TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路
近年來，越來越多愛美人士開始重視飲食療法與健康習慣的重要性，發現若是平日飲食油膩重鹹、睡眠品質低落，或是整天坐著不運動，就算砸重金天天擦保養品，都是治標不治本的賠錢生意。本篇編輯要推薦10個全天然消眼下浮腫與黑眼圈的方法，在下次購買新保養品之前，不如先給自己一點時間，徹底執行一下這些建議吧！
1. 多墊一個枕頭
早上起來，雙眼浮腫特別明顯。美國皮膚科專家Rebecca Tung建議可以考慮睡覺時，在背部多墊一個枕頭，讓身體循環更順暢。此外，也可以在枕頭外罩上一層過敏防護套以隔絕影響氣色的過敏源。
2. 多睡一點
有黑眼圈通常就是代表睡眠不足，簡單道理卻很少人實際去改變。試著睡前別再猛滑手機，或是簡化早晨保養程序幫自己掙得多點睡眠時間，讓身體狀況由內而外真正改善。
3. 杏仁奶玫瑰茶包敷眼
身兼美國多位名人營養師的Kimberly Synder建議，下次泡茶，先別急著把茶包丟掉！把放涼了的綠茶包浸入杏仁奶或玫瑰水中，再將它們敷在雙眼上，能幫助消減眼周因勞累引起的發炎反應。
4. 少吃鹽
人浮腫的一大因素，就是攝取太多鹽分。外出吃飯時，請多留意哪些店家食物重鹹，哪些店家則走清淡路線，自己煮飯也可以減少用鹽份量。剛開始轉換口味時，難免覺得食物食之無味，但只要經過一到兩周，妳的味蕾會重新習慣新環境，變得更加敏感，能開始細細品嘗出食物原本的質地與美味！
5. 多用適性藥草
自然界某些植物藥草本身就有鎮定舒緩的功效，飲用有安心定神之效。其中Kimberly大推又名南非醉茄（ashwagandha）的印度人蔘茶。
6. 多吃這幾種食物
Kimberly Synder也建議，多吃點芹菜、蘆筍、羽衣甘藍與香蕉。這些食物不僅充滿健康纖維，還內涵能平衡電解質解鉀的化學物質，能有效緩解浮腫眼袋。
7. 多喝水
多喝水是小時候媽媽最愛囉嗦的話，卻是健康美麗的一大關鍵！但記得喝冰水可能會有反作用，喝室溫或是熱水對身體比較好。如果真的沒有喝水習慣，編輯推薦去買一個大水瓶，每天早上裝滿滿放在辦公桌上顯眼處，提醒自己下班前一定要把整瓶喝完。久而久之，就能養成時時喝水的好習慣了！
8. 少喝酒
又是一個人人皆知，卻經常選擇視而不見的守則。喝酒傷身，年輕感覺不出來，但體內的老化速度其實正在高速增加而且不可逆，妳可不想有天起床照鏡子，才發現部分青春一去不復返吧？喝酒會擾亂睡眠品質，也會因此造成眼下浮腫與黑眼圈，喝酒是生活情趣，但請選好酒挑時間也顧酒量，別給身體太大負擔！
9. 多吃富含維他命C與B12的食物
維他命C能有效消除泡泡眼，專家建議多吃富含維他命C的食物如燈籠椒、綠花椰菜、白花椰菜、莓果類、柑橘類以及鳳梨等。除此之外，多攝取富含維他命B12的食物也大有幫助，包括豆莢類、擠了點檸檬汁的菠菜、杏桃，以及豌豆等。記住，吃真正的食物，遠遠比吞維他命營養片還來的健康有效！編輯覺得最方便的方法，就是學義大利人一樣把所有豆類蔬菜丟到鍋子裡，煮一鍋鄉村蔬菜湯，加點香料調味，無論單吃或是配麵包吃都很美味！
10. 自學淋巴按摩
有沒有覺得每次去做臉部按摩Spa過後，整個臉感覺就容光煥發？這是臉部淋巴按摩的功效，如果不能常常去找按摩師按，不如上網看影片自己學個幾招，眼睛覺得累時就閉上眼自己按一按釋放壓力，相信很快就會覺得舒服多了。
【本文由Bella.tw儂儂提供，未經授權，請勿轉載！】
延伸閱讀
