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不只陳年滷汁,這些食物也不適合反覆加熱

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不只陳年滷汁,這些食物也不適合反覆加熱

(示意圖/來源為Pixabay)

 

綜合媒體報導,輔大教授陳炳輝研究發現,由於肉與醬油、冰糖及水持續加熱,會產生膽固醇氧化產物,且加熱越久,具有致癌性的膽固醇氧化產物濃度就會提高,建議滷汁加熱時間最好別超過三小時。

 

剩菜剩飯

 

許多人為了不要浪費而將剩菜剩飯冰起來隔日再加熱食用,雖然致癌風險不高,但蔬菜經過加熱後仍會有口感不佳、營養流失等問題。

 

火鍋

 

根據《健康醫療網》報導,董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出,由於葉菜類含有豐富的硝酸鹽,反覆加熱就會形成致癌物亞硝胺,吃多會有害健康。

 

衛福部統計,大腸癌是國人十大癌症首位,已連續8年蟬聯第一,包括用餐不定時、亂吃油炸類、蔬果攝取不足等飲食習慣都會影響身體健康,此外,醫師也指出,反覆加熱的食物除了營養素流失,也可能產生有害物質。

 

若要遠離癌症,醫師也建議除了要多吃新鮮蔬果、少吃紅肉以外,反覆加熱的食物也應盡量少吃,養成規律運動的習慣,讓身體保持在最佳的狀態。

 

 

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