神奇美顏操！每天「10分鐘」，就能緊緻臉龐，擁有「完美小臉」！

教你用最簡單的方法，打造一張永遠年輕的臉！

每個女人都希望永遠保持青春美麗。

年輕時充滿自信，每天洋溢著青春光采。但是有一天，赫然發現鏡中的自己有了一張「歐巴桑臉」，相信不少人因此深感錯愕吧。

造就一張「老臉」的因素，不是皺紋或黑斑。

看起來老氣的最大原因，便是顏面皮膚鬆弛下垂，導致臉部各處產生了年輕時期沒有的「暗影」。臉部有沒有鬆垮，就是影響自己看起來像不像歐巴桑的關鍵。

原諒我到現在才自我介紹。我是改善鬆垮問題的美容顧問「美麗辣媽」。

本書所介紹的「美顏操」，是能大幅改善鬆垮的臉部體操。它可避免臉部鬆垮老化情形愈來愈嚴重，是一種靠自己的力量拉提臉部的美顏法。

各位只要嘗試看看，打造一張永遠年輕的臉再也不是夢想。我自己也曾經為一張老臉所苦，煩惱得不知該如何是好。我永遠忘不了38歲那一年，當孩子都長大 了，我卻在鏡中看到一個陌生的老太婆。眼睛下方下垂的眼袋、額頭上的深邃皺紋、疲態盡顯的法令紋、以及鬆垮得像鬥牛犬的臉部輪廓……。

從那一天起，我便與這張老臉展開了無止境的戰鬥。

當時的我失去了身為女人該有的自信，每天只想動美容整形手術恢復青春。

我也買了口碑不錯的昂貴化妝品和美容用具，但試過之後，都無法讓我的臉回復青春。

最後跑去美容外科接受專業諮詢，也預估了拉皮手術費用（總價一四〇萬日幣！），只差還沒繳費而已。但是在手術前一刻，我突然如夢驚醒。

「這張老臉雖然讓我心煩意亂，但是象徵了自己目前為止的寶貴人生。現在卻要把這張非我莫屬的臉交給陌生人去處理嗎？」

「說什麼也要回復青春！再也不要垮著一張臉！」但是假手他人或藉助金錢的力量換來年輕的臉龐，真的能讓我心滿意足嗎？

如果想要像從前那樣活力十足、充滿自信，不是只能靠自己展開行動嗎？

想到這裡，我便取消了手術。

接下來，我早晚盯著鏡子猛瞧，不斷嘗試、驗證各種宣稱可改善臉部鬆垮的美容術及健康法、訓練法、化妝品等等。

為了了解人體結構，我也從基礎學習解剖學，逐步加深肌肉構造和按摩理論等相關知識。

我就在反覆嘗試的過程中，見到了一絲希望。

關鍵便是表情肌。當我實踐了表情肌訓練法，隨即出現了明顯的改變。「咦？今天臉部的狀況好像不錯？」「看起來似乎年輕一點了？」「到了傍晚也不容易顯出疲態」……。甚至連久未見面的鄰居太太也突然問我：「咦？你去整形了嗎？」……（笑）。

「美顏操」是曾經為了一張老臉煩惱得不知如何是好的我，反覆驗證其中效果所建立的美顏步驟。最大特徵就是有許多動作需要動用到展開笑臉時所需的肌肉。

展露愈多笑容，愈有自信向前邁進。

笑得愈開心，自己也愈年輕。

但願閱讀本書的每位讀者，都能因為美顏操而擁有一張年輕的臉，過著光采動人的每一天。

美麗辣媽Okyanmama

---本文摘自《神奇美顏操！：每天10分鐘，就能緊緻臉龐，擁有完美小臉！》一書作者序，原水文化

日本livedoor blog肌膚保養類排行榜第一名超人氣部落格！
日本Amazon肌膚保養類排行榜前5名！

　　52歲看起來比38歲時還年輕！
　　這樣做，看起來年輕10歲！
　　教你用最簡單的方法，打造光采動人的年輕臉龐！

　　臉頰上提、嘴角微翹、眼尾上揚，就是擁有年輕臉龐的三大條件！
　　透過美顏操，鍛鍊表情拉提臉部，從臉部線條到頸間都俐落緊實，
　　搭配優質生活習慣，不必花大錢，也能由內而外擁有自信與美麗！

　　修飾臉部輪廓
　　拉提臉部
　　增加肌膚彈性
　　防止眼皮下垂
　　消除眼袋
　　撫平細紋
　　明亮有神美麗大眼
　　修飾頸部線條
　　鼻樑挺趐

神奇美顏操，每天10分鐘，簡單易做，持續做就能看見效果！

美麗見証！

神奇美顏操，打造緊緻小臉，保持年輕！

開始實踐美顏操後，我感覺到臉部輪廓變緊實，下巴也變尖了。有機會我都會把握機會做美顏操。它已經成了我生活的一部分。（35歲，伊藤江里子小姐）

不過才實踐一個月，不但法令紋變淡了，也讓我看起來比實際年輕。（53歲，明美小姐）

當我持續美顏操一年左右，臉部輪廓變緊實，毛孔也不那麼明顯了。（48歲，Y‧K小姐）

……等等。

作者簡介

美麗辣媽　Okyanmama

改善鬆垮問題的美容顧問。livedoor部落格排行榜「肌膚保養部門」第一名，「讓臉部及身體擺脫鬆垮、年輕十歲的美女養成塾」塾長。把自己的臉當成實驗台，親身實驗各種美容術，提倡自己經過反覆驗證苦心研究出的「改善鬆垮美顏法」，本書內容是美顏步驟再升級的超級實踐版。為了達成「靠自己消除鬆垮年輕十歲」這項使命，目前也以「加藤ひとみ」之名在全國各地舉辦研討會。

