「單車甜心」魏華萱分享3個騎單車小撇步....這樣選擇裝備及訓練,好玩又安全!

「單車甜心」魏華萱分享3個騎單車小撇步....這樣選擇裝備及訓練,好玩又安全!

JoiiUp揪健康2016-02-06 17:11

台北市長柯文哲今年1月挑戰一日雙城單車行,受到鄉民以及媒體相當大的關注,不僅為2016全球自行車城市大會揭開序幕,更帶動全民一起瘋單車。

這股單車熱潮不僅熱血男兒群起跟風,運動甜心們也躍躍欲試,究竟要如何選擇裝備及訓練呢?已完成兩次一日北高挑戰的「單車甜心」魏華萱跟大家分享她的小撇步!

 (圖片來源:魏華萱)

 

小撇步一:行頭要備齊,長途騎乘才安心!

如何挑選適合自己的座騎?

選購車款時,「安全」與「舒適」是首要考量,因每人身形不同,車架選擇最好能到專業車店做諮詢,選購符合個人身材比例的車架,避免用力不當或造成費力地騎乘。

必要的騎乘配件?

攸關行車安全的單車安全帽、透氣排汗具彈性的車衣褲,與前後車燈是基本配備,長途騎乘更建議準備防風眼鏡、防曬用品及備用的風衣,才能適應不同環境的變化,讓女孩們持續往前進!

(圖片來源:魏華萱)

 

小撇步二:科學化工具,訓練事半功倍!

如何訓練才有效又安全?

不管是室內訓練台,還是戶外公路練習,科學化的訓練都非常重要,除了可了解並逐步提升訓練強度,更可以避免運動傷害產生!魏華萱建議,透過可紀錄心率資訊的JoiiSports運動APP,搭配腕部的穿戴裝置,不但可以擺脫傳統胸帶式的不便與束縛,將裝有JoiiSports運動APP的智慧手機安裝於車把上,更能即時掌握訓練時的心率狀況,運動表現一目了然!

透過心率表現,可以檢視是否達到有效運動,更可以即時檢視運動強度,用循序漸進的方式增強訓練;同時掌控身體,避免超出心率負荷臨界點!

 

小撇步三:單車同好來陪騎,運動有伴更有趣!

(圖片來源:魏華萱)

 

最重要的小撇步就是「找伴」,華萱透露,她剛開始騎自行車時,因為有經驗的前輩朋友帶領,不但更容易抓到訓練節奏,更能夠督促自己堅持下去;而且,從過去舉辦的團騎經驗觀察,無法持續騎車運動或完成挑戰的朋友,多半都是一人上路,可能現代人真的太忙了,連運動都很難約!

隨著運動社群與網路服務的風行,越來越多人會上網徵求運動同好, 像是新創公司JoiiUp所開發的JoiiSports運動社群APP,甚至能夠線上找到同性質運動類別的運動同好,除了可以互相關注運動成果外,還能夠線上開團,一同在線上激勵彼此線下運動成果,成為另類的揪團運動模式!如果覺得一個人騎車無聊,也不妨用JoiiSports運動社群APP,揪朋友一同出發,彼此的良性競爭與鼓勵,會讓運動更有趣、更容易堅持下去!

 

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