小型臨床實驗，比較綠唇貝萃取物與魚油功效優劣，有50位退化性關節炎患者每天補充綠唇貝萃取物（PCSO-524Ⓡ）或魚油達12週。
結果發現補充綠唇貝萃取物（PCSO-524Ⓡ）的患者，第4週時疼痛指數降低約50%，並在12週時降低了89%，但魚油組並未有顯著差異（連結）。
整理二⟫綠唇貝改善運動後痠痛
運動後鐵腿、痠痛由於發炎所導致，綠唇貝因為具有抗發炎效果，因此研究也發現綠唇貝能改善運動後痠痛問題。
在2013年的文獻中，受試者補充綠唇貝萃取物（PCSO-524Ⓡ），在受試者長跑30公里後進行檢測與問卷，結果發現相較於安慰劑組，攝取綠唇貝萃取物的受試者，痠痛指數較低，且肌肉受損指數「肌酸酐激酶」表現較為改善（連結）。
2015年發表於❮國際運動營養協會會誌❯的研究，學者讓受試者進行下坡跑步測試，結果也指出補充綠唇貝萃取物（PCSO-524Ⓡ）的受試者，痠痛指數較低，且關節活動度較高（連結）。
兩篇文獻都指出，綠唇貝萃取物（PCSO-524Ⓡ）可以減少延遲性肌肉痠痛問題，讓運動後休息所需時間減少，改善運動後的修復狀況。
解析六⟫綠唇貝抗關節炎與肌肉痠痛的機制
綠唇貝萃取物透過抑制發炎相關酵素活性，達到抗關節炎功效
過去已有研究發現綠唇貝萃取物具抗發炎作用，主要因為綠唇貝萃取物的呋喃脂肪酸具有抑制發炎關鍵酵素Cox的活性（連結），並減少發炎激素含量，達到抗發炎之效果（連結）。
解析七⟫綠唇貝保健食品的挑選原則
原則一⟫挑選標榜低溫高壓超臨界萃取
綠唇貝需要經過萃取才能獲得呋喃脂肪酸，萃取通常伴隨高溫，而破壞呋喃脂肪酸。因此以低溫高壓的超臨界二氧化碳，流洗綠唇貝，就能將呋喃脂肪酸自綠唇貝中萃取。
這種方式也因不使用有機溶劑，對環境較友善，再加上安全程度更高，是最能保留此類功效成份的萃取法。
建議在挑選綠唇貝相關保健商品時，需認明是否使用超臨界的低溫高壓萃取方式，而非一般的乾燥粉末化，才能獲得足量的呋喃脂肪酸。
原則二⟫挑選添加磷蝦萃取物的複方
有研究讓受試者同時攝取綠唇貝萃取物（PCSO-524Ⓡ）與磷蝦萃取物，能獲得呋喃脂肪酸與具強烈抗氧化力的蝦紅素，並將此「小紅丸」的成分配方以ESPO-572Ⓡ代號稱之，在挑選綠唇貝時也可以看是否有添加磷蝦萃取物，獲得雙重營養！
結語⟫
最後，營養師還是要提醒大家，保健食品主要是用於「預防」與「輔助治療」，若已經有生病的狀態下還是要就醫尋求醫師協助，且病患要攝取任何保健食品前可以諮詢醫師與藥師，避免有藥物食物交互作用的問題！
文/林世航 營養師
- 發佈日期 2024-10-17
- 更新日期 2025-09-25
日前有民眾在知名美式賣場販售的堅果巧克力裡發現蠕動白蟲，在各大論壇引起熱議。網友指出，有堅果的巧克力最容易生蟲，還有人說巧克力有蟲其實是正常的！究竟巧克力裡為什麼會有蟲，網友說法是正確的嗎？有蟲的巧克力還能吃嗎？好食課營養師為您一次解答！
問題一⟫為什麼巧克力裡會有蟲？
營養師整理出巧克力長蟲的三個可能時機：
解析一⟫製程中有蟲侵入
巧克力原料包含可可豆，可能是可可豆收成時即藏有蟲，或在製程中有蟲侵入。巧克力製程初期會歷經可可豆堆積發酵、乾燥等程序，通常是直接在發酵箱中堆積，再放置於棚架或地上接受陽光曝曬，蟲子很有可能暗藏在可可豆中，最終和巧克力一起進入包裝。
一般零食包裝並非真空，因此含有蟲子生存所需的空氣，巧克力則提供養分，使得蟲子於包裝內產卵也能孵化，也就導致消費者開封後看到的驚嚇景象。
解析二⟫儲存不當污染
國外研究指出，巧克力的理想保存條件為18-20°C，相對濕度低於50%，環境必須衛生通風；台灣較為炎熱潮濕，民眾一般會將巧克力冷藏保存。其實不論何種條件，環境都必須衛生清潔，否則香甜氣味容易引來蟲害。
解析三⟫巧克力配料被污染
許多巧克力為增添風味會添加堅果、果乾等配料，這些配料卻可能隱含蟲子。
國外曾有相關研究，在瓶中分別放置牛奶巧克力及添加配料的巧克力，再放入昆蟲或未孵化蟲卵，觀察45天後瓶內昆蟲活體數量。研究結果顯示，在巧克力沒有包裝的情況下，裝了果乾巧克力或堅果巧克力的瓶子，其昆蟲含量高於裝有無配料牛奶巧克力的瓶子。（1）
雖然並沒有直接指出配料會引來更多蟲子，但可以觀察到的是，在相同的儲存條件下，添加配料的巧克力更有利於蟲子生存。
問題二⟫巧克力有蟲能吃嗎？吃到蟲對身體有害嗎？
基本上不建議食用長蟲的食物，至於蟲卵，則是眼不見為淨。
目前沒有看到有關巧克力含蟲的食安報告，但不能完全保證吃到蟲對身體無害，如果本身有過敏性問題，食用已孵化的蟲可能引發過敏反應。
一般食物其實都可能藏著看不到的蟲卵，吃到就當作吃蛋白質。例如民眾煮米前的洗米步驟，目的在於去除生米中的蟲體，以及被蟲蛀空的米粒，但我們其實也無法保證煮下去的米是完全乾淨的，難保沒有漏網之魚，但我們一樣會把米吃進去，對身體是無害的。
問題三⟫糖果餅乾、果醬是否也有蟲？
解析一⟫糖果餅乾含蟲，源於製程污染或儲藏不當
糖果的原料是糖漿，餅乾原料則是麵粉，相較於形體完整、利於藏匿的巧克力及堅果，較不會有暗藏蟲或蟲卵的現象。若真的有蟲害，可能源於加工產線污染或食品儲藏不當，而不像巧克力的蟲卵來自製程中難以排除的情形。
解析二⟫果醬含蟲機率低
果醬的容器通常是經滅菌密封的罐頭，即使水果原料含有蟲卵，在製作果漿及填充滅菌過程中都會被消滅，成蟲存活或蟲卵孵化的可能性極低。若真的有蟲，更有可能源於果醬開封後受污染。需要注意的是，若填裝品質沒把關好，包裝密封性差，可能導致果醬發霉！
解析三⟫紅色果醬內含有胭脂蟲
草莓醬、莓果醬等紅色果醬則是較特別的例子，這些果醬可能含有胭脂蟲。胭脂蟲是天然的動物性色素來源，將蟲乾燥磨碎後變成紅色粉體，是正常的食品添加物，不需太過擔心。
問題四⟫台灣對食品含蟲有相關規範嗎？
解析一⟫台灣法規不容許巧克力含蟲體
我國⟪一般食品衛生標準⟫第3條規定，「販賣之食品，應具正常且合理可接受之性狀、風味及色澤，不得有因衛生不良、品質不佳或製程品管不當所導致之變色、異常氣味或風味、異常之凝結或沉澱、污染、肉眼可見霉斑、異物或蟲體、寄生蟲等情形。」
可見台灣食品法規對於非故意添加的蟲體或異物沒有任何容忍空間，所以有蟲體是完全不行的，但因為製程中有許多不可控因素，實際上是防不勝防。至於蟲卵，則沒有專門的規定，但要檢舉應該也可以過關。
針對可食昆蟲相關議題，則有衛福部食藥署公布的⟪臺灣的可食用昆蟲及昆蟲來源製取之原料⟫及「食品原料整合查詢平臺」，明列目前（2024年10月）可食用的4種昆蟲及11種源自昆蟲的食品原料。
解析二⟫美國法規容許巧克力含蟲碎片60片以下
美國食藥監管局則規定，取6個100g的巧克力樣品，平均每個樣品蟲碎片含量少於60個，且單個樣品蟲含量少於90個，就算過關。可見國際上對巧克力的含蟲量存在可容忍空間，只要不是明顯、大量的蟲體，並不用太過擔心。
結語⟫
巧克力是許多人愛吃的食品，蟲害新聞引來廣泛民眾關注。營養師認為，除可食用昆蟲之外，只要食品含有明顯可見的蟲體或蟲卵，建議就不要食用，避免對健康造成危害。
文獻來源：
- Journal of Stored Products Research, “Studies on insect infestation in chocolates”
文/周湘庭
專家資訊/林世航 營養師
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