　　・たるみを解消して顔も体も10歳若返る女磨き塾
　　tarumi.livedoor.biz/
　　・一般社団法人日本セルフリフティング協会
　　self-lifting.jp/  

目錄

前言　教你用最簡單的方法，打造一張年輕貌美的臉！

美麗見證！實踐美顏操消除臉部鬆垮！回復青春

STEP❶ 開始美顏操之前

Lesson 1 鍛鍊表情肌拉提臉部！
打造一張「年輕臉龐」
Lesson 2 暖身運動可讓效果加倍！
舒緩臉部肌肉讓動作更順暢
本書最佳使用法
確實感覺到變化！實踐美顏操可消除臉部鬆垮！臉也變瘦了！

STEP❷ 實踐！打造緊緻臉龐！神奇美顏操！

修飾臉部輪廓　削減下巴及臉部輪廓的鬆弛脂肪，讓垮臉變俐落！
拉提臉頰A　拉提臉頰即可消除不自然的暗影，回復緊緻有彈性的青春臉龐！
拉提臉頰B　運用想像力拉提臉頰及嘴角的位置！輕鬆拉提臉部！
撫平法令紋　加強嘴部周邊肌肉，防止嘴角下垂，讓嘴部緊實！
增加肌膚彈性　由內而外增加臉部各處肌膚彈性，打造年輕的心形豐盈臉頰！
消除臉部橘皮組織　輕輕鬆鬆由內部除去臉頰、下巴、臉部輪廓的脂肪與老廢物質！
防止眼皮下垂　像蹺蹺板一樣一上一下鍛鍊拉提鬆弛的頭部肌肉，防止抬頭紋！
消除眼袋　消除眼睛下方鬆弛的眼袋，擁有豐盈的眼部肌膚！
撫平魚尾紋　抬高眼尾，讓眼尾不再出現細小皺紋的「眼部小熨斗」！
美麗大眼睛　眼球朝上鍛鍊肌肉，打造一雙明亮有神的美麗大眼睛！
消除眼部浮腫　指壓按摩眼球周遭肌肉，可消除疲勞及浮腫！
眼睛明亮有神　舒緩眼部周遭的緊繃，讓眼睛明亮有神！
預防老花眼　回春效果極佳！可延緩老花眼的眼部遠近訓練法！
撫平眉間的皺紋　配合呼吸撫平緊繃或習慣動作所造成的深邃皺紋！
修飾鬆弛的頸部　減淡頸部橫紋，防止雙下巴，並且修飾頸肩線條！
鼻樑挺翹　防止鼻翼外擴，讓鼻樑挺翹！

Plus1按摩1　告別雙下巴　拍掉下巴脂肪，讓鬆垮的臉部輪廓變俐落
Plus2按摩2　拉提臉部 一週一次效果絕佳！將鬆弛的臉部肌肉拉往頭皮的按摩法

column
美麗辣媽流　改善臉部鬆垮的法寶及食譜

STEP❸ 看起來更年輕！美顏操200％活用術

最終目標是看起來比實際年齡年輕10歲。這就是熟女的生存之道！
2週即有實際感受，1個月回復彈性，3個月產生明顯變化！
每天實踐所有步驟，一定會展現成果！
配合音樂動動臉！透過鍛鍊讓臉部更勻稱！
招來福氣的笑紋與令人退避三舍的眉間怒紋
立刻調適當天心情！實踐美顏操的最佳時機
專業人士也在做！讓嘴部更性感的發音訓練
讓隨著年齡而外擴的鼻翼更緊實，打造一張緊緻小臉
每天輕拍兩百下，臉部輪廓永遠不下垂
拉提效果絕佳！一週按摩拉提一次，鬆垮的頭皮變緊實
嘴角微翹自然美！更能招來好運！

美顏操Q&A
美麗辣媽告訴你！

column
不希望身體鬆垮垮！　臀腰塑形訓練

STEP❹ 永遠年輕的生活方式

擔心臉部鬆垮時●在日常生活中努力留住膠原蛋白、彈性蛋白、玻尿酸
美肌蔬果汁●充分攝取蔬菜及水果的能量！養成習慣每天早上喝蔬果汁，打造緊緻小臉
美肌飲食●飲食是喚醒肌膚內在潛能的內在護膚術
防曬護膚●整年都要隔絕紫外線，避免損害肌膚彈性
睡眠期間肌膚鬆垮●利用祕密武器將地心引力的影響降到最低
不知道怎麼選化妝品●結論！肌膚保養愈簡單愈好
精油美容●用優質的荷荷芭油阻止毛孔粗大！
法令紋●展露笑容確實可讓法令紋變淡
享受自然美妝●黯沉肌膚變成水嫩美肌，上妝輕鬆無負擔，隨時保持好心情！
生活方式●以年輕的緊緻臉孔與豐富的美好心靈面對人生！

Happy Report
實踐美顏操回復青春！改變人生！

後記　誕生於美容整形與美顏操之間的奇蹟！

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