孩子出生後，妳就準備好當「媽媽」了嗎? 根據一份英國的調查指出，多數的女性從寶寶出生後真正適應「媽媽」這個角色，平均需要 4 個月又 23
天；其中更有一半的準媽媽在懷孕期間對於未來的育兒生活感到既害怕又緊張。的確，在經歷過生產的痛苦，身心都還沒有恢復完全，就要開始照顧另一個小生命，再加上先前沒有照顧新生兒的經驗，那肯定是會經歷一段辛苦又煎熬的磨合期。我相信大多數的媽媽在懷孕階段一定做足了很多功課，吸取了各式各樣的育兒資訊，還有身邊親朋好友的「媽媽經」，可等到自己真的當上了「媽媽」後卻又好像是另外一碼子事，現實跟想像還是有一段不小的鴻溝存在。
成為「爸媽」不是結果，而是一連串的學習與體驗
有越來越多的研究指出，在懷孕、生產和嬰幼兒早期的撫養期間，若有正面美好的體驗，對母親與寶寶在身心上有影響深遠的益處。在英國有一所非營利組織機構同時也是師資培訓中心的「生之光」(Birthlight)，提供全面且連貫性的課程 (生育瑜珈、孕期瑜珈、生產及產後瑜珈、孕期水中瑜珈、水中瑜珈、嬰兒按摩、親子嬰兒瑜珈、親子幼兒瑜珈、親子嬰兒游泳)，從產前到寶寶發展迅速的 0~3 歲黃金期，協助父母及嬰幼兒享受人生最重要且最美好的時光。
從準備懷孕階段開始，準備好孕育寶貝的身心是準媽媽們的一大重點，從認識自己的身體、改善血液循環、幫助身體排毒、學習放鬆、預備最佳的子宮環境...等，這些都是「生之光」課程裡致力推動的，而這樣的概念對於ㄧ般的認知而言是新鮮的，大多數人會把準備成為「媽媽」的起始點設在懷孕期間，不過「生之光」認為當孕婦有足夠的準備、關懷與支持，「生產」就不那麼可怕，反而可以是一個既輕鬆且幸福的體驗，而這樣的準備其實從懷孕前就可以開始。
而產後的兩大重點，第一個是幫助媽媽恢復身心狀態的產後瑜珈，除了可以修復身體外，還可以誘導深層睡眠，幫助消除產後疲勞，因為剛經歷辛苦的生產過程，緊接而來的育兒生活肯定壓力大又睡眠不足。這個階段的身心調整對新手媽媽來說格外重要，在沒有育兒經驗的情況下，很容易就不自覺得給自己太大的壓力，容易引發產後憂鬱症，這時產後瑜珈可以提供一個舒緩情緒的出口，達到心靈的平靜。
產後的第二個重點是親密依附關係的建立，爸媽跟寶寶在產後需要盡早建立互信關係，通過溫和的瑜珈動作能幫助媽媽和寶寶從生產中恢復、運用傳統文化啟發的嬰兒按摩、輕鬆抱孩子手法及嬰兒律動童謠，簡單有趣的互動活動增進孩子體能健康及親子親密依附關係。不只針對媽媽，如果爸爸們能夠一起參與，能同時建立跟孩子間的親密依附關係，育兒大小事也能更快上手
(有些媽媽從懷孕起就能感受到跟寶寶之間的親密關係，但大部份的爸爸並沒有與生俱來的育兒直覺也不是主要照顧者，藉由嬰幼兒瑜珈、嬰兒游泳這類的親子活動，能夠加速親密依附關係及親子互信、互相了解的養成)。
除了嬰幼兒瑜珈外，嬰兒游泳課程也是幫助建立依附關係的好助手，在水中有別於日常接觸的環境，對寶寶來說親密的依附關係更是重要，透過在水中的親子律動玩水的過程中，更能加深親子間的信任感、需求感。此外還可以幫助寶寶建立起在水中的自信、自救及游水能力。愛玩水是多數寶寶的天性，早在媽媽的身體裡每天與羊水作伴，對於水中的世界可一點都不陌生，藉由在水裡的浮力，可以幫助寶寶自在的活動身體；水波和水壓還能夠自然地按摩寶寶的全身皮膚，不僅可刺激嬰幼兒神經系統的發育，水中前庭平衡刺激，加強協調性，也有助於腦部與神經系統發展，有利於寶寶智力發展，以及增加肌肉協調性與平衡感，對寶寶身心各項發展都有很大的助益。
沒有人天生就會當爸媽，好的爸媽是透過後天的學習與經驗累積而來，在育兒的路上，很多爸媽會把焦點都放在孩子身上，卻忽略了自己的身心狀態，唯有開心的爸媽才會有開心的小孩，準備好自己，跟著孩子一起學習成長，美好的育兒生活其實沒那麼難。
認識生之光
生之光在瑜珈和生產教育方面，在國際間獲得了極高的榮譽，它是第一個被 FEDANT，瑜伽療法委員會 (YTC)，世界教育網路 (World Education Network) 和 BYCT (British Council for Yoga)認可的孕期瑜珈的組織。許多其他的培訓課程都是受生之光的啟發而發展起來的。生之光同時為其他幾個國家的孕期瑜伽培訓服務，由助產師，產科醫生，世界頂級婦科專家，心理學家和科學家組成的研究團隊對生之光課程不斷地進行豐富和更新，使其更加科學且有效。生之光由家庭課堂發展到至今的國際認可的培訓機構，超過30年的教學經驗，吸引了世界各地的瑜伽教師來此培訓，之後又把此課程帶到了世界各地。2006年，生之光的種子也飄進台灣，由馨力陽有限公司 (台灣生之光) 引進生之光親子嬰兒瑜珈及嬰兒游泳的師資培訓課程，造就了台灣本地的豐富師資，繼續將這樣的精神傳遞下去，陪伴更多的爸媽享受美好的育兒時光。
※完整內容請見《當爸媽好辛苦!? 因為你還沒真正學習如何當爸媽》；
更多精采內容請上《in媽咪 育兒新知》官方網站；《in媽咪》官方粉絲團。
未經授權，請勿轉載！
【相關延伸閱讀】
「立即訂閱in媽咪電子報，精選育兒新知隨時掌握」
