夏天氣溫高，很多人一出門就狂流汗，這時候最怕的就是身上飄出異味，最直接的方法就是噴止汗劑。不過最近就有醫師分享，最有效的方法其實還是洗澡，但關鍵並不是洗得越乾淨越好，而是要把汗水和皮脂徹底清除。因此最有效的方法還是「早上沖1分鐘熱水澡」，這樣就能有效降低體臭。

 

體臭元凶是皮脂、細菌

日本醫師早坂信哉在《president》專欄指出，體臭並非汗水本身散發，而是汗水與皮脂停留在皮膚表面後，被細菌分解才會產生的異味。不論是年輕人近年常見的「中年油脂臭」，或一般流汗產生的體味，形成原因都相同。

 

早上沖1分鐘熱水澡、晚上泡澡2分鐘

早坂信哉建議，如果想有效減少體味，那麼每天早晨可用約41度熱水沖澡1分鐘，這樣就能洗去夜間累積的皮脂，並降低白天的皮脂分泌。至於很多人常沖冷水澡，他並不建議，因為冷水不容易洗掉皮脂，在去除體味上較無效。

另外，晚上若有時間，也可以泡澡2至5分鐘，這樣比單純淋浴更有效。早坂信哉說，若先泡澡4至5分鐘再清洗身體，皮脂與角質會變得較柔軟，更容易將污垢徹底洗淨。

 

不要「過度清潔」！反而更容易有味道

早坂信哉提醒，洗澡不是洗得越乾淨越好，若每次都大量使用肥皂、沐浴乳，或拿尼龍搓澡巾用力刷洗，可能會破壞皮膚正常菌叢與保護屏障，反而容易增加體味、乾燥、搔癢風險。

因此他建議，白天若只是流汗，只要以熱水沖洗即可，使用肥皂時也應先搓出綿密泡沫，再輕輕塗抹於皮膚。重點清潔腋下、頭皮、胸口、背部、臀部等皮脂分泌較旺盛的部位，就能兼顧清潔與保護皮膚。

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