材料包一包,送進烤箱,《紙烤鮭魚蘆筍+烤馬鈴薯小番茄》10分鐘上菜!

材料包一包,送進烤箱,《紙烤鮭魚蘆筍+烤馬鈴薯小番茄》10分鐘上菜!

大邑文化 Polis Press 2017-09-19 12:26

工作忙碌覺得時間不夠,並不太表你只能吃便利商店、冷凍食品或垃圾食物。挑戰自己一下,只要做好時間管哩,為自己下廚其實沒有想像中那麼麻煩喔!把材料包一包,送進烤箱,10分鐘就可以吃到美味又健康的料理了。

紙烤鮭魚蘆筍+烤馬鈴薯小番茄

鮭魚:有助降低罹患心臟疾病的風險和幫助抗氧化。

** 材料 **

鮭魚1片 / 蒔蘿1棵 / 檸檬2片

橄欖油2茶匙 / 鹽2茶匙 / 黑胡椒碎1/2茶匙

蘆筍1把 / 馬鈴薯(切塊)2個 / 小番茄(切半)2個

** 用具 **

烤紙1張

** 做法 **

1 烤箱預熱至180°C。

2 烤紙鋪平,擺上蘆筍。(a)

3 將鮭魚放在蘆筍上,撒上1茶匙鹽、1/4茶匙黑胡椒碎和1茶匙橄欖油。(b)

4 放上檸檬片和蒔蘿。將紙摺好包起。(c-d)

5 放入烤箱烤10-12分鐘即可。

6 烤盤中擺上馬鈴薯和小番茄,撒上1茶匙橄欖油、1茶匙鹽和1/4茶匙黑胡椒碎。放入烤箱以180°C烤約10-12分鐘即可。

     

    

** 小貼士 **

切勿用熱水解凍塑袋包裝的鮭魚,否則會影響其彈性口感。

 

資料來源《食盡天下-調補心肝脾肺腎的家常菜

熱門文章
預言韓國瑜「崛起時間」!命理師:他將撥亂反正
預言韓國瑜「崛起時間」!命理師:他將撥亂反正

中天新聞

高中生不忍了 粉專質疑:綠營政治洗腦帶進校園?
高中生不忍了 粉專質疑:綠營政治洗腦帶進校園?

中天新聞

台南餐廳疑虐貓!籠內3貓「只剩白骨」 飼主稱「自然死亡」
台南餐廳疑虐貓!籠內3貓「只剩白骨」 飼主稱「自然死亡」

CTWANT

桃園路口轉彎釀死傷!外送員遭撞彈飛不治 小貨車連環撞4車
桃園路口轉彎釀死傷!外送員遭撞彈飛不治 小貨車連環撞4車

CTWANT

家寧一家四口涉逃稅遭約談!這原因「獨漏哥哥」 雞肉店捲風波現況曝
家寧一家四口涉逃稅遭約談!這原因「獨漏哥哥」 雞肉店捲風波現況曝

CTWANT

雙北爆「麻疹群聚」匡列235人!20歲女越南帶病   聚餐同事慘遭傳染
雙北爆「麻疹群聚」匡列235人!20歲女越南帶病 聚餐同事慘遭傳染

匯流新聞網CNEWS

中國承諾跳票!宏都拉斯總統參選人提恢復與台邦交 林佳龍喊「歡迎」
中國承諾跳票!宏都拉斯總統參選人提恢復與台邦交 林佳龍喊「歡迎」

上報Up Media

不搬了!高雄日式飯糰店原址繼續營業 業者喊:證明台灣是講法律的地方
不搬了!高雄日式飯糰店原址繼續營業 業者喊:證明台灣是講法律的地方

上報Up Media

44歲兒不舒服!7旬母雙載騎車直奔急診 他卻癱軟摔車不治亡
44歲兒不舒服!7旬母雙載騎車直奔急診 他卻癱軟摔車不治亡

CTWANT

419遊行終場「5.5萬青鳥」?空拍圖曝殘酷真相…AI算出「驚人數字」
419遊行終場「5.5萬青鳥」?空拍圖曝殘酷真相…AI算出「驚人數字」

中天新聞

康橋學校「單車環島成年禮」驚傳車禍 小客車撞擊釀8傷
康橋學校「單車環島成年禮」驚傳車禍 小客車撞擊釀8傷

CTWANT

把握好天氣!「大雨狂炸4天」急降溫 一路濕到4月底
把握好天氣!「大雨狂炸4天」急降溫 一路濕到4月底

TVBS新聞網

影/家寧交保!3鞠躬致歉 妹現身拎「20萬香奈兒」
影/家寧交保!3鞠躬致歉 妹現身拎「20萬香奈兒」

中天新聞

辦護照要快!林佳龍曝護照「10月起恐無法印製」 今年估短缺20萬本
辦護照要快!林佳龍曝護照「10月起恐無法印製」 今年估短缺20萬本

上報Up Media

56
0
分享