列一張優先順序清單|《練習當聰明人》

列一張優先順序清單|《練習當聰明人》

時報出版風格線 2015-08-16 11:10

10列一張優先順序清單
 
我要警告在先,這個策略可能會讓人感覺有點受傷,但卻非常管用。你要很仔細地思考一下,看看你的生命中,什麼是最重要的。一旦你下定決心,就將這些重要的事寫下來,然後把這張單子放上一、兩週。
 
舉個例子,你可能會列出來一張類似這樣的清單:1.享受閱讀的樂趣。2.運動。3.做義工。4.與家人、好友相聚。5.靜坐冥想。6.接近大自然。7.整理東西。8.寫日記。9.學習新東西。10.節食。11.旅行。
 
最困難的部分是:過一陣子之後,你把清單拿出來,重新看一遍。現在,回想一下過去幾週的生活,尤其是你當初寫這張清單的時候,你是如何運用你的時間?除了工作以外,你做了些什麼?如果過去幾週你都是依照著清單的優先順序來過日子,恭喜你!你是少數中的少數,我唯一的建議是繼續做下去。我想你對自己的生活一定 非常滿意,連帶著你的工作也是令人愉悅的。然而,如果你看著自己列的清單,瞭解到(就像我自己第一次做這個練習一樣)你花了大量的時間在做別的事,那你的工夫還有待修練。如果你像一般人一樣,你可能就只做了一點點運動,或根本沒有運動到;你也沒去做義工,只是待在家裡而已。我們顯然很容易忽略那些我們認為重要的事,而去做一些緊急或方便的事。不幸的是,生命並不會與我們妥協,更不會因為我們期許該做哪些重要的事,而賜給我們時間去做。如果我們不起而行,依 照自己的優先順序來過日子,我們什麼也得不到。
 
我一直記得一位朋友曾經告訴我的教訓。他說:「事實上是行動在做抉擇,而非言語。」也就是說,當我告訴你,我的家人和朋友對我很重要時,我可以詳細寫上一張清單,也可以為這個想法說上一大段辯護的理由,但是真正要衡量這件事對我重不重要,還 得看我在這件事上花了多少時間與精力。
 
說得坦率一點,如果我將空閒的時間都花在洗車、到酒吧喝酒、看電視,那麼車子、酒、電視大概是我認為最重要的事了。

這並不是說做這些事有什麼不對──重點在於你必須承認你是這樣運用自己的時間。這也不是說看電視或洗車不重要,這都沒有錯。我要強調的是你的行為模式,也 就是你運用時間的方式。現在你該明白這個練習對你的生活品質有多重要了。當你忙碌或工作過量,覺得疲倦或沮喪時,很容易就忽略了自己認定的優先順序。你會 迷失在自己的忙碌中,最後根本沒做,或只做了一點點你認為重要、能滋養你身心的事。你會告訴自己:「這段時間我太忙了!」或「過一陣子我會做的。」但你永 遠沒有機會去做。你的心靈沒有獲得滿足,最後會影響到你的工作和其他的事。
 
一旦你張開眼睛,注意到自己的行為模式,你就能改變了。你可 以開始做一些小小的調整。你可以在睡前閱讀一陣子,稍微早起做運動、冥想或閱讀等等。記住,是你自己列出優先順序清單的。你一定有辦法做到這些事。我鼓勵 你今天就寫下這張單子──這真的能讓你的生命有一個全新的開始。

 

---本文摘自《練習當聰明人:別再為小事抓狂系列全新改版》一書,時報出版

 

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