總覺得心很累，就算早早上床卻又翻來覆去睡不著...

失眠，很多人共同的困擾，除了精神不濟，皮膚呀、健康呀都不好，長就下來身體會垮

還會出現女人的噩夢~~熊貓眼~~(下面示意圖)

那應該怎麼改善失眠...

提升睡眠品質方法

• 經常運動，晚上睡前不要做激烈運動
• 調整飲食，下午、晚上別吃咖啡因的食物
• 做瑜珈、腹式呼吸法、舒眠音樂
• 打掃環境，太亂的空間，身體也有感覺
• 睡前避免吃太多東西、不抽菸不飲酒、不滑手機
• 保持臥室黑暗與安靜
• 選擇對的床墊

床墊，提升睡眠品質的重要要素

專家有說床墊，是提升睡眠品質不可或缺的重要要素！

今天就來介紹床墊的重要性，以及如何挑選床墊才能睡得好，3大重點找到好睡的床墊！

現在就整理知名美國床墊品牌席伊麗(Sealy)教授的選好睡的床墊秘訣：

KEY1. 挑對床墊軟硬度

舒適度影響睡眠品質很大的要素，是很多人挑床墊在意的重點，而床墊裡的「填充層」(可看我另一篇文章:豌豆公主的啟發---床墊材質)決定了床面的舒適度，所以床的內層材料很重要，會影響不同的躺起來的效果

KEY2. 挑對床墊支撐力

支撐力是影響睡眠能不能真正放鬆的關鍵，床墊內的「彈簧」則是關鍵要素，所以很多知名品牌會出3段式床墊、5段式床墊、7段式床墊...多段式床墊，人體不同的部位適合不同的支撐點，讓床墊符合人體工學，為了睡著時輾轉反側也不影響睡眠品質，睡醒身心更為舒暢。快！去思考一下，睡醒時是否會更加疲倦，甚至腰痠背痛，這個狀況則代表床墊的支撐力不足，讓你的背部肌肉在睡眠過程中無法充分放鬆，趕快換床墊唷

KEY3. 高耐用度的床墊

一張好床動則6萬呀，當然要攤提折舊10年以上呀～最好床墊專賣店還能提供10年保固。高耐用的床關鍵在於：「床下墊」跟「護邊與底部結構」，這兩個特性是是延長床墊壽命的最大關鍵，決定了一張好床能陪伴你多長的時間呦